感情が動いたあとに見るべき視点

感情のあとの体に向き合う

 

日々の中で
イライラしたり、落ち込んだり
感情が動くことは自然なことです。
 

ですが
強く感情が動いたとき
体にも変化が出ていることがあります。
 

例えば
怒りのあとにどっと疲れたり
悲しいときに呼吸が浅くなったり

こうした変化は
感情と体がつながっているサインです。
 

この関係を知っていると
「あ、今少し負担がかかっているな」と
客観的に見ることができるようになります。
 

 

 

 

ただ
感情が大きく動いているときは
その余裕がないこともありますよね。
 

そんなときは
少し落ち着いてからで大丈夫です。
 

呼吸の状態や
体の力の入り具合に
少し目を向けてみてください。
 

気づくだけでも
少しずつゆるみが生まれていきます。
 

体に目を向けることで
感情も整いやすくなります。

 

 

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「がんばらないと」が止まらない理由

「がんばらないと」と思い続けていませんか？


日々一生懸命過ごしていると
「〜しなければならない」が増えて
気づかないうちに自分を
縛ってしまうことがあります。

 

動きたいのに動けない
うまくいかない

そんなときほど
自分を責めてしまいがちです。

 

さらに
弱いところを見せないように
無理を続けると
気持ちも体も力が
入り続けた状態になります。
 

この状態では
本来の力を発揮しにくくなってしまいます。
 

 

 

だからこそ大切なのが
自分をゆるめること。

 

「今日はやらなくてもいい」
「少し頼ってもいい」

そんなふうに
自分に許可を出してあげることです。

 

無理が続くと
あるとき急に動けなくなることもあります。

 

そうなる前に
少しずつゆるめていくことが大切です。

 

 

 

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動けない原因は「気持ちの固さ」かもしれません

内臓の働きが感情に影響されいるかもしれません

 

4月は環境の変化が多く
前向きに進める方もいれば
不安や緊張で気持ちが固くなる方もいます。
 

気持ちが重くなると
やりたいのに動けない
そんな状態になることもあります。
 

そしてこの状態は
体にも影響していきます。
 

不安や心配が続くと
内側の巡りが滞りやすくなり
本来の状態を発揮しにくくなります。
 

実際に
「こうでなければいけない」と
自分を縛っていた方が

その考えをゆるめたことで
肌の状態が落ち着いた
という変化もありました。
 

 


 

 

気持ちがゆるむことで
巡りが変わる

それくらい
体と気持ちはつながっています。
 

また逆に
体を整えることで
気持ちがゆるむこともあります。
 

どちらかだけではなく
両方を見ていくことが大切です。

 

 

 

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呼吸で整うという視点

生命エネルギーの源「気」は呼吸でもとりこむ

 

エネルギー不足を感じたとき
食事を見直す方は多いと思います。

 

もちろん
食べものは大切ですが
実はそれだけではありません。
 

体を整えるうえで大切な「気」は
食事だけでなく
呼吸からも取り入れられます。

 

例えば
外で深呼吸をしたとき
気持ちがすっきりしたり
軽くなる感覚はありませんか？

 

森林の中や自然の中で
リフレッシュできるのも
呼吸による変化のひとつです。

普段あまり意識しない呼吸ですが
整えるうえで欠かせない要素です。


 

 

もし最近
なんとなくエネルギーが足りないと感じるなら
少しだけ呼吸に目を向けてみてください。

 

深くゆっくりと呼吸をすることで
気持ちの状態も変わっていきます。

食事とあわせて
呼吸という視点を持つことで
整え方が広がっていきます。

 

 

 

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つかれやすさが続く理由

夕方になると
電池が切れたように動けなくなる…

 

そんな状態はありませんか？
 

つかれやすい
風邪をひきやすい
冷えやむくみなど

一見バラバラに見える不調も
実はひとつの原因から
つながっていることがあります。
 

こういった場合は
それぞれ対処するのではなく
もとになっている部分を整えることで
全体が変わっていきます。
 

体の中で不足が続くと
一日を通して持たず
夕方に動けなくなることもあります。
 

 

 

 

ですが
少しずつ整えていくことで
この状態は変わっていきます。

 

夕方に余裕ができると
帰宅後の過ごし方が変わり
朝の目覚めにも影響していきます。

 

自分の状態を見ながら
整えていけるようになると
体への不安も少しずつ変わっていきます。

 

 

 

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