●体の中で起きている事が分かると納得できる～更年期のおはなし②
こんにちは。金沢初、おかま直伝よもぎ蒸しサロン”プラチナムーン”です。
昨日の続きです。
まだ読んでいない方はこちらをお読みください。
更年期はただの変換期
※今日は長い記事ですが、大事なことが書いてあるので最後までお読みくださいね。
クイズの答えから。
たくさんある更年期の症状の中で一番多いのは・・・
肩こり！！
意外じゃないですか？
普通じゃないですか？
でも納得。
マッサージに行くと必ず肩がガチガチって言われます
どこのお店でも言われます。
これって更年期の症状だったんだ！！
脳からの指令で出されていた女性ホルモン。
40年近く、毎月毎月。
脳からの指令にうまくこたえられなくなって体の中が混乱するのです。
これが更年期の症状として様々な不調を起こします。
ところで、
更年期症状と更年期障害の違い分かりますか？
更年期症状（肩こりとか、ホットフラッシュとか、イライラとか不安感とか）
生活に支障をきたすような症状が続いたら、更年期障害になるそうです。
耐え難いと感じるまでは、「年齢的にこんなもんかなぁ」とやり過ごし勝ちですが、辛いときは我慢しないで！
一度婦人科（更年期外来）を受診してみてください。
体や心が辛いときは無理しないでくださいね。
自分と合うお医者さんが見つかるまでいくつか婦人科へ行ってみるのもありです。
漢方薬局の相談はじっくり時間をかけて聞いてくれますよ。
更年期はただの変換期だけど、今までサポートしてくれた女性ホルモンが減ることで生活習慣病にかかりやすくなります。
だから今までの生活を見直す時期でもあります。
更年期障害を予防し、更年期以降の人生を元気に過ごすための3つのこと。
●食事
●運動
●睡眠
これ、普段からブログでもサロンでもお伝えしていること。
妊活講座では更に詳しくお伝えしていること！
食事は腸内環境を整えること、やっぱり大事です。
そして、たんぱく質を減らさない。
体を作るもとです。
尿失禁・子宮脱のことにも触れました。
意外と多いそうです・・・↑
嫌ですよね！！ 絶対！！
骨盤底筋群のケア。
え？難しい・・・。
どこそれ？
※画像はお借りしました
どうやって予防するの？
簡単な方法を教わりました♪
サロンでお伝えしますね。
若い子には尿漏れとか関係ない話かと思いきや、
月経過多にも関係するかもしれません。
昔はオムツのようなナプキンは存在しませんでした。
もっと昔はナプキンすらなかったそうです。
○○を意識したら、尿漏れ・子宮脱予防、月経コントロールができるようになるかもしれません。
そして、こちらも大いに役に立つアイテム！
素直布（スナフ）
トイレに落とさないように意識するので下半身に意識がいきます。
わたしがお伝えしていることは更年期の先の人生まで元気に過ごせることに繋がるんだと再確認できました。
睡眠も、歳を重ねると浅くなるそうなので、質の良い睡眠が大事。
脳が昼間だと勘違いしないように、夜は早めにパソコンの電源を落とします。
スマホもなるべく・・・。
ブルーライトの影響は強いのですよ。
そして、病院へ行くほどじゃないけど症状がちょっと辛いなという時、リラクゼーションサロンなどに行ってお話を聞いてもらうのも良いとおススメされました
体のケアだけじゃなくて話を聞いてもらうだけで安心するってありますよね。
プラチナムーンはよもぎ蒸しをしながら30分ゆっくりお話しをすることができます。
体のケアをしながら話して気分転換できるなんて更年期さんにピッタリですね
アロマを使ったセルフケアの仕方も教わったので、興味のある方はサロンで聞いてください♪
早速試したら肩こりが楽になった気がします。
不調だと思ったら早めに自分をいたわってあげてください。
更年期さんは○○を温めると楽になります。
よもぎ蒸しの正しい座り方、お伝えしながら、わたしで良ければおはなし聴きます。
更年期は
その先の人生を楽しむための変換期
この記事を読んで少しでも前向きになった方がいたら幸いです。
更年期のイメージが変わりました。
次の人生を楽しむ時期、さらに自分をいたわってあげようと思えるようになりました。
50代以降も健康に楽しく過ごすために！
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