【眠れないあなたへ】

●眠れないあなたへ

 

石川県金沢市　40代からの温活サロン
プラチナムーン　みゆきです

妊活＆ゆらぎ期を自宅サロンとオンラインでサポートしています

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最近、寝つきが悪い

夢をよく見る

夜中に目が覚めてしまう

 

 

 

ストレスや悩み事がある時、疲れすぎた時など

寝たいのにぐっすり眠れないことありますよね

 

 

 

睡眠の悩み、辛いですよね

 

 

 

寝つきが良くなるように、試してほしいことがあります

 

 

 

・布団に入る最低1時間前はスマホやパソコンは見ないようにする

 

・午後はカフェインを摂らない

 

・昼間適度に動く

 

・お風呂にゆっくり浸かる

 

・歯磨きは寝る直前ではなく、食後すぐに

 

・お布団に入ったらゆっくりと腹式呼吸を2分ほどやってみる

 

・ラベンダー、オレンジ、マジョラム、カモミールなどのアロマ、よもぎパックなどリラックスできる香りを枕元に置く

 

・お腹を小豆カイロなどで温める

 

 

 

色々試して

眠れない時は無理に寝ようと焦らなくて大丈夫

 

 

 

お布団に入って、横になって目を閉じているだけで睡眠の70％はカバーできているから

安心して大丈夫ですよ

 

 

 

それでも

眠れなくて不安で辛い時はいつでもわたしに話しに来てくださいね

お待ちしていますニコニコ

 



 

 

 

 

 

 

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