●腸活 下痢したあとの対策
石川県金沢市よもぎ蒸し温活・腸活サロンプラチナムーンです。
先日、夕飯の後お腹を壊しました。
何かにあたったのかなー！？心当たりなし。
その後、2日間便秘。
わたしは下痢をした後、だいたい便秘になります。
下痢のあとに便秘になる主な理由
①腸が「疲れて止まる」から
下痢は腸が強く収縮して中身を一気に出そうとする状態です。
そのあと腸が疲れてしまい、動きが弱くなってしまうと
便が進まず便秘状態になります。
これは、ストレスや冷えている人に多いようです。
②水分バランスの乱れ
下痢の時は水分が大量に失われます。
体は「これ以上、水を出さないように」と調整するため。
便の水分を強く吸収してしまい、カチカチ便になることがあります。
③自律神経の乱れ
腸は自律神経をコントロールしています。
・緊張（交感神経）優位→便秘になりやすい
・リラックス（副交感神経）優位すぎ→下痢になりやすい
この切り替えがうまくいかないと下痢と便秘を繰り返します。
わたしの今回の場合は②だと思います。
①もあるかな・・・
東洋医学的にみると
・下痢・・・脾（消化器系）の弱り・冷え
・便秘・・・気滞・血虚・腸の乾燥
「冷え」と「巡りの悪さ」が交互に出ている状態とも考えられます。
下痢したあとの対策
✅下痢直後は温かいものを少しづつ
✅冷たい飲み物を避ける
✅白湯をこまめに
✅お腹を温める
✅強い食物繊維をいきなり増やさない
下痢も嫌だけど便秘も苦しいよね。
腸活は地味にコツコツと。
お腹が整うとココロも安定します。
一緒に美腸を目指しましょう！！
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