七草がゆは「整える合図」｜お正月明けのカラダをリセットする薬膳的セルフケア

1月7日は七草がゆをいただく日。

お正月明けのカラダを整える、
昔からの養生習慣です。
 

お正月はごちそうが続き、
知らないうちに胃腸に負担がかかりやすい時期。

なんとなく重い、食欲が落ちない、
そんな感覚がある方も多いのではないでしょうか。
 

七草がゆは、
疲れた消化器官を休ませ、
余分なものを外へ出し、
カラダをリセットするための食事です。

 

 

中医学・薬膳の視点では、
七草のような青菜は
余分な熱を鎮め、
むくみを解消したり
消化を助け、
巡りを整えてくれる食材。

 

不調が出てから対処するのではなく、
負担がかかった「あと」に
早めに整えることが大切です。

 

今日はぜひ、
食べ過ぎていないか、
胃腸が疲れていないか、
カラダの声を感じてみてください。

 

行事をきっかけに
自分をいたわることも立派なセルフケア。
小さな整えを積み重ねて、
健やかな一年を過ごしていきましょう。


 

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頭を使い過ぎていませんか？思考疲れが引き起こすカラダのサイン

頭を使い過ぎていませんか？

 

先日のワーク会で、
1年の計画を立て、
行動へ落とし込む時間を持ちました。
 

未来を考えることは前向きですが、
やりたいことが多かったり、
悩みごとを抱えていると、
私たちは知らないうちに
頭を使い続けてしまいます。
 

やりたいことを考えるために頭を使うのと、
悩みごとで同じことをぐるぐる考えるのは、
意味は違っても消耗するエネルギーは同じ。



 

 

頭を使い過ぎると、
寝つきが悪くなる、眠れない、
肌の乾燥、目の疲れなどの
不調につながることがあります。
 

特に年齢を重ねると、
「考え過ぎ」が眠りに影響しやすくなり、
それはカラダからの大切なサイン。

 

私は頭を使い過ぎたと感じた時、
しっかり睡眠をとること、
薬膳で全身を整えること、
瞑想などで頭を休ませる時間を
意識的に取っています。

 

カラダの疲れだけでなく、
頭の疲れにも気づいてあげること。

ぜひ「休ませる」ことも
セルフケアに取り入れてみてくださいね。
 

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叶えたい未来に向けて、スタートラインに立つために大切なこと

叶えたい未来は、行動から動き出す

叶えたい未来を思い描いても、
行動に落とし込めなければ現実は動きません。
 

毎月行っているワーク会では、
「今月をどう過ごすか」だけでなく、
今年どんな自分でいたいのか、
どんな未来に向かいたいのかを整理します。
 

行動があるからこそ、
未来は少しずつ形になります。

 

 

ですが、その前に大切なのが
カラダをととのえること。
 

カラダが整っていないと、
思考が偏ったり、
やる気があっても
エネルギーが続かなかったりします。

 

自分の体質を知り、
今の自分に合った整え方を選ぶことで、
思考はクリアになり、
行動もしやすくなっていきます。

 

カラダが正常に働くからこそ、
本来の力が発揮できる。

 

叶えたい未来に向けて、
まずは「整った自分」で
スタートラインに立っていきましょう。

 


 

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やることを増やしすぎていませんか？エネルギーを分散させない考え方

今年の目標を立てて、
やることをどんどん増やしていませんか？
 

好奇心旺盛でいろいろなことに挑戦できるのは、
とても素敵なこと。

でも、やることが増えすぎると、
エネルギーが分散してしまいます。
 

特に体力に自信がない方は、
頑張りすぎることで疲れやすくなり、
せっかく整えてきたカラダの調子も
崩れやすくなってしまいます。

 

 

 

 

大切なのは、
「今いちばん優先したいことは何か」を決めること。

そして、ひとつずつやりきることです。
 

完了させる経験を重ねると、
タスクが減るだけでなく、
気持ちも軽くなり、次の行動に集中できます。
 

これはカラダの不調も同じ。

あれもこれも改善しようとせず、
まずは一点集中。

すると、不思議と他の不調まで
軽くなっていることもあります。
 

新しいスタートの今だからこそ、
「完了を積み重ねる習慣」を意識して、
軽やかに前へ進んでいきましょう。


 

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新しい一年、どんな視点の自分で生きていきますか？

新たな視点を持つことの意味

新しい一年が始まりましたね。
あなたは、どんな気持ちで
この一年を迎えていますか？
 

私は今年、
「視点を変えた自分でいること」を
早い段階で意識して行動を始めています。
 

というのも、元旦に
大切な友人から思いがけない気づきをもらい、
自分一人では見えていなかった
未来の可能性を
感じることができたからです。

 

人はつい、
いつもの考え方や選択を
無意識に繰り返してしまいがち。

だからこそ、
「どんな自分でありたいのか？」
この問いに立ち返る時間が
大切だと感じています。
 

 

 

 

 

健康も同じで、
カラダだけ整えても
心や生き方の軸が整っていなければ、
人生を心から楽しむことはできません。
 

反対に、
あり方が整うことで、
健康も人生も
自然と前に進み始めます。
 

今年は、
カラダと同時に
生き方の視点も整える一年に
してみませんか？

 

この一年が、
あなたにとって
新しい可能性がひらく
時間になりますように。


 

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