今日は七草粥の日ですね(o^-')b 皆さん食べましたか？
わたしは、炭水化物｢食べちゃ駄目だけど、季節の行事は好きなので、
ほんのちょこっとだけ食べました
今日から、たかの友梨で貰った冊子に載ってた一日３食×２週間分のメニューを
実際に毎日作ってみようと思いまして、昼食から自分で料理してみました♪
一日の摂取カロリーが１２００キロカロリーになり、バランスよく栄養摂取できるように計算されてるので、自分でむやみに料理するよりも効果的かもしれない(*^▽^*)
買い物は１週間に一回だけ。(こまめに買いに行くと余計な食材買ってしまうから)
朝食はすでに食べてしまったので、午前中にお菓子の材料の仕入れもかねて、
買い物に行きました。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:.今日の御飯 *:..｡:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
朝ごはん
コーヒー
ヨーグルト(プレーン)
サラダ(グリンカール、卵、ウインナー、チキン、塩胡椒だけで)
お昼ごはん(たかのゆりのレシピ)
ボリューム野菜のチーズサラダ
(ほうれん草、キャベツ、人参、セロリ、水菜、チーズ、塩胡椒、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、
玉葱摩り下ろし、酢、白ゴマ、ﾁｰｽﾞ) 牛乳
作ってみてビックリです！！！！！！！！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
出来た全量がこれ！！！！( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ((( ﾛ)~ﾟ ﾟ
えええ？？？？！！！
レシピブックの写真は普通に一皿分に見えるのに、どう考えも
カレー用の大きな皿に３皿分はあるΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ドレッシングをあえるのに多すぎて困ったので、急遽フライパンに入れて混ぜたんです。
で、２皿分は食べたけど、もうお腹いっぱい。
その上、一口３０回咀嚼するように書かれているので、よーく噛んでいたら
アゴが痛い((＞д＜))
夜ごはん(たかのレシピ)
お昼のサラダの残り
ササミステーキのオニオンソース添え
野菜たっぷりホタテのスープ
(キャベツン、人参、セロリ、玉葱、ホタテの缶詰、粉ﾁｰｽﾞ)
七草粥(ほんのちょこっと
)
本当は付け合せは、水菜とワカメを乗せるよう書いてあるけど、
昼のサラダがまだこんなにあるんだもん
さらに、このスープや、オニオンソースもどう考えても、レシピブックの写真より多い！！！！
(上の写真はこれでも全量は盛り付けてない。)
あたしが、間違えて２人前作ってたのか？！とか思い、
何度も見直したけど、やっぱりあってるし。
野菜と帆立のスープは残ったので、あしたの朝食に繰り越します。
(本当は残すらしいけど、勿体無いのでそーゆーことはしたくない(´・ω・`))
きっと、お洒落っぽく見せるために、全量は盛り付けないで写真撮ってるんでしょうね。
ダイエット食なのですんごく少なくてひもじい思いするのかな？って
思ってたけど、大間違いでしたね。 むしろ、量がめちゃくちゃ多い
一日に必要な野菜は３５０グラムと言われていますが、
このレシピブックの一日の野菜を計算したら７３０グラムもありました！
わおΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！ ヘルシーだわぁ～о(ж＞▽＜)ｙ ☆
明日も３食作って食べまーす♪
スタートからの体重差(２日目) マイナス１キロ
ポチクリックしてね♪
