昨日はイライラしてしまったけども、アメブロ＆みクシーで励まし＆アドバイスもらって、
あいぼん店長、元気チャージできましたo(〃＾▽＾〃)o
イライラしながら作ったお菓子なんて美味しくないもんね
今日はルンルン明るい気持ちで仕事も、ヘルシーな食事もすることができました(*^▽^*)
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ 今日の御飯 *:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
【あさごはん】
●トマトサラダ 84キロカロリー
●ヨーグルトきな粉 60キロカロリー
●ミルクティ 67キロカロリー
【お昼ごはん】(たかのレシピ)
●魚介とトマトのサッと煮 248キロカロリー
(タコ、ホタテ、トマト、ブロッコリー、わかめ、塩コショウ、オリーブオイル)
●小松菜と大根おろしのサラダ 84キロカロリー
たこの歯ごたえで、満腹です♪
【よるごはん】(たかのレシピ)
●ゴボウのポタージュ 130キロカロリー
(ゴボウ、ジャガイモ、牛乳、塩コショウ)
●チキンと半熟卵のオーブン焼き 198キロカロリー
●小松菜大根おろしサラダ 84キロカロリー
(お昼と同じ)
ゴボウポタージュオススメです★ 262キロカロリー
ゴボウ 80ｇ
ジャガイモ 100ｇ
牛乳 200ｇ
塩コショウ
薄く刻んだ具を牛乳で煮て、ミキサーかけるだけです。
チキンのオーブン焼きは、塩コショウしたササミをオーブンペーパーで包んでトースターで焼いて卵乗せてまた焼くだけ。
超簡単で、卵がとろーりでうまうま～(*^▽^*)
今日の摂取カロリー ９５５キロカロリー
スタートからの体重差 (16日目) マイナス２．５キログラム
