断食
先日このブログでもお知らせしたトリャンバカム・ヨーガ・センターの断食講習会 に妻が参加します。
本日、その説明会があり、明日から１週間かけて断食を行います。
完全に食を抜くのは２日間。
その前後は絶食の為の準備となります。
断食は単なるダイエットでなく、身体の毒素、不要物を一度全部出し切ってクリアーにするものです。
クリアーすることによって身体の調子を整えると共に心の調子も整えるそうです。
私は今回は行わないのですが、妻が断食を行う一週間、
私も食事の量を減らし、ゆっくり食し、食内容を考えて、食生活を見直し、
普段より一層、心身を観察する一週間にしてみたいと思います。
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ヨーガ・ライフ・ソサエティ 板橋教室（板橋 ヨガ）
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ヨーガ、初めての方、大歓迎！
東京都板橋区でヨーガ・レッスンを開催しております。
ヨーガを通してもとの健康な心身を取りもどしてみませんか？
＊日時：
・4月 1日（水） ー（ ）第2和室 19時～
・4月 8日（水） ー（ ）第２和室 19時～
・4月15日（水）ー（ ）第２和室 19時～
・4月22日（水）ー（ ）第２和室 19時～
・4月29日（水）ー（ ）第２和室 19時～
（他の日時のレッスンも検討しています。
ご希望の日時がございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。）
＊会場：仲町地域センター 第2和室
＊参加費：1回 1,000円
＊お問い合わせ：
TEL: 090-2320-6566
E-MAIL: lb-ps@bird.ocn.ne.jp
守屋雅彦
（Y.L.S. 2009年４月１１日（土）講義のお知らせ）
***************************************************************************************
（連絡事項）
＜定期講義 授業料３ヶ月パックのご案内＞
定期講義の授業料（実技+学習セットのみ）を３ヶ月まとめてお支払いいただくと、
通常\5,500×3＝\16,500 のところ\15,000（１回5,000円）とお得になります。
こちらのシステムは４月から始まりますので是非ご利用下さい。
（３ヶ月パックをご利用の場合には、途中払い戻しは出来ませんので、予めご了承下さい。）
【日 時】 2009年・4月11日（第二土）
実技／P.M.16:00～18:00
学習／P.M.18:00～19:30
【会 場】 代々木八幡会館・第三第四和室
／代々木5-1-15・TEL 03-3466-3239
／小田急線代々木八幡駅６分千代田線代々木公園駅６分
【授業料】 ・1回（実技と学習で） 5500円
・単発 実技のみ （1回90分） 3000円
学習のみ （1回90分） 3000円
・３ヶ月パック（実技と学習で）15,000円
【講師】： 成瀬貴良
【定 員】 20名（満員になり次第、締め切らせていただきます）
【用意するもの】
実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）
学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』、テキストはこちらで用意いたします。
【問い合わせ・申込み】
成瀬講師まで（すでに予約してある方は結構です）
TEL/FAX 03-5392-1176
k.naruse-yoga@lime.plala.or.jp
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（2009年４月１０日（金）断食講習会のお知らせ）
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４月から月1回断食の講習会が実施されます。
断食に関しては興味をもたれる方が多いと思いますが、
知識がないとなかなか手が出せない分野でもあります。
この機会に正しい指導のもと、断食を経験されてみてはいかがでしょうか。
【申 込・お問い合わせ】
TEL／FAX：０３－６３０４－６３７２
E-mail info@b-make.jp
Triyambakam YOGA Center 早野 までお願いします。
＜断食講習会のご案内＞ 講師：早野智子
断食の効果は、最近では随分と見直されてきたようです。
断食は単なるダイエット目的で食事を極端に抜いてしまうという荒行（苦行）といった考えよりも、
体の中をお掃除する、休ませるという考え方です。
私自身も年に2回ほど実施をして2年半（5回）になります。
その効果は目で見える効果よりも大きい変化が私の中に起きました。
また体感したことから、毎回少しづつ工夫し、よりポジティブな心のままできる方法をみつけつつあります。
当センターでも既に始まっており、受講いただいた皆様から、
「食事に対する考えを改めることができました。」「すごく体の中が気持ちがいいことが分かりました。」
などなど、歓びの声をいただいております。
体重は単純に平均4キロは落ちるようです。しかし、多くの場合半分は戻ります。
しかし変化は体重だけであって、心の変化は戻りません。
是非皆様も一度断食をご体験ください。
＜断食実施中の1週間の流れ＞
食事については、全く食事を摂らない本断食は2日間（6食）です。
前後3日間はこちらで説明申し上げる食事方法で副食を摂っていただきます。
水分などについては、説明会時に詳しく説明申し上げますが、全く摂らないということはありません。
運動や仕事は通常通り、日常生活をそのまま続けていただきます。
むしろ少し増えるかたちになり、毎日のヨーガと有酸素運動が加わります。
＜実施の環境条件＞
（受講ご希望の方にいくつかのお願いです。断食の実施はいつでもできますがいくつかの環境条件があります。それに見合った期間をお選びください。）
① 期間中もいつも通りの生活（仕事や学校、家事など）を続けていただきます。
またヨーガをできるだけできる時期が望ましです。
受講者には通常のレッスンの他にレッスンチケットが３回分がでます。（月１回の日曜日のsora YOGA受講も挟んでいます。）
できるだけヨーガ実施可能な週を選びくださいませ。
② 身体への影響が多くありますので、暑く体力を消耗する７・８月や、寒く体温を高く保ちたい冬の時期は避けて設定しています。
加えて、気持ちも穏やかで集中して向かえる時がいいので、お仕事で忙しすぎる時期や、環境が変わる時などは避けた方が無難です。
精神的につらい時に新しいことを実践するのは苦しいでしょう。
③ 食事をとらぬ方向へとコントロールするわけですから、選んだ時期に、パーティーごとやお呼ばれの席がない時期を設定してください。
＜断食講習に参加出来ない方＞
（残念ながら、下記の項目に当てはまる方は受講できません。下記の条件を一読いただきご判断願います。）
① うつ病
② 摂食障害（過食症・拒食症）
③ 重度の胃潰瘍
④ 末期がん患者さん
⑤ １５歳以下
⑥ 体脂肪率が２０％以下の女性、１０％以下の男性（相談ください。）
⑦ 体調不良の方
＜医師に相談してから実施していただく方＞
① 高血圧や高脂血症など血液循環障害のある方
② 糖尿病
③ 腎臓疾患
④ その他持病をお持ちの方
（本来、こういった方ほど断食をすべきですが、これらの病にはほかの疾病が隠れていることもありますので、そういった意味で医師に相談いただくことをお勧めいたします。）
【日 時】
4月期：2009年4月11日（土）～4月18日（土）（申込締切日：4月3日）
5月期：2009年5月9日（土） ～5月16日（土）（申込締切日：4月28日）
＊必ず説明会に参加いただきます。
説明会は4月10日（金）夜8時から9時の1時間。
前日の夜になります。断食中に飲むもの等をお渡しいたします。
【会 場】
Triyambakam YOGA Center（旧スタジオB-Make）
東京都狛江市元和泉1-8-12 泉の森会館 3階教室（小田急線狛江駅北口1分）
改札を出て左へ、噴水を右手に見ながら線路沿いを登戸方面に100メートル下り右手にあるビルです。
(エレベーターがありますので３Ｆまでお上がりください)
【料金】
＊一般：28,000円
＊会員：25,000円
＊月1回のY.L.S講義受講されている会員の方：15,000円（4月期のみ限定価格。5月期～は会員価格でご受講ください。）
―料金に含まれるもの―
＊説明会講習費 ＊ヨーガ断食講習の手引（資料）＊ＹＯＧＡ受講料
＊ミルマグ ＊パイロゲン ＊人参ジュース その他
―講師紹介―
●早野智子
東京生まれ。東京女子体育大学体育学科卒。
モダンダンスＮＹ留学中にヨーガに出会い、独自のスタイルでヨーガ的暮らしについて深める。
１０年間の教員生活中、体調が優れずヨーガ実践と指導への志を決め、改めてヨーガを学ぶ。
橋本光・京子氏、友永淳子氏、成瀬貴良氏に師事。
2004年東京狛江にヨーガ教室『studio B-make』を開設。
2009年3月『Tryambakam Yoga Center』と教室名を改め、ヨーガを広めるべく活動に力を注ぐ。
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４月29日（水・祝日）の「スタジオ ロータス８」のワークショップ
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チャリティ・ヨーガ・イベント 第2弾！
インドと日本のヨーガの師・先達の生き方、思想、そして人となり
日にち：4月29日（水）
時間：15：00～18：00（3時間）
場所：東京・東日本橋 体内ロハスアカデミー
受講料：無料 ※但しチャリティイベントのためユニセフへ2000円募金をお願いいたします。
持ち物：筆記用具
定員：35名
備考：
詳細、お申し込みは下記のページをご覧下さい。
http://www.tainailohas.jp/academy/item_331.html
インドと日本のヨーガの師・先達の生き方、思想、そして人となり
ヨーガを実践している人、また興味のある人は誰もが聞いたことがあるだろう、ヨーガの先人達の名前。
彼らはヨーガの中で、どんな位置づけの人で何を語り、何を教えていたのでしょう。
ヨーガをさらに深く進めていくために、
自分の師を見つけるために、
ヨーガというものを知るために、
今回のチャリティイベントではヨーガの先人達について学びます。
講師の成瀬貴良先生が実際にお会いになった先生については
エピソードなども交えながら紹介。
ヨーガの奥深さもわかります！
【登場する師達】
①インドの師達
ラーマクリシュナ（1834～1886）
ヴィヴェーカーナンダ（1863～1902）
シュリー・オーロビンド・ゴーシュ（1872～1950）
ラーマナマハーリシ（1879～1950）
シヴァーナンダ（1887～1963）
クリシュナムールティ（1895～1986）
②日本の師達（敬称略）
中村天風（1876～1968）
三浦関造（1883～1960）
佐保田鶴治（1899～1986）
岸本英夫（1903～1964）
野田雄弘（？～1972）
藤田鳳子（1910～2005）
沖正弘（1921～1985）
ペア・ウインター
こちらはユニセフのチャリティイベントです。収益は全て募金いたします。
ぜひご参加ください。
懇親会を開きます（ヨーガ・ライフ・ソサエティ 板橋教室）
懇親会を開きます（ヨーガ・ライフ・ソサエティ 板橋教室）
昨日は、地元のヨーガ教室の日でした。
気温も暖かくなり動きやすくなったせいか、昨日は割と大勢の生徒さんが参加してくださいました。
その会場の様子を見てふと
「一年前と比べると随分若い方が増えたな」と感じました。
昨日はオープン当初から参加されている年配のお二人がお休みだったので、
若い方たちの中に年配の方が一人しかいませんでした。
基本的に「無理なく自己のペースで行ってください」と生徒さんには言っているので、
周りが誰であろうと、年齢、性別関係なく行えるのですが、
それでも若い方の中で一人行うのは少々やり辛い感があったように思えました。
参加されている方々がこの教室をどう思っているかを聞きたいのもあり、
また生徒さんそれぞれも親交を深めていただきたいと思い、
来週の土曜日に懇親会を開くことにしました。
そこで皆さんの声を聞いてみたいと思います。
皆さんの希望に応えるというわけではありませんが、
皆さんの気持ちを知っておくことは大事だと思うからです。
やはり教える側と教わる側では目線、考え方も異なりますからね。
ほとんど若い方で固まる懇親会に、昨日の年配の方は参加されません。
参加しづらいのかもしれません。
年配の方々のペースに合わせた枠をもう一つ設けた方がいいかなと少し考えてもいます。
しかし昨日帰り際に
「私、お陰さまでウェストが８ｃｍも小さくなったのよ、もう嬉しくて、嬉しくて」と語っていたそうです。
ヨーガをやって喜んでいただく、
理由はどうであれ、そういう声は私も嬉しくなりました。
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ヨーガ・ライフ・ソサエティ 板橋教室（板橋 ヨガ）
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ヨーガ、初めての方、大歓迎！
東京都板橋区でヨーガ・レッスンを開催しております。
ヨーガを通してもとの健康な心身を取りもどしてみませんか？
＊日時：
・4月 1日（水） ー（ ）第2和室 19時～
・4月 8日（水） ー（ ）第２和室 19時～
・4月15日（水）ー（ ）第２和室 19時～
・4月22日（水）ー（ ）第２和室 19時～
・4月29日（水）ー（ ）第２和室 19時～
（他の日時のレッスンも検討しています。
ご希望の日時がございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。）
＊会場：仲町地域センター 第2和室
＊参加費：1回 1,000円
＊お問い合わせ：
TEL: 090-2320-6566
E-MAIL: lb-ps@bird.ocn.ne.jp
守屋雅彦
（Y.L.S. 2009年４月１１日（土）講義のお知らせ）
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（連絡事項）
＜定期講義 授業料３ヶ月パックのご案内＞
定期講義の授業料（実技+学習セットのみ）を３ヶ月まとめてお支払いいただくと、
通常\5,500×3＝\16,500 のところ\15,000（１回5,000円）とお得になります。
こちらのシステムは４月から始まりますので是非ご利用下さい。
（３ヶ月パックをご利用の場合には、途中払い戻しは出来ませんので、予めご了承下さい。）
【日 時】 2009年・4月11日（第二土）
実技／P.M.16:00～18:00
学習／P.M.18:00～19:30
【会 場】 代々木八幡会館・第三第四和室
／代々木5-1-15・TEL 03-3466-3239
／小田急線代々木八幡駅６分千代田線代々木公園駅６分
【授業料】 ・1回（実技と学習で） 5500円
・単発 実技のみ （1回90分） 3000円
学習のみ （1回90分） 3000円
・３ヶ月パック（実技と学習で）15,000円
【講師】： 成瀬貴良
【定 員】 20名（満員になり次第、締め切らせていただきます）
【用意するもの】
実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）
学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』、テキストはこちらで用意いたします。
【問い合わせ・申込み】
成瀬講師まで（すでに予約してある方は結構です）
TEL/FAX 03-5392-1176
k.naruse-yoga@lime.plala.or.jp
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（2009年４月１０日（金）断食講習会のお知らせ）
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４月から月1回断食の講習会が実施されます。
断食に関しては興味をもたれる方が多いと思いますが、
知識がないとなかなか手が出せない分野でもあります。
この機会に正しい指導のもと、断食を経験されてみてはいかがでしょうか。
【申 込・お問い合わせ】
TEL／FAX：０３－６３０４－６３７２
E-mail info@b-make.jp
Triyambakam YOGA Center 早野 までお願いします。
＜断食講習会のご案内＞ 講師：早野智子
断食の効果は、最近では随分と見直されてきたようです。
断食は単なるダイエット目的で食事を極端に抜いてしまうという荒行（苦行）といった考えよりも、
体の中をお掃除する、休ませるという考え方です。
私自身も年に2回ほど実施をして2年半（5回）になります。
その効果は目で見える効果よりも大きい変化が私の中に起きました。
また体感したことから、毎回少しづつ工夫し、よりポジティブな心のままできる方法をみつけつつあります。
当センターでも既に始まっており、受講いただいた皆様から、
「食事に対する考えを改めることができました。」「すごく体の中が気持ちがいいことが分かりました。」
などなど、歓びの声をいただいております。
体重は単純に平均4キロは落ちるようです。しかし、多くの場合半分は戻ります。
しかし変化は体重だけであって、心の変化は戻りません。
是非皆様も一度断食をご体験ください。
＜断食実施中の1週間の流れ＞
食事については、全く食事を摂らない本断食は2日間（6食）です。
前後3日間はこちらで説明申し上げる食事方法で副食を摂っていただきます。
水分などについては、説明会時に詳しく説明申し上げますが、全く摂らないということはありません。
運動や仕事は通常通り、日常生活をそのまま続けていただきます。
むしろ少し増えるかたちになり、毎日のヨーガと有酸素運動が加わります。
＜実施の環境条件＞
（受講ご希望の方にいくつかのお願いです。断食の実施はいつでもできますがいくつかの環境条件があります。それに見合った期間をお選びください。）
① 期間中もいつも通りの生活（仕事や学校、家事など）を続けていただきます。
またヨーガをできるだけできる時期が望ましです。
受講者には通常のレッスンの他にレッスンチケットが３回分がでます。（月１回の日曜日のsora YOGA受講も挟んでいます。）
できるだけヨーガ実施可能な週を選びくださいませ。
② 身体への影響が多くありますので、暑く体力を消耗する７・８月や、寒く体温を高く保ちたい冬の時期は避けて設定しています。
加えて、気持ちも穏やかで集中して向かえる時がいいので、お仕事で忙しすぎる時期や、環境が変わる時などは避けた方が無難です。
精神的につらい時に新しいことを実践するのは苦しいでしょう。
③ 食事をとらぬ方向へとコントロールするわけですから、選んだ時期に、パーティーごとやお呼ばれの席がない時期を設定してください。
＜断食講習に参加出来ない方＞
（残念ながら、下記の項目に当てはまる方は受講できません。下記の条件を一読いただきご判断願います。）
① うつ病
② 摂食障害（過食症・拒食症）
③ 重度の胃潰瘍
④ 末期がん患者さん
⑤ １５歳以下
⑥ 体脂肪率が２０％以下の女性、１０％以下の男性（相談ください。）
⑦ 体調不良の方
＜医師に相談してから実施していただく方＞
① 高血圧や高脂血症など血液循環障害のある方
② 糖尿病
③ 腎臓疾患
④ その他持病をお持ちの方
（本来、こういった方ほど断食をすべきですが、これらの病にはほかの疾病が隠れていることもありますので、そういった意味で医師に相談いただくことをお勧めいたします。）
【日 時】
4月期：2009年4月11日（土）～4月18日（土）（申込締切日：4月3日）
5月期：2009年5月9日（土） ～5月16日（土）（申込締切日：4月28日）
＊必ず説明会に参加いただきます。
説明会は4月10日（金）夜8時から9時の1時間。
前日の夜になります。断食中に飲むもの等をお渡しいたします。
【会 場】
Triyambakam YOGA Center（旧スタジオB-Make）
東京都狛江市元和泉1-8-12 泉の森会館 3階教室（小田急線狛江駅北口1分）
改札を出て左へ、噴水を右手に見ながら線路沿いを登戸方面に100メートル下り右手にあるビルです。
(エレベーターがありますので３Ｆまでお上がりください)
【料金】
＊一般：28,000円
＊会員：25,000円
＊月1回のY.L.S講義受講されている会員の方：15,000円（4月期のみ限定価格。5月期～は会員価格でご受講ください。）
―料金に含まれるもの―
＊説明会講習費 ＊ヨーガ断食講習の手引（資料）＊ＹＯＧＡ受講料
＊ミルマグ ＊パイロゲン ＊人参ジュース その他
―講師紹介―
●早野智子
東京生まれ。東京女子体育大学体育学科卒。
モダンダンスＮＹ留学中にヨーガに出会い、独自のスタイルでヨーガ的暮らしについて深める。
１０年間の教員生活中、体調が優れずヨーガ実践と指導への志を決め、改めてヨーガを学ぶ。
橋本光・京子氏、友永淳子氏、成瀬貴良氏に師事。
2004年東京狛江にヨーガ教室『studio B-make』を開設。
2009年3月『Tryambakam Yoga Center』と教室名を改め、ヨーガを広めるべく活動に力を注ぐ。
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４月29日（水・祝日）の「スタジオ ロータス８」のワークショップ
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チャリティ・ヨーガ・イベント 第2弾！
インドと日本のヨーガの師・先達の生き方、思想、そして人となり
日にち：4月29日（水）
時間：15：00～18：00（3時間）
場所：東京・東日本橋 体内ロハスアカデミー
受講料：無料 ※但しチャリティイベントのためユニセフへ2000円募金をお願いいたします。
持ち物：筆記用具
定員：35名
備考：
詳細、お申し込みは下記のページをご覧下さい。
http://www.tainailohas.jp/academy/item_331.html
インドと日本のヨーガの師・先達の生き方、思想、そして人となり
ヨーガを実践している人、また興味のある人は誰もが聞いたことがあるだろう、ヨーガの先人達の名前。
彼らはヨーガの中で、どんな位置づけの人で何を語り、何を教えていたのでしょう。
ヨーガをさらに深く進めていくために、
自分の師を見つけるために、
ヨーガというものを知るために、
今回のチャリティイベントではヨーガの先人達について学びます。
講師の成瀬貴良先生が実際にお会いになった先生については
エピソードなども交えながら紹介。
ヨーガの奥深さもわかります！
【登場する師達】
①インドの師達
ラーマクリシュナ（1834～1886）
ヴィヴェーカーナンダ（1863～1902）
シュリー・オーロビンド・ゴーシュ（1872～1950）
ラーマナマハーリシ（1879～1950）
シヴァーナンダ（1887～1963）
クリシュナムールティ（1895～1986）
②日本の師達（敬称略）
中村天風（1876～1968）
三浦関造（1883～1960）
佐保田鶴治（1899～1986）
岸本英夫（1903～1964）
野田雄弘（？～1972）
藤田鳳子（1910～2005）
沖正弘（1921～1985）
ペア・ウインター
こちらはユニセフのチャリティイベントです。収益は全て募金いたします。
ぜひご参加ください。
4月8日（水）本日はヨーガ教室の日です
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ヨーガ・ライフ・ソサエティ 板橋教室（板橋 ヨガ）
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ヨーガ、初めての方、大歓迎！
東京都板橋区でヨーガ・レッスンを開催しております。
ヨーガを通してもとの健康な心身を取りもどしてみませんか？
＊日時：
・4月 1日（水） ー（ ）第2和室 19時～
・4月 8日（水） ー（ ）第２和室 19時～
・4月15日（水）ー（ ）第２和室 19時～
・4月22日（水）ー（ ）第２和室 19時～
・4月29日（水）ー（ ）第２和室 19時～
（他の日時のレッスンも検討しています。
ご希望の日時がございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。）
＊会場：仲町地域センター 第2和室
＊参加費：1回 1,000円
＊お問い合わせ：
TEL: 090-2320-6566
E-MAIL: lb-ps@bird.ocn.ne.jp
守屋雅彦
（Y.L.S. 2009年４月１１日（土）講義のお知らせ）
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（連絡事項）
＜定期講義 授業料３ヶ月パックのご案内＞
定期講義の授業料（実技+学習セットのみ）を３ヶ月まとめてお支払いいただくと、
通常\5,500×3＝\16,500 のところ\15,000（１回5,000円）とお得になります。
こちらのシステムは４月から始まりますので是非ご利用下さい。
（３ヶ月パックをご利用の場合には、途中払い戻しは出来ませんので、予めご了承下さい。）
【日 時】 2009年・4月11日（第二土）
実技／P.M.16:00～18:00
学習／P.M.18:00～19:30
【会 場】 代々木八幡会館・第三第四和室
／代々木5-1-15・TEL 03-3466-3239
／小田急線代々木八幡駅６分千代田線代々木公園駅６分
【授業料】 ・1回（実技と学習で） 5500円
・単発 実技のみ （1回90分） 3000円
学習のみ （1回90分） 3000円
・３ヶ月パック（実技と学習で）15,000円
【講師】： 成瀬貴良
【定 員】 20名（満員になり次第、締め切らせていただきます）
【用意するもの】
実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）
学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』、テキストはこちらで用意いたします。
【問い合わせ・申込み】
成瀬講師まで（すでに予約してある方は結構です）
TEL/FAX 03-5392-1176
k.naruse-yoga@lime.plala.or.jp
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（2009年４月１０日（金）断食講習会のお知らせ）
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４月から月1回断食の講習会が実施されます。
断食に関しては興味をもたれる方が多いと思いますが、
知識がないとなかなか手が出せない分野でもあります。
この機会に正しい指導のもと、断食を経験されてみてはいかがでしょうか。
【申 込・お問い合わせ】
TEL／FAX：０３－６３０４－６３７２
E-mail info@b-make.jp
Triyambakam YOGA Center 早野 までお願いします。
＜断食講習会のご案内＞ 講師：早野智子
断食の効果は、最近では随分と見直されてきたようです。
断食は単なるダイエット目的で食事を極端に抜いてしまうという荒行（苦行）といった考えよりも、
体の中をお掃除する、休ませるという考え方です。
私自身も年に2回ほど実施をして2年半（5回）になります。
その効果は目で見える効果よりも大きい変化が私の中に起きました。
また体感したことから、毎回少しづつ工夫し、よりポジティブな心のままできる方法をみつけつつあります。
当センターでも既に始まっており、受講いただいた皆様から、
「食事に対する考えを改めることができました。」「すごく体の中が気持ちがいいことが分かりました。」
などなど、歓びの声をいただいております。
体重は単純に平均4キロは落ちるようです。しかし、多くの場合半分は戻ります。
しかし変化は体重だけであって、心の変化は戻りません。
是非皆様も一度断食をご体験ください。
＜断食実施中の1週間の流れ＞
食事については、全く食事を摂らない本断食は2日間（6食）です。
前後3日間はこちらで説明申し上げる食事方法で副食を摂っていただきます。
水分などについては、説明会時に詳しく説明申し上げますが、全く摂らないということはありません。
運動や仕事は通常通り、日常生活をそのまま続けていただきます。
むしろ少し増えるかたちになり、毎日のヨーガと有酸素運動が加わります。
＜実施の環境条件＞
（受講ご希望の方にいくつかのお願いです。断食の実施はいつでもできますがいくつかの環境条件があります。それに見合った期間をお選びください。）
① 期間中もいつも通りの生活（仕事や学校、家事など）を続けていただきます。
またヨーガをできるだけできる時期が望ましです。
受講者には通常のレッスンの他にレッスンチケットが３回分がでます。（月１回の日曜日のsora YOGA受講も挟んでいます。）
できるだけヨーガ実施可能な週を選びくださいませ。
② 身体への影響が多くありますので、暑く体力を消耗する７・８月や、寒く体温を高く保ちたい冬の時期は避けて設定しています。
加えて、気持ちも穏やかで集中して向かえる時がいいので、お仕事で忙しすぎる時期や、環境が変わる時などは避けた方が無難です。
精神的につらい時に新しいことを実践するのは苦しいでしょう。
③ 食事をとらぬ方向へとコントロールするわけですから、選んだ時期に、パーティーごとやお呼ばれの席がない時期を設定してください。
＜断食講習に参加出来ない方＞
（残念ながら、下記の項目に当てはまる方は受講できません。下記の条件を一読いただきご判断願います。）
① うつ病
② 摂食障害（過食症・拒食症）
③ 重度の胃潰瘍
④ 末期がん患者さん
⑤ １５歳以下
⑥ 体脂肪率が２０％以下の女性、１０％以下の男性（相談ください。）
⑦ 体調不良の方
＜医師に相談してから実施していただく方＞
① 高血圧や高脂血症など血液循環障害のある方
② 糖尿病
③ 腎臓疾患
④ その他持病をお持ちの方
（本来、こういった方ほど断食をすべきですが、これらの病にはほかの疾病が隠れていることもありますので、そういった意味で医師に相談いただくことをお勧めいたします。）
【日 時】
4月期：2009年4月11日（土）～4月18日（土）（申込締切日：4月3日）
5月期：2009年5月9日（土） ～5月16日（土）（申込締切日：4月28日）
＊必ず説明会に参加いただきます。
説明会は4月10日（金）夜8時から9時の1時間。
前日の夜になります。断食中に飲むもの等をお渡しいたします。
【会 場】
Triyambakam YOGA Center（旧スタジオB-Make）
東京都狛江市元和泉1-8-12 泉の森会館 3階教室（小田急線狛江駅北口1分）
改札を出て左へ、噴水を右手に見ながら線路沿いを登戸方面に100メートル下り右手にあるビルです。
(エレベーターがありますので３Ｆまでお上がりください)
【料金】
＊一般：28,000円
＊会員：25,000円
＊月1回のY.L.S講義受講されている会員の方：15,000円（4月期のみ限定価格。5月期～は会員価格でご受講ください。）
―料金に含まれるもの―
＊説明会講習費 ＊ヨーガ断食講習の手引（資料）＊ＹＯＧＡ受講料
＊ミルマグ ＊パイロゲン ＊人参ジュース その他
―講師紹介―
●早野智子
東京生まれ。東京女子体育大学体育学科卒。
モダンダンスＮＹ留学中にヨーガに出会い、独自のスタイルでヨーガ的暮らしについて深める。
１０年間の教員生活中、体調が優れずヨーガ実践と指導への志を決め、改めてヨーガを学ぶ。
橋本光・京子氏、友永淳子氏、成瀬貴良氏に師事。
2004年東京狛江にヨーガ教室『studio B-make』を開設。
2009年3月『Tryambakam Yoga Center』と教室名を改め、ヨーガを広めるべく活動に力を注ぐ。
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４月29日（水・祝日）の「スタジオ ロータス８」のワークショップ
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チャリティ・ヨーガ・イベント 第2弾！
インドと日本のヨーガの師・先達の生き方、思想、そして人となり
日にち：4月29日（水）
時間：15：00～18：00（3時間）
場所：東京・東日本橋 体内ロハスアカデミー
受講料：無料 ※但しチャリティイベントのためユニセフへ2000円募金をお願いいたします。
持ち物：筆記用具
定員：35名
備考：
詳細、お申し込みは下記のページをご覧下さい。
http://www.tainailohas.jp/academy/item_331.html
インドと日本のヨーガの師・先達の生き方、思想、そして人となり
ヨーガを実践している人、また興味のある人は誰もが聞いたことがあるだろう、ヨーガの先人達の名前。
彼らはヨーガの中で、どんな位置づけの人で何を語り、何を教えていたのでしょう。
ヨーガをさらに深く進めていくために、
自分の師を見つけるために、
ヨーガというものを知るために、
今回のチャリティイベントではヨーガの先人達について学びます。
講師の成瀬貴良先生が実際にお会いになった先生については
エピソードなども交えながら紹介。
ヨーガの奥深さもわかります！
【登場する師達】
①インドの師達
ラーマクリシュナ（1834～1886）
ヴィヴェーカーナンダ（1863～1902）
シュリー・オーロビンド・ゴーシュ（1872～1950）
ラーマナマハーリシ（1879～1950）
シヴァーナンダ（1887～1963）
クリシュナムールティ（1895～1986）
②日本の師達（敬称略）
中村天風（1876～1968）
三浦関造（1883～1960）
佐保田鶴治（1899～1986）
岸本英夫（1903～1964）
野田雄弘（？～1972）
藤田鳳子（1910～2005）
沖正弘（1921～1985）
ペア・ウインター
こちらはユニセフのチャリティイベントです。収益は全て募金いたします。
ぜひご参加ください。
ヨーガ・ウェア
昨夜、寝る前にふと、自分のヨーガを行う時の服装を思い浮かべました（レッスン時のです）。
ヨーガは服装でするものではないので、基本的に動きやすければ何でもよいとは思うのですが、
一応、人前に出ることを考えると、
家で着ている破れかけたＴシャツではなんともという感じで、たまに考える時があります。
「タンクトップに短パン」、この組み合わせが一番楽なのですが、
年々胸板が薄くなってきている身体にはタンクトップが貧相に見えます。
個人で作っているオーガニック・コットンのシャツを数枚購入し、それを現在着ています。
自然にも肌にも優しいオーガニック・コットン、これこそヨーガ・ウェアとして最適かなと思うのですが、
上をこだわると、下のパンツもオーガニック・コットンで揃えたくなります。
しかしヨーガをしやすいオーガニック・コットンのパンツはなかなか見つからないのです。
そこで夏のことを考えます。
夏はゆっくりヨーガを行っていても汗をかくことがあります。
汗をかいたときは正直、コットン生地より化繊の速乾性に優れている生地の方がよかったりします。
そう思いパタゴニアの化繊の速乾性に優れているシャツも何枚か購入しました。
しかし今までコットン・シャツに合わせて、
インド雑貨店に売られている安いぺらぺらのコットン・パンツを穿いていたので、
化繊のシャツとは組み合わせがイマイチです。
それではパタゴニアでパンツと思い探すのですが、男性物の適したヨーガ・パンツが作られてないのです。
しょうがないので女性物の大きめのパンツを購入しました。
ストレッチが効いていて、とても動きやすいのですが、
やはりシルエットが女性用に作られているので股間が気になります。
ウェストやももが楽に入っても女性物は女性物なのです。
女性物のヨーガ・ウェアーはたくさん出ており、
ヨーガを行う女性の方は、皆さんそれなりに楽しんでいるようですが、男性物は圧倒的に少ない。
数は欲しくないのでこれといったヨーガ・ウェアを欲しいのですがなかなか見つかりません。
着心地よく、動きやすい男性物のウェアーはないものですかね？
私の今穿いているパンツも安いインド製のパンツだけあって、
あと何回か洗濯すると擦り切れそうなんですよね。
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ヨーガ・ライフ・ソサエティ 板橋教室（板橋 ヨガ）
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ヨーガ、初めての方、大歓迎！
東京都板橋区でヨーガ・レッスンを開催しております。
ヨーガを通してもとの健康な心身を取りもどしてみませんか？
＊日時：
・4月 1日（水） ー（ ）第2和室 19時～
・4月 8日（水） ー（ ）第２和室 19時～
・4月15日（水）ー（ ）第２和室 19時～
・4月22日（水）ー（ ）第２和室 19時～
・4月29日（水）ー（ ）第２和室 19時～
（他の日時のレッスンも検討しています。
ご希望の日時がございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。）
＊会場：仲町地域センター 第2和室
＊参加費：1回 1,000円
＊お問い合わせ：
TEL: 090-2320-6566
E-MAIL: lb-ps@bird.ocn.ne.jp
守屋雅彦
追ってくる夢
陸上競技男子１００Ｍ、世界大会の決勝だ。
そこに私が出場する。
それが本日の夢。
しかしレース場になかなか辿り着けなく焦る。
結局のところ散々焦った結果、走る前に夢から覚める。
この陸上競技男子１００Ｍの夢はもう20年見続けている。
身体に力が入らなく、全く調整できていない。
レース場に思うように辿り着けない。
レース前に何度もトイレに行きたくなり、スタートラインに思うようにつけない。
いつも焦る夢ばかりだ。
快調に走って完走したことは20年間、一度もない。
なぜこんな夢を見続けるのか？
理由は分かっている。
高校時代までやっていた陸上競技１００Ｍを不完全燃焼で競技生活を終えているからだ。
どこかで心の決着をつけたいのだろう。
タイム、成績はどうであれ、今一度、区民の大会に一度参加したらこの呪縛から逃れられるのだろうか？
それとも一生この夢を見続けるのだろうか？
まあ、それだけ一生懸命走っていたのだろう。
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ヨーガ・ライフ・ソサエティ 板橋教室（板橋 ヨガ）
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・4月 1日（水） ー（ ）第2和室 19時～
・4月 8日（水） ー（ ）第２和室 19時～
・4月15日（水）ー（ ）第２和室 19時～
・4月22日（水）ー（ ）第２和室 19時～
・4月29日（水）ー（ ）第２和室 19時～
（他の日時のレッスンも検討しています。
ご希望の日時がございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。）
＊会場：仲町地域センター 第2和室
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＊お問い合わせ：
TEL: 090-2320-6566
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守屋雅彦