今日は七草粥の日ですね(o^-')b 皆さん食べましたか?
わたしは、炭水化物「食べちゃ駄目だけど、季節の行事は好きなので、
ほんのちょこっとだけ食べました
今日から、たかの友梨で貰った冊子に載ってた一日3食×2週間分のメニューを
実際に毎日作ってみようと思いまして、昼食から自分で料理してみました♪
一日の摂取カロリーが1200キロカロリーになり、バランスよく栄養摂取できるように計算されてるので、自分でむやみに料理するよりも効果的かもしれない(*^▽^*)
買い物は1週間に一回だけ。(こまめに買いに行くと余計な食材買ってしまうから)
朝食はすでに食べてしまったので、午前中にお菓子の材料の仕入れもかねて、
買い物に行きました。
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:.今日の御飯 *:..。:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆
朝ごはん
コーヒー
ヨーグルト(プレーン)
サラダ(グリンカール、卵、ウインナー、チキン、塩胡椒だけで)
お昼ごはん(たかのゆりのレシピ)
ボリューム野菜のチーズサラダ
(ほうれん草、キャベツ、人参、セロリ、水菜、チーズ、塩胡椒、オリーブオイル、
玉葱摩り下ろし、酢、白ゴマ、チーズ) 牛乳
作ってみてビックリです!!!!!!!!!Σ(・ω・ノ)ノ!
出来た全量がこれ!!!!( ゚-゚)( ゚ロ゚)(( ロ゚)゚((( ロ)~゚ ゚
えええ????!!!
レシピブックの写真は普通に一皿分に見えるのに、どう考えも
カレー用の大きな皿に3皿分はあるΣ(・ω・ノ)ノ!
ドレッシングをあえるのに多すぎて困ったので、急遽フライパンに入れて混ぜたんです。
で、2皿分は食べたけど、もうお腹いっぱい。
その上、一口30回咀嚼するように書かれているので、よーく噛んでいたら
アゴが痛い((>д<))
夜ごはん(たかのレシピ)
お昼のサラダの残り
ササミステーキのオニオンソース添え
野菜たっぷりホタテのスープ
(キャベツン、人参、セロリ、玉葱、ホタテの缶詰、粉チーズ)
七草粥(ほんのちょこっと)
本当は付け合せは、水菜とワカメを乗せるよう書いてあるけど、
昼のサラダがまだこんなにあるんだもん
さらに、このスープや、オニオンソースもどう考えても、レシピブックの写真より多い!!!!
(上の写真はこれでも全量は盛り付けてない。)
あたしが、間違えて2人前作ってたのか?!とか思い、
何度も見直したけど、やっぱりあってるし。
野菜と帆立のスープは残ったので、あしたの朝食に繰り越します。
(本当は残すらしいけど、勿体無いのでそーゆーことはしたくない(´・ω・`))
きっと、お洒落っぽく見せるために、全量は盛り付けないで写真撮ってるんでしょうね。
ダイエット食なのですんごく少なくてひもじい思いするのかな?って
思ってたけど、大間違いでしたね。 むしろ、量がめちゃくちゃ多い
一日に必要な野菜は350グラムと言われていますが、
このレシピブックの一日の野菜を計算したら730グラムもありました!
わおΣ(・ω・ノ)ノ! ヘルシーだわぁ~о(ж>▽<)y ☆
明日も3食作って食べまーす♪
スタートからの体重差(2日目) マイナス1キロ
![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
![クリック](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsumegaeru/274919.gif)
![クリック](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsumegaeru/274919.gif)