朝：卵かけごはん
昼：釜玉うどん・とり天（はなまるうどん）
間：メンチカツ・コロッケ
夜：豆乳スープ・バゲット（メニセーズプチパン・コストコ購入品）
運動：バレエエクササイズ30分・アクアビクス30分
体重：前日比+0.2
朝ごはん
午前中にジムのバレエエクササイズへ
昼ごはん
はなまるうどん
たんぱく質足りてないとあすけんのお姉さんにいつも怒られるので釜玉うどんにしてみました
天ぷらのクーポンもらいました
一度家に帰ったのですがまたジムにアクアビクスにでかけました
せっかく運動したけどおやつに肉屋さんの揚げ物買って帰ってしまいました
美味しかったです
夜ご飯
温めた豆乳とバゲット
バゲットを胡麻油で焼くと油条（中華揚げパン）っぽくなるというのを見かけてやってみました
胡麻油で焼かなくていいかな
あまり中華っぽくならないわりにカロリーだけアップした気がしました
油をたくさん摂ったからか運動したけど体重は増加でした
朝：ツナたまご炒めごはん
昼：インネパ料理屋さんでカレーセット
夜：バターチキンカレー・ナン（お昼の残りの持ち帰り）
運動：バレエエクササイズ120分・プールウォーキング45分
体重：前日比+0.1
朝ごはん
午前中にバレエエクササイズ
帰りにコンタクトレンズ屋さんに寄ってそのままショッピングモールのインド料理屋さん（インネパ料理屋）でカレーのランチ
昼ごはん
ナンはバターナンに変更
アチャールやシシカバブやマンゴープリンのついたランチ
お野菜も摂取です
チャイも付いてました
甘くないタイプにお砂糖を入れて
この季節、風邪予防によさそう
お鍋で作ってくれているのが見えました
夜は持ち帰りのナンとレトルトのバターチキンカレーでした
バターチキンカレーはマンダラさんのがお気に入りです
朝：うどんむし茶碗蒸し
昼：スシローでいろいろ
夜：三ツ星ファームチキン南蛮・豆乳スープ・ブロッコリースプラウトサラダ
朝ごはん
うどん入り茶碗蒸し
図書館へ行ったり
お昼はスシローへ
期間限定のマグロなど
茶碗蒸しと本鮪の大皿と匠のお皿を注文
大和寿司さんって関東のお店かな？
茶碗蒸し
匠の3種盛りと本マグロの大皿も到着
匠の3種盛り、タコが隠れてしまっています
マグロは美味しいけどこのお値段なら海鮮居酒屋さんのランチとか食べられそう？
地域限定のたこ焼きも頼んでしまいました
揚げたこ焼き初めてかも
中が固くなるので普通のタコ焼きのほうが好きかな？
銀だこさんだと中もトロッとしてるのかなあ
個人的にはディオの100円タコ焼きが圧勝です
近所の人が焼くの上手なのかも
タコ入ってない気がするけど・・
ジムの定休日で運動はお休み
体重は微減でした
朝：鶏ミンチ雑炊
昼：極王酢豚・極王炒飯（ジャストサイズ・餃子の王将）
夜：カンパチ握り寿司（ロピア）・ブロッコリースプラウトサラダ
運動：プールウォーキング45分
体重：前日比-0.2
朝ごはん
お昼は餃子の王将へ
新極王メニューとジャストサイズメニュー
酢豚と炒飯をジャストサイズメニューで注文
酢豚が先着
遅れて天津炒飯
これ炒飯作って卵焼いてあんかけ作って手間のかかるメニューですね
酢豚は先にパイナップル食べてしまっています
パイナップル無しで頼めばよかった
美味しい酢豚でした
よく考えたら普通の酢豚を食べたことがないので今度食べてみないと
天津炒飯もフワトロで美味しかったです
お値段はどちらも極王じゃないメニューの倍ほどするのでそこまで味に違いがあるのかは食べ比べないとわからないのでした・・
ジャストサイズメニュー（小盛メニュー）でこのお値段！
これでもきっとカロリー1000kcalくらいあるんでしょうね
確かチャーハンのカロリーがすごいんですよね
夕方にジムのプールへ
晩御飯
ロピアで3割引きだったお寿司とブロッコリースプラウト
なんとか体重は減少でした
朝：中華粥風鶏おかゆ
昼：カルボナーラ（冷凍食品）
間：ビスケット・カフェオレ
夜：鰻握り寿司・博多もつ鍋スープ（セブンイレブン）・ブロッコリースプラウト
運動：プールウォーキング60分
体重：前日比-0.3
朝ごはん
昼ごはん
美容院でおやつ
美容院終わってジムへ
1/8から入会できなかったので（2月からしか無理と言われた）
2/1～再入会しようと思ったら今日から利用しますか？？って
今日からいけるんかい～！と思いましたが・・・
1/24～入会になってちょっと損しました
コナミスポーツさんにはスタッフの再教育をお願いしたいところです
1/8なんか受付に水着持って行ってその日から利用する気満々で行ったのに・・
車に水着積んでいたので取りに戻って昨日から利用してきました
晩御飯
予定外にジムのプールに行ってからスーパーに寄ったら鰻のお寿司が半額になっていたので衝動買い
前日に買っていたセブンイレブンのもつ鍋スープといただきました
もつ鍋スープ、400円近いのひモツは小さいのが3切れだったのでリピートはないかなあ
ほとんどキャベツ鍋スープでした
味も味噌は弱めで甘かったから私の好みとは違う感じでした
なんとか体重は減少
下向きトレンドに変更させていかないと・・
来週病院です
朝：おかゆ・鮭フレーク・青じそ漬物
昼：宮崎牛焼肉弁当（焼肉てっぺん・デパ地下の週替わりフードイベント）
間：鮭クリームコロッケ・里芋コロッケ（神戸コロッケ）
夜：おでん屋さんでいろいろ（おでん まる米・天下茶屋）
運動：バレエエクササイズ120分
体重：前日比+0.3
朝ごはん
午前中にバレエエクササイズ
頑張りました
そのまま買い物へ
昼ごはん
デパ地下の週替わり催事の焼肉弁当
美味しかったです
おやつ
同じくデパ地下の神戸コロッケで持ち帰りの季節のコロッケ
青森産の鮭のいっぱい入ったコロッケと里芋コロッケ
里芋コロッケはいつも楽しみにしているコロッケです
夜はコーラス練習へ
その前にオルガン練習にも行きたかったのですが練習室が空いていなくてできませんでした
ちょっと時間に余裕ができたのでコーラス練習前に通り道のおでん屋さんへ
日本酒の量は少な目です
牛すじと大根
自家製玉ねぎの天ぷら
揚げ餅のおでん
また揚げ物食べてしまって満腹です
夜はコーラスの練習頑張りました
揚げ物三昧で体重は増加でした
今月最大値・・・
一昨々日の日記です
日記飛ばしてしまってました
朝：鮭チャーハン
昼：たんぱく質が摂れるチキンマスタードサラダ ブラン入りロール・サーターアンダギー
夜：選べるしあわせセット（ミニかしわごぼ天うどん・ミニかつとじ丼）（資さんうどん）
運動：特になし
体重：前日比-0.1
朝ごはん
コストコ購入品のサーモンパティで炒飯
午後はオルガン練習へ
昼ごはん
セブンイレブンのサンドウィッチと沖縄で購入したサーターアンダギー
夜はコーラス練習へ
移動中に資さんうどん♪
夜ご飯
しあわせセット♪
ダブル炭水化物＆揚げ物！！
ぼた餅だけは我慢しました
体重はなんとか微減ですがトレンドとしてはリバウンド傾向・・・
一昨日の日記です
なんだか順番が入れ替わってました
日曜日の日記
朝：鮭チャーハン
昼：ごはん・コロッケ・ロースかつ
夜：焼肉・ブロッコリースプラウト・もち麦ごはんの鮭と大葉おにぎり（無印良品の冷凍食品）
運動：特になし
体重：前日比+0.2
朝ごはん
コストコ購入品のサーモンパティ利用の鮭チャーハン
昼ごはん
お肉屋さんで揚げ物
ミンチカツ食べたかったけど出遅れて売り切れでした
夜ご飯
お肉屋さんで買ったお肉と無印良品の冷凍食品のおにぎり
お肉と合わせるのは白ご飯のほうがよかったです
お肉は赤身100gでも油が強く感じました
そういうお年頃かな・・
お肉屋さん祭りで体重は増加でした
一昨日の日記です
朝：ツナたまご炒めごはん
昼：タンドリーチキン&サフランライス（無印良品の冷凍食品）
夜：鯖押し寿司・鮭の粕汁・ブロッコリースプラウト
運動：バレエエクササイズ120分
体重：前日比+0.1
朝ごはん
午前中にバレエエクササイズ！
頑張りました
昼ごはん
無印良品の新商品の冷凍タンドリーチキン
オクラいらないのでチキンがもう１つほしいなあ
味は美味しかったです
この日は午後の14-16時に宅配を受け取り予定で待っていたのですが届かず
16時過ぎに配達状況をチェックしたらまだ最寄りの配達拠点に届いていない状況でした
コールセンターに電話したらAI自動音声受付でイラっとしてしまいました
AIに向かって話しかけるのってすごくツライですね・・・
しかもヤマト運輸側のミスなのに
自動音声で1時間以内に営業店から電話で返答しますといわれて1時間近く待っていると返答がありましたが、調べてまた電話しますという電話でした
そのあと全く電話は来なくてどうしてもコストコに買い物に行きたかったので19時ごろに営業所に電話して携帯電話の番号を伝えて買い物へ
コストコの買い物は少しだけですが別記事にしています
