＊パーソナルトレーニングの記録①＊

またまた間が開いてしまいました

ダイエットの日々はまた
記録するとして…

発表していなかった
パーソナルトレーニングの結果を
記録したいと思います

期間70日間

体重

スタート時　78.8kg
終了時　69.8kg

マイナス9kg


ウエスト

スタート時　94.4cm
終了時　82.3cm

マイナス12.1cm

おへそ周り

スタート時　105.4cm
終了時　95.4cm

マイナス10cm

ヒップ

スタート時　103.2cm
終了時　97.8cm

マイナス　5.4cm

太もも

スタート時　60.8cm
終了時　56.5cm

マイナス4.3cm

体脂肪

スタート時　38.9％
終了時　33.8％

マイナス5.1％

以上が結果です。

自分的に本当に大きく感じたのは
腕が細くなったということ、背肉がなくなって
姿勢が本当によくなりました
これは本当にトレーナーさんに感謝しています

次回写真をアップしますが（アメンバ限定にします）
本当に違うんです、見た目が!!!!

ただ食べないだけで痩せる、
適当に有酸素運動だけして痩せる、
だけのダイエットだったら絶対にここまでこれなかったと思っています。

パーソナルトレーニングをして実感したことは

筋肉は本当に大事
体重よりも見た目のバランスや姿勢が大事

ということでした

パーソナルトレーニングは終わってしまいましたが
これからも筋トレは続けていきます

筋肉がつくと、基礎代謝があがって
痩せやすくなることもわかったので

いいね！やコメントをくれた皆様に
とっても感謝しています。

本当にありがとうございました

目標まではまだまだあるのでｗ
今後ともよろしくお願いします

次回写真公開します！

ぜひアメンバなってくださいね


TOMO.

お久しぶりです( ºωº )

ブログ全然更新できていませんでした

パーソナルトレーニングは

11/19に無事終了しました

こちらの経過はまた随時更新します

写真も公開するので

ぜひアメンバーなってくださいね

ダイエットは引き続き頑張ります

今日の体重…

70.5kg

(スタートからマイナス8.3kg)

今日のご飯…

朝昼

玄米

イクラ

キャベツ

ウインナー

夜

ほうれん草のサラダ

鳥のレモン焼き

今日の運動

なし

TOMO.

【ダイエット64日目】パーソナルトレーニング19回目

間がぬけまくってすいません…
とうとう、本日19回目のパーソナルトレーニングでした

その前に体重とご飯(･∀･)/


今日の体重…
70.9kg
（スタートからマイナス7.9kg）

今日のご飯

朝
・レタスとベーコンのオリーブオイル炒め
・トマト

昼
・（ケンタッキーにて）ツイスター
・オレンジジュース

夜
・キムチスープ（白菜・ささみ）

本日のパーソナルトレーニング

＊アームリフト×2セット
＊姿勢トレーニング×2セット
＊腹筋トレーニング×2セット
＊バランスボールをつかったスクワット×2セット
＊デットリフト×4セット
＊バーベルスクワット×4セット
＊ベンチプレス×4セット
＊ふくらはぎトレーニング×2セット

今日が測定前最後のトレーニングでした。
あと1回でパーソナルトレーニングは終了です

あっという間です…

最後の測定が終わったら
今回70日間でのトレーニングの成果を
赤裸々にｗ　載せようと思っています

写真もふくめて！笑

でもでも…
写真はさすがに公にはできないので
アメンバー限定で公開しようかなと思っています

こんなあたしの写真なんぞ見たくないかと思いますが
気になる方はアメンバーになってください

あ、今までいいねとかもない人とかはすいません

トレーニングが終わったら
ブログ名もあらためて、
引き続きダイエット記録はしていく予定です

新しく始めた加圧トレーニングや
食事のことは載せていきたいので(・´з`・)

引き続きよろしくお願いします


TOMO.

【ダイエット57日目】パーソナルトレーニング16回目

今日の体重…
71.4kg
（スタートからマイナス7.4kg）

今日のご飯

朝
・サラダ（レタス、トマト）

お昼
ルミネで定食
炭水化物解禁でした！

夜
・白身魚のみぞれあんかけ
・大根サラダ

パーソナルトレーニング16日目。

残すこと5回

今日は朝10時からのトレーニングだったので
寝起きでしたｗｗ

＊姿勢トレーニング×4
＊ベンチスクワット×4
＊ベンチプレス×4
＊デッドリフト×4
＊レッグリフト×4
＊腹筋トレーニング×3
＊背筋トレーニング×2
＊ふくらはぎトレーニング×2


お昼ごはんは炭水化物解禁（でも玄米ですが…）だったので
ルミネでご飯～

幸せかみ締めましたｗｗ

残りのトレーニングも頑張ります

＊加圧トレーニング：体験＊

先週の金曜日。

パーソナルトレーニングが終わった後に
やろうと思っている

加圧トレーニング
の体験に行ってきました

もともと興味はあったのだけど
パーソナルトレーニングをやっていて
筋トレはずっと続けたいという思いが芽生え

それでまずは体験することにしました

あたしの仕事のお休みは
全てパーソナルトレーニングに費やしているので
何も予定のない休みがない。笑

ので、パーソナルトレーニングでへとへとになっているのに
終わってからそのまま加圧のジムへ行ってきました！笑

まずはジムにいって思ったこと。

男の人がたくさんいる!!!!

というのも、あたしのパーソナルトレーニングは
女性専用だったから、すごく新鮮に感じました
むしろドキドキ笑

すぐ着替えて
担当のトレーナーさんがついてくれました

イケメン…
ボディラインが…ストライク！笑

今やっている
パーソナルトレーニングや食事のことなどを話して
今後の目標も明確に話して
いろいろアドバイスをくれました

トレーニングは
運動してきた直後でもあったので
軽めに

・（加圧あり）ダンベルスクワット×3セット
・（加圧あり）スクワット×3セット
・（加圧あり）チューブ背筋トレーニング×3セット
・（加圧あり）ウォーキング：3分

加圧ベルトつけるだけで
負荷が全然違う

何より全然重さがない状態なのに
しんどかった

加圧…すごい

最後にトレーナーさんが
ストレッチとマッサージしてくれたのですが
もぉ、恥ずかしかったです笑

料金は
パーソナルトレーニングよりは
全然安いけど
そこらのジムよりは
お高いくらいの金額。

最初は月額会員になって週2で通おうかと思っていたけど
そのコースだと有酸素運動で30分くらいとられてしまうので
筋トレをメインとしたいので迷い…

とりあえずチケットを購入し
週1くらいで通えたらいいなぁと思いました

幽霊会員になっている普通のジムもあるので
そこで自主トレも週1で通っていけば
パーソナルトレーニング終わった後も
リバウンドは防げそうです…
たぶん。笑

女のトレーナーさんに慣れていたこともあり
男のトレーナーさんだとやる気が違うなぁとも実感。

イケメンだからかな。笑

再来週にまたトレーニング行ってくるので
これもまた記録していこうと思います。

まずはパーソナルトレーニングを
しっかりと終わらせないとね。

頑張ります


TOMO.