さかなーをー食べーるとぉ
あたま・あたま・あたまぁーーーーー
あたまーがーよくーなるぅ♪
私がよく行くスーパーの魚売り場には
ずっとこの歌が流れているんですが
みなさまの行きつけスーパーは
どうでしょうか・・・🤣
さて。
人間も５０半ばまで生きてきますと
血圧が高いと言われる方も
多くいらっしゃるのではないかと思いますが。
もしくは女性の方の場合
ご主人様が高血圧を指摘されていたりとか。
治療が必要なレベルになると
ガチで降圧薬を処方されると思いますが
スーパーで買える食材にも
お薬級に血圧下げる効果が期待できる
食材がいっぱいあります
おいしーいって食べながら
血圧下がったらサイコーじゃん✌️
ということで
どうせ買うならこれがおすすめ⭐️
な食材をご紹介していきますね
今日はおさかなです！
今日のテーマ
知らないと損！
血圧下げたいなら♡
おすすめ食材ランキング
ーおさかな編ー
塩分排出効果が期待できるカリウムが多い魚です。
1️⃣鰆（サワラ）
まさに旬ですね！
バターで焼いてマスタードで食べると
お醤油なしでも美味しい
2️⃣鰹（カツオ）
これも旬ですねー
血圧を下げる効果のあるカリウム、タウリンがいっぱい。
ニンニク、ネギ、玉ねぎ合わせるの定番ですけど
私は葡萄を合わせるのも好きです♪
（えっ・・・て声が聞こえる）
3️⃣真鯛（マダイ）
お刺身もいいけどカルパッチョも美味しいですよね
フルーツと合わせるのもおすすめです。
柑橘系とか葡萄でも。
酸味があるフルーツと合わせるのが個人的には好きだけど
お好みでどうぞ！
真鯛の超簡単なカルパッチョのレシピ。美味しいですよぉ↓
4️⃣メカジキ
メカジキは洋食で使いやすいお魚ですね。
こんな風にチーズ乗せて焼いてもいいですし
グリルしてオリーブオイルとレモンで
シンプルに食べるのも大好きです🤗
パプリカやジャガイモ、アスパラなどなど
旬の野菜も焼いて添えたら立派な
メインディッシュ♡
5️⃣鰤（ブリ）
最近ブリがいっぱい獲れるようですね。
美味しそうなツヤッツヤのブリがお安く
いっぱいスーパーに並んでます。
照り焼きが定番だけど、カレー粉で焼いて
マッシュポテトと一緒に食べるの好きです。
クレソンの苦味も高相性。
やってみて！
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今日も低塩がんばるみなさまを応援しています♡