自己紹介は ▶▶ココロもカラダも揺らぐお年頃
何食べたらいい？
基本的にはやっぱり『バランスよく』
若いころとは代謝が違うので、糖質の摂りすぎには気をつけたいところです
骨密度が低くなりがちなのでカルシウムやタンパク質は意識して
それらの吸収を高めるためにビタミン類も一緒に！
ビタミンABCD・・・
そんなにいっぱい食べられない！
と言う方へ
更年期世代のかんたん栄養ポイント
【まごわやさしい】を意識するとバランスよく摂れます♪
ま‥大豆製品
ご‥ゴマ、ナッツなど
わ‥海藻類
や‥野菜
さ‥魚
し‥しいたけ（きのこ類）
い‥芋類
30分で作れるまごわやさしいレシピ
サロンにお越しのお客さまへお渡しできます
お気軽にお声がけください♪
ゆらぎ期をこれから迎えるプレ更年期さんも
今から一緒に整えていきましょう
これはいつぞやの晩ごはん
ホタルイカと菜の花 旬です
※まごはやさしいメニューではありません
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更年期をすこやかに
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更年期世代応援サロン プラチナムーン
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【アクセス】金沢市三馬
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