先週から始めたランニング。
今のところ続いているのですが、筋肉痛がなかなか治りません。
そんなに距離は走っていないのですが、どうも鈍痛と重さが続いています。
なので今日は筋肉痛の治し方について調査をしたのでシェアしていきたいと思います。
まず筋肉痛の原因ですが、色々と言われていますが、詳しいことはまだ解明されていないそうです。
ですので、はっきりとこれが一番効果的！
というものはないようでした。
なんじゃそりゃ。って感じですが、それでも効果がありそうなものもありましたので、それを書いていきます。
・お風呂などで温めて、ストレッチ、マッサージする
・熱を持ち、強い炎症を起こしている場合は温めるよりも冷やすことを優先する
・睡眠をしっかり取る
当たり前なことですが、これらが効果がありそうでした。
他にもプロテインやサプリメントを摂るというものもありましたが、科学的根拠が薄いので微妙な感じでした。
二番目の冷やすについてですが、炎症が強く熱を持っている場合、温めると逆に痛みが強くなることがあるので、そのような時は冷やすようにしてください。
またあまりに痛みが続く場合は肉離れなどを起こしている可能性もありますので注意して下さい。
以上が簡単にはなりますが筋肉痛についてです。
一般的に知られてることが多い内容だと思いますが、個人的にびっくりしたのは筋肉痛のはっきりとした原因が究明されていないことでした。
今日は久しぶりにお湯を入れて、じっくり温めようと思います。