【ダイエット52日目】パーソナルトレーニング15回目

随分と間があいてしまいました…

きちんと体重測定とご飯はしていたので

時間あるときに過去分は書いていきます

今日の体重…

70.0kg

(スタートからマイナス8.8kg)

今日のご飯…

朝・昼兼用

・レタスサラダ（レタス、トマト、ゆで卵）

夜

・コブサラダ

・砂肝

本日パーソナルトレーニング15回目。

早いですね…

あと5回で終了です

そして、測定!!

ディズニーに行ったことが響いたりしていて

絶対に変わっていないもしくは増えてると思ってました

恐ろしかった…

結果。

体重は70.0kg

（家では71kg台だったんだけどねｗ）

体脂肪率は前回より2％も落ちていました。

唯一あまり変化がなかったのは太もものサイズ。

でも太ももは一番太いところをはかっているし

ひざ上から太ももにかけては

写真でもはっきりと細くなっているのがわかったので

気にすることではないよとトーレナーさん

よ、よかった…

若干トレーナーさんに怒られないために

頑張ってる気がするけどｗ

全部自分のためですね

残り5回。

78.8kgから始まったので

マイナス10kgは突破したいなぁ

あとは、

トレーニングが終了したらどうしようかな、ってところなのですが

メンテナンスコースを通う

またパーソナルトレーニングを2クール目やる

自分でひたすら頑張る

になるのですが…

メンテナンスコースもパーソナルも…高いからね。笑

金額が。笑

これはひとまず、またお金がたまったらすることにしました

年明け…春くらいかなぁ

筋トレは続けたい!!ので

次に始めようと思っているものがあります

加圧トレーニング

実はこの日、体験トレーニングに行ってきたんです

パーソナルトレーニングでくったくたに疲れているのに。笑

これはまた別の記事でアップします

あ。最後にこの日のトレーニング内容です。

＊腹筋×4セット
＊デッドリフト×4セット
＊バーベルスクワット×4セット
＊ベンチプレス×4セット
＊姿勢トレーニング×4セット

＊かえるジャンプ×2セット

＊ダンベル背筋トレーニング×2セット

TOMO.

【ダイエット46日目】

今日の体重…
71.8kg
（スタートからマイナス7.0kg）

今日のご飯

朝
・サンドイッチ（レタス、卵、トマト）

昼
・海鮮サラダ
・からあげ5個

夜
・野菜スープ
・サラダ（レタス、ブロッコリー、いんげん、大根）
・豚肉の塩炒め（少な目）


飲みすぎて体重増加
と思いきや一気に71kg台に…

なぜ…

お腹くだったから？笑

まぁ夜には72kg台に戻ったんですがｗ

夜に野菜スープを大量に作成しました
俗に言う「脂肪燃焼スープ」です

これ、朝昼晩いつでも飲めるし
お腹の調子いいし
何より体重減る…！ので

何かと増加傾向にあるときは
これを飲みます。笑

あたしの救世主ですかね。笑

実は月曜日に友達と
ディズニーシーに行く約束をしていて。

ディズニーって
甘いものや、炭水化物系しか
ないような…

ここがかなり悩みどころです

でも、楽しまないとね…

他の日でうまく調整しなきゃー



TOMO.

【ダイエット45日目】パーソナルトレーニング13回目

今日の体重…
72.3kg
（スタートからマイナス6.5kg）

今日のご飯

朝
キャベツとササミの塩炒め

昼
なし

夜
（お友達とご飯）
モツ鍋
野菜スティック
秋刀魚の刺身
モツ焼き
ハイボール
トマトハイ
スパークリングワイン1本
ワイン1本
（飲みすぎ…ｗｗ）

パーソナルトレーニング13回目
＊腹筋×4セット
＊12kgの重り持ってのスクワット×2セット
＊デッドリフト×4セット
＊バーベルスクワット×4セット
＊ベンチプレス×4セット
＊腕立てキープ×2セット
＊姿勢トレーニング×4セット


トレーニングのあと
親友と久々に飲んだくれ…

トレーニング中なのは知っているので
積極的に
野菜を摂取しましたよ!!!!笑

お酒は糖質がないものをチョイス。
まぁ、酔っ払ったことには違いないけど

帰ってきて体重計ったら
72.3kgだったから…セーフかな？

外食もちゃんと考えれば
カロリーセーブできそうですね

明日も頑張ります


TOMO.

【ダイエット44日目】

昨日の分です

今日の体重…

72.5kg

(スタートからマイナス6.3kg)

今日のご飯

朝

キャベツとササミのカレー炒め

昼

蒸しキャベツ

トマト

キャベツとササミのカレー炒め

ブロッコリーとエビのサラダ

夜

クラムチャウダー

最近ジャケットを着てるのですが

このジャケットついこの間まで

前ボタン閉まらなかったんですwww

お腹デカ過ぎて

それで、寒くなってきたし…

と思ってクリーニング出して

着てみたら

余裕でボタンがしまったのです

てゆーか

むしろ余裕があって

若干ウエスト周り大きい笑

厚めのインナー着ても余裕でしまる

感動

ちなみにZARAの黒ジャケットのＬサイズです

目標はMサイズです…笑

あー、頑張ろう

TOMO.

【ダイエット43日目】パーソナルトレーニング12回目

今日の体重…

72.3kg

(スタートからマイナス6.5kg )

今日のご飯

朝

時間なくて食べれず

昼

soup stock

もちろんご飯なしです。

夜

コブサラダ

チーズシュウマイ３個

パーソナルトレーニング12回目

＊ショルダープレス×2

＊姿勢トレーニング×4

＊デットリフト×4

＊バーベルスクワット×4

＊ベンチプレス×4

＊レッグプレス×2

＊ダンベルスクワット×2

＊その他(名前わかんないトレーニングを2個ほど)

なんか今日は本当にしんどかった

重さと、右半身が本当に言うこと聞かず

間があくとダメだな

次は明後日(ブログは前日の書いてるから明日ですね)

頑張ろう

体重もすこーしずつ

減ってくれてるみたいだし

そいえば。

トレーニングもあと8回なので

トレーニング後のことも

聞き始めました

基本食事スタイルはこのまま。

運動は続けたほうがいいこと。

お水もたくさんとる。

筋トレなくなったら

リバウンドしそうだなぁ

というわけで、

筋トレは続けられるように

ジムさがそーーっと

TOMO.