６月１４日
今日は久々に走りました。
体を動かすのは、さわやかでよいね～♪
◎食事
朝０８：３０→パン＋紅茶＋クッキー１枚
昼１１：００→オロモ少々＋紅茶＋ジャム
昼１４：００→ジャガイモとキャベツ炒め＋紅茶＋ジャム
夜１６：３０→サラダ＋揚げパン＋クッキー＋肉＋麺＋紅茶＋ジャム
夜２０：００→紅茶＋クッキー
●今日は「トイ」（ホームパーティー）に行ってしまったので、
夜がフルコースになってしまった。。。
重い。お腹が非常に重い。。。
◎エクササイズ
ジョギング：３０分
筋トレ（股関節まわり）：２０分
●久々に走って良い汗を流しました～♪
近くの学校が芝生（というようなよいものではありませんが、似ている）なので、
そこを８周約２０分。家→学校の行きと帰りで約１０分。計３０分。
今日はサッカーやってます、的な人も学校いったら走っていた。
ひたすら走るという行為を行うキルギス人を初めて見ました。
明日も走るぞー！
６月１３日
今日は山に登りました。
約３時間、のぼったりおりたりしたかな。
途中けっこういろいろ食べちゃいましたが、良い運動でした♪
◎食事
朝０８：００→パン＋紅茶＋ジャム
昼１１：００→寿司＋じゃがいも＋きゅうりとトマトのサラダ＋ゆでたまご＋クッキー＋ワッフル＋コーラ
おやつ１４：００→寿司＋じゃがいも＋クッキー＋紅茶
夜２０：３０→ブシュタックのオロモ
●山にピクニック
に行くときは、みんなそれぞれいろんなものを持ち寄ります。
というわけで私はツナコーンマヨを具にした巻き寿司を持っていきました。
ジャガイモゆでたやつとか、サラダとかみんないろいろ持ってきてくれました。
ちょっとずついろいろ食べた＆２回食べたからお腹いっぱい・・・
●ブシュタックのオロモ
ブシュタックは、牛乳をいろいろして（笑）そぼろ状の固形にしたもの。
それを餃子の皮のちょー巨大版に乗せ、くるっと巻いて蒸したのが、オロモになります。
オロモはたいてい、にんじん・じゃがいも・羊の脂を入れます。
◎エクササイズ
やまのぼり
今日は登山でへとへとなので、明日から走り始めます！！！
６月１１日
だいぶご無沙汰してしまいました。
首都ビシュケクに行ったり、体調が思わしくなかったりして、ランニング休憩中。
しかーし！７月３日に身体測定を行うので、そこですばらしい記録をたたき出したい！
というわけで、早く咳を止めてランニング開始しなくちゃ♪
◎食事
朝０８：００→パン１切れ＋紅茶＋ジャム
昼１３：００→ラグマン大盛！（多すぎて残した。笑）
夜１８：３０→ハンバーガー＋ポテト少々＋コーラ
夜２３：３０→カップラーメン
●ジャンクフードと夜中のラーメン！
これはよくないよくない。笑
◎エクササイズ
なし～。
明日は山に行くので、ちょっと歩いたり運動になるかな♪
あさってもまた山に行くので、その次の日くらいからランニング開始しましょー♪
