暑さと共に新型コロナの勢いも戻ってきちゃいました。
昨日の水分補給はこちら。
塩分と鉄分補給です。
暑さで身も心もヘバり気味ですが…。
あっちも加齢とともにヘバってます。
そんな中、こんな記事を見かけました。
己を鍛えることが大切みたいです。
鍛える場所は「骨盤底筋」なんだとか。
肛門を5秒間締める、5秒間緩めるを繰り返すのがイイんだとか。
締める、緩めるを10回1セットにして、朝・昼・夕・就寝前の4回で計40回を3ヶ月続けてみると、早ければ2～3週間で効果を実感できるんだとか。
人前ではちょっとやりにくいですね。
緩めた時に脱糞しないように注意も必要かしら？
中国の体操「スワイショウ」も効果があるんだとか。
1日1分くらいから初めて、3分、5分と伸ばしていくとイイんだとか。
さて、面倒くさがりの私に続くでしょうか…。
今月からラジオ体操第一を毎日…。
先週から腕立て伏せと腹筋少々を毎日…。
地道にやり始めましたが、錬チン術は続けられるのかしら？
スキップ・ビート
（歌：KUWATA BAND 作詞・作曲：桑田佳祐）
Lennonが流れるRock Cafe
あれも濡れもす予感
いろんな女corner, 可憐な女ばかり
People on the Floor, Oh!!
タレントまがいのDisco Step
まるで誰かと似てる
野蛮な女 嫌だァ 美人な女からは
くちびるが帰らない
乱れしぐさに心を奪われて
ただMa Ma Ma Ma どう言うの?
泣き顔におぼれて 声かけた
もう何もかも夢の中へ
Singin' 割れたパーツのマニア
Oh～腰をからめすんげェ
Skipped Beat, Skipped Beat
Skipped Beat, Skipped Beat
君にとりこの純生ジュニア
Won't you hear me Cry?
Won't you hear me Cry?
No more,
恋と涙のRock Cafe
色にまかせて踊る
自然な女Closer, 夕べの女見事
People at the bar, Oh!!
夜分に身体は憂う
甘くせつなく燃える
いろんな女Corner, 可憐な女ばかり
I Love your guitar
Play some more to me.
誰もかれもが花見と品定め
ただMa Ma Ma Ma 愛情の
ムラサキの煙にゃ口説かれた
もう何もかも君の中へ
Singin' 割れたパーツのマニア
Oh～腰をからめすんげェ
Skipped Beat, Skipped Beat
Skipped Beat, Skipped Beat
君にとりこの純生ジュニア
Don't you go away?
Don't you go away?
My babe.
Woman Say!! Year
Woman Say!! Year
Woman Say!! Year
Woman Say!! Year
Rock and Roll, We like it!!
俺の大好きなPower
割れたパーツのマニア
Oh～腰をからめすんげェ
Skipped Beat, Skipped Beat
Skipped Beat, Skipped Beat
君にとりこの純生ジュニア
Won't you hear me Cry?
Won't you hear me Cry?
No more.
Won't you hear me Cry?
Won't you hear me Cry?
No more.
フロム イエスタデイ 桑田佳祐
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Skipped Beat ＝ 助平 ってホントですか？
昨日のランチはこちらへ。
またカレーです。
うちの近所はナンとライス両方がデフォなのかしら？
夜は春日通りに開店して間もないこちらのお店へ…。
元気の良い♀スタッフに誘われて入店…。
店内の♂調理スタッフもみんな元気が良くて気持ちがイイです。
〇吉、という名前のやきとん屋につきもののこれ…。
自家製ポテトサラダ、380円（税別）でお腹いっぱいです。
だし巻きやニラ玉焼きを頼む胃袋は残ってませんでした。
今日は外出ついでにPCR検査を受けておこうと思います。