秋のくしゃみ、ブタクサだけのせいにしていませんか？

秋の鼻水が気になる時の食べ方

朝起きると鼻がむずむずする。
外に出ると急にくしゃみが出る。
透明な鼻水が出やすい。
秋の花粉が気になる季節ですね。

ブタクサなどの花粉への対策は必要です。
そのうえで、薬膳では
今の体の状態にも目を向けます。
 

中医学では、肺は呼吸だけでなく、
体の表面を守る働きとも関わると考えます。
外の刺激に対応する力を支えることを、
日々の養生でも大切にしているんです。
 

また、鼻水が多い時は、
余分な水分をため込まないという視点もあります。
秋だからと潤すことだけを考えず、
脾（消化器官）に負担をかける食べ方が
続いていないかも振り返ってください。
 

冷たい飲み物に、甘いお菓子。
疲れた日は揚げ物で食事を済ませる。
薬膳では、こうしたもののとりすぎを控え、
食事を整えることも養生の一つです。
 

元気を補う食材として使う山芋や鮭なら、
献立に取り入れやすいですね。
山芋を汁物に加えたり、
夕食の一品を焼き鮭にしたりする。
 

食事で花粉症を治そうとするのではなく、
花粉対策と合わせて続ける日々の養生です。
今日の買い物では、冷たい甘い飲み物を
いつも通り手に取る前に、
食事の内容も考えて選んでくださいね。
 

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▶︎ 秋のブタクサ花粉でくしゃみや鼻水が増える時の薬膳ケア

顔色が悪いと言われること、ありませんか？

顔の血色から、食事と休み方を振り返る

「疲れてる？」「顔色悪いね」
自分ではいつも通りのつもりなのに、
そんなふうに言われることはありませんか？
 

朝の鏡で顔に赤みが少ないと、
チークを足して出かける。
でも、顔色が気になる日が続くなら、
肌だけでなく生活も振り返ってほしいんです。
 

中医学では、体のすみずみを養う
「血」が足りているかを考えます。
血が十分にあり、きちんと巡ることを、
顔の血色を支える土台として見ていきます。
 

最近、食事の量が少なくなっていませんか？
忙しくて昼食を簡単に済ませ、
夜も遅くまで目や頭を使っている。
そういう日が続く時は、
体を養うことが後回しになりがちです。
 

顔色をメイクで整えることはできます。
ただ、肌そのものの状態が気になる時には、
何を塗るかだけでなく、
食べることや休むことも大切にしたいですね。
 

健康と美容を別々に考えず、
体に必要なものを取り入れる。
そのためにも、今日の食事を
お菓子や飲み物だけで済ませず、
きちんと食べる時間を取ってください。
 

夜は、寝る直前まで画面を見続けず、
早めに切り上げて休む。
鏡の前で隠す工夫に加えて、
食事と睡眠から、体を養う時間も
毎日の暮らしに戻していきましょう。
 

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▶︎ 顔色が悪い時に見直したい
血の不足と美容の土台

秋になると、目が乾きやすくなっていませんか？

目を休める時間、取れていますか？

コンタクトがつらい。
夕方になると目がしょぼしょぼする。
画面を見続けて、目の奥まで疲れる。
秋になると、こんな変化はありませんか？

目の乾きは、空気の乾燥だけで
起こるものではありません。
中医学では、目は肝と関わりが深く、
肝が蓄える「血」は、目を養うためにも
必要なものと考えます。

一日中パソコンを使って、
夜は布団の中でもスマートフォン。
目が疲れているのに、まだ見てしまう。
そんな日が続いていませんか？

中医学の養生では、目を使い続ける生活や
睡眠不足が続く時には、
目を養う血や潤いも大切にします。
食事を軽く済ませる日が続くなら、
食べる時間も確保してくださいね。

目薬などで目の表面をケアすることと、
日々の目の使い方を変えることは、
一緒に考えていきたいところです。

まず、画面を見る時間を区切る。
仕事が終わったあとまで、
目を使い続けていないか振り返ってください。
夜はスマートフォンを置く時刻を決め、
そのまま夜更かししないようにする。

乾きが気になる今日から、
目を休める時間と睡眠の時間を
予定の中に入れておきましょう。
強い痛みや見え方の変化がある時は、
早めに眼科で確認してくださいね。

 

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▶︎ 秋のドライアイと肝血を養う薬膳ケア

自分の時間、後回しにしていませんか？

自分のための時間も、先に予定へ

無料の体質セルフチェック整理会で
お話をうかがう中で、気づいたことがあります。

薬膳心理®学では、食べ方だけでなく、
心理の部分と生活習慣も見ていきます。
「薬膳」と聞くと食事を思い浮かべがちですが、
食事以外の部分が体に大きく
影響していることもあるんです。

周りのために頑張ってこられた方。
自分にも「〜しなければ」「〜すべき」と
思い続けている方が、多くいます。

家族の用事や仕事の予定は入れるのに、
自分がゆっくりする時間は、
全部終わってからになっていませんか？

それが当たり前になると、
頑張り続けていることにすら
気づきにくくなってしまいます。
整理会でも「私、自分の時間を
後回しにしてますね」と、
初めて気づかれる方がいらっしゃいました。

自分の時間がなかなか取れないなら、
「取れたら取る」ではなく、先に予定へ。
ほかの用事で埋めない時間として
確保しておくんです。

お茶を飲む、本を読む、静かに過ごす。
誰かのために何かをする時間とは別に、
自分が過ごしたい時間を持ってください。

今日の予定を開いて、
自分のための時間も書き込んでおきましょう。
自分の時間も大切にしてくださいね。

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▶︎ 自分の時間を後回しにしない
薬膳心理®学のセルフケア

去年と同じ秋養生で合っていますか？

秋の養生は、今年の体に合わせて

最近、雨が続いた日に、
「今年、なんか乾燥するよね」
という話をしていました。

雨が続けば湿気の話になりそうなのに、
喉や肌は乾燥を感じる。
こういうこと、ありませんか？

薬膳や中医学の考え方の土台は、
毎年変わりません。
季節が変われば体も変わる。
でも、実際の気候は年によって違います。

去年は湿気が気になっていたのに、
今年は朝起きると喉が乾いている。
顔を洗ったあと、肌がつっぱる。
同じ秋でも、体に出る変化まで
去年と同じとは限らないんですよね。

だから、去年よかった養生を
今年もそのまま続ける前に、
今の体が感じていることを
確かめてほしいんです。

「秋だからこれを食べよう」だけでなく、
今日の自分に合っているか。
そこまで考えて選ぶことを、
私は大切にしています。

喉の乾きが気になる日は、
忙しくて飲み物を口にしないまま
何時間も過ぎていないか振り返る。
今日の食事には汁物を添えるなど、
水分をとる機会も作ってくださいね。

去年と同じ献立や過ごし方に決めず、
今年の体の変化に合わせて、
今日の食べ方、飲み方を変えていきましょう。

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▶︎ 今年の秋の乾燥に合わせた薬膳養生の見直し方