薬膳で効果が出ない人がやりがちな「あるあるの落とし穴」

薬膳を学んでいるのに、
「いまいち効果を感じられない…」

そんな声をよく聞きます。

 

その原因として多いのが、
症状に対して
対処療法的に考えてしまうこと。

 

便秘ならこの食材。
この体質ならこの食材。
 

こうした選び方は、
一見正しそうに見えて、
実はズレが生じやすいのです。

 

たとえば、
肌が乾燥しているからと
潤す食材を選んでいるうちに、
体を冷やすものばかり
とってしまうケース。
 

もともと冷えやすい人が、
さらに冷えを強めてしまうことも
少なくありません。
 

 

 

薬膳は、
今出ている症状だけを見るものではなく、
体質や冷え、巡り、消化力など
体全体のバランスを見て
整えていくもの。

 

 

「この症状にはこれ」ではなく、
今の自分の体はどうなっているのか？
という視点が大切です。

 

全体を見て食材を選ぶことで、
薬膳は
本来の力を発揮してくれます。

 

まずは
体を俯瞰して見ることから
始めてみてくださいね。


 

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「薬膳を学んだけど、なんとなくうまく活かせない」
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使える学びと、使えない学びの違いとは？ 知識を「使える力」に変えるために大切なこと

学んでいるはずなのに、
「いざ使おうとすると使えない」
そんな感覚はありませんか？

 

それは、学びが
“体系化”されていないことが
原因かもしれません。

 

使える学びは、
知識がバラバラではなく、
順番と流れの中で
理解できている状態です。

 

 

順番が崩れた学びは、
点の知識が増えるだけで、
自分の中で一本の線になりません。

 

 

特に専門用語が多い分野では、
通信教育などで
「理解したつもり」になりやすく、
本当に合っているのか
確認できないまま進んでしまうことも。

 

 

 

その結果、
知識はあるのに
使いこなせない不安が残ります。

 

体系立てて学び、
繰り返し理解を深めていくと、
ある瞬間に
知識が一気につながる時がきます。

 

英語が急にわかるようになる、
あの感覚に近いかもしれません。

 

学びの目的は
覚えることではなく、
日常で使えるようになること。

 

だからこそ、
体系化された学びが
「使える力」を育ててくれるのです。


 

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七草がゆは「整える合図」｜お正月明けのカラダをリセットする薬膳的セルフケア

1月7日は七草がゆをいただく日。

お正月明けのカラダを整える、
昔からの養生習慣です。
 

お正月はごちそうが続き、
知らないうちに胃腸に負担がかかりやすい時期。

なんとなく重い、食欲が落ちない、
そんな感覚がある方も多いのではないでしょうか。
 

七草がゆは、
疲れた消化器官を休ませ、
余分なものを外へ出し、
カラダをリセットするための食事です。

 

 

中医学・薬膳の視点では、
七草のような青菜は
余分な熱を鎮め、
むくみを解消したり
消化を助け、
巡りを整えてくれる食材。

 

不調が出てから対処するのではなく、
負担がかかった「あと」に
早めに整えることが大切です。

 

今日はぜひ、
食べ過ぎていないか、
胃腸が疲れていないか、
カラダの声を感じてみてください。

 

行事をきっかけに
自分をいたわることも立派なセルフケア。
小さな整えを積み重ねて、
健やかな一年を過ごしていきましょう。


 

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頭を使い過ぎていませんか？思考疲れが引き起こすカラダのサイン

頭を使い過ぎていませんか？

 

先日のワーク会で、
1年の計画を立て、
行動へ落とし込む時間を持ちました。
 

未来を考えることは前向きですが、
やりたいことが多かったり、
悩みごとを抱えていると、
私たちは知らないうちに
頭を使い続けてしまいます。
 

やりたいことを考えるために頭を使うのと、
悩みごとで同じことをぐるぐる考えるのは、
意味は違っても消耗するエネルギーは同じ。



 

 

頭を使い過ぎると、
寝つきが悪くなる、眠れない、
肌の乾燥、目の疲れなどの
不調につながることがあります。
 

特に年齢を重ねると、
「考え過ぎ」が眠りに影響しやすくなり、
それはカラダからの大切なサイン。

 

私は頭を使い過ぎたと感じた時、
しっかり睡眠をとること、
薬膳で全身を整えること、
瞑想などで頭を休ませる時間を
意識的に取っています。

 

カラダの疲れだけでなく、
頭の疲れにも気づいてあげること。

ぜひ「休ませる」ことも
セルフケアに取り入れてみてくださいね。
 

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叶えたい未来に向けて、スタートラインに立つために大切なこと

叶えたい未来は、行動から動き出す

叶えたい未来を思い描いても、
行動に落とし込めなければ現実は動きません。
 

毎月行っているワーク会では、
「今月をどう過ごすか」だけでなく、
今年どんな自分でいたいのか、
どんな未来に向かいたいのかを整理します。
 

行動があるからこそ、
未来は少しずつ形になります。

 

 

ですが、その前に大切なのが
カラダをととのえること。
 

カラダが整っていないと、
思考が偏ったり、
やる気があっても
エネルギーが続かなかったりします。

 

自分の体質を知り、
今の自分に合った整え方を選ぶことで、
思考はクリアになり、
行動もしやすくなっていきます。

 

カラダが正常に働くからこそ、
本来の力が発揮できる。

 

叶えたい未来に向けて、
まずは「整った自分」で
スタートラインに立っていきましょう。

 


 

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