ジブンをもっとすきに！ ココロ∞カラダが整う術をお届けします☺︎

「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」

＊初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪

「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」

「何が違うのかわからない！」

といった場合にも、

一度お気軽に

お問合せください⭐︎

—————————

ただいま

「子育てコーチング＋気質診断」

の講座開講に向けて準備中です！！

年内には、

講座日程あげていけるように

進めています！

こちらは、

もうしばらくお待ちください^^

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榊原侑加の講座情報一覧↓

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発行者：Boku note

代表　榊原侑加

思考整理ができて、さくさくと動けるようになる【10min FOCUS Mapping®︎初級オンライン講座】

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「やるべき」「やらねば」より、『やりたい！』で過ごすには？

「やるべきことが盛り沢山…」

「優先順位をつけたはずなのに、進まない…」

「やらないといけないことばっかり…」

こういう時って、

全然気持ちあがらないですよね？

むしろどんどん自分の中にモヤがかかって

どんより雲が広がるように

身体が重くなっていく・・・

そんな経験ありませんか？

それをサクッと自分で解決できて

気持ち軽く♪

どんどんやりたいことが

できるようになったら嬉しいですよね？

そのために大事なのは、

「書き出すこと」です！

そして重要なのは

「出し方」なんです！！

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

以前の私は、

・TO DOリストを書こうとしても

　時間がかかるし。

・やるべきことを書き出しても

　なんかやる気になれない。

・やる気になっても

　ふと別の事が頭に浮かんで

　立ち止まる時間が結構ありました。

でも、昨年1月にあるツールと出会ってからは

▷たった10分で心も身体もスッキリ！

▷どんどんやりたいことができる！

▷「やるべき！」「やらねば！」が激減！！

▷今に、全集中できるようになりました！

なにが起きたのかというと？

／／

【10min FOCUS Mapping®︎】

と出会ったからなんです！！

＼＼

「10分で一体何ができるの？」

「そんなにすごいの？」

「さくさく行動っていうけど、

　本当に私にもできる？？」

そんな気持ちも正直言…ありました。

だって、

思考を整理するのに

ホントいつも時間がかかる私だったから。

でも…

＼できました！！／

私もできたし！

小1の子どももできました！！

なんなら、年中の子もできました！！！

「え！めっちゃ簡単！！」

たった10分で、

毎日が変わるなら

今までの

もやもやと動けなかった時間って一体…(笑)

「早く知りたかったーー！！！」

そう思いました！

でも、

その時が私にとって

ベストなタイミングだったんです。

これを手にしたから！

今、こうやって

オンライン講師としての活動を

スタートできたんです！！

そして、

子どもが自分でどんどん

進んでやりたいこともやって

学校の準備も宿題もやっていく！

おまけにしては、

大きすぎるギフトで

子ども同士のトラブルも減りました！

凄いです！！！

(語彙力〜(笑))

しかも、初級講座は90分だから

お家に子どもがいても

凄く気楽に受講できる！

当時、

やんちゃな2歳児がお家にいたけど

「再受講が無料なら！」

って扉を開けました(笑)

でも、

まわりでわぁわぁしていても！

一度書いたらすぐに、

毎日使えるようになるほどカンタンでした！！！

そして、3ヶ月経たないうちに

インストラクターになっちゃいました♡

だって、たくさんのママたちに伝えたくなったから！

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

10min FOCUS Mapping®︎初級・中級

リクエスト受付中です⭐︎

「休校や、分散登校になるたび対応する日々は、

　あれやらなきゃ、これもやらなきゃって

　時間に追われていませんか？

　自分時間が全然ないって方に

　ぜひ！手にして欲しいです(^^)♪」

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」

「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」

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諦めてばかりだった日々から、チャレンジすることが簡単になったわけは？

ちょうど1年前の11月7日！

気になるけど「怖くて」

何度も何度も

web検索しては

悩んで

諦めて

…みたいなことを

繰り返していたけど

チャレンジする決意をして

スタートをきりました。

————————————

いつもどこかで

「失敗しちゃいけない」

「ちゃんとしなきゃ！」

って思ってませんか？？

1年前の私は、

まさに何処かでそんな思いがあって、、

本当にやりたいことほど

誰かのせいにしたり

何か理由を探して

諦めてきたような気がします。

もう癖みたいになってたんですよね！

「先生が〇〇って言ってるから…」

「親が反対してるから…」

「子どもがまだ小さいから…」

自分のせいじゃない

誰かのせいにするのは

ラクなんですよね！

でも、

結局のところ

欲しいものは欲しいから

ふとした瞬間に顔を出すんですよね！笑

＼じゃあ、どうしたらいいのか⁉︎／

「自分の素直な気持ちに、日頃から耳を傾ける」

ことが大事なんです！

そして、

「自分の中にある答えを100%信じる」

ことも重要になってきます！！

失敗したとしても

少なくとも

「なんか気になる〜」

からは解放されますよ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

————————————

そんな風に、

素直になって動いてみた後に

描いた未来は…(*´꒳`*)ふふふっ♡

なんと…

＼\ 叶ってました！ /／

「失敗したら…」

「うまくいかなかったら…」

で、立ち止まってばかりだった頃から

すごい成長！！

しかも、1年かからずに

叶えてたんです！！！

そして【今】、

また新たな夢に向かって動き出しています！！！

そう思うと

この1年って

めちゃくちゃ濃い！！

1年前の私、

GOOD JOB d(*´∀｀)

〇かけがえのない仲間と

〇自分に優しくなれるマインド

そして、

〇思考を整理して

行動できるようにするツール

思いきって進んだからこそ

手にできて！

新たな夢も見つかった♡

1年前は、

自分の未来を描くことも

簡単にできなかったけど

↓

今は、

どんどんこうなりたいが浮かんでくる！！

2年目の未来も

きっと頭の中だけじゃなくて

紙に書いて

ノートに整理しておけば

すぐにでも叶っちゃいそうな気がしてる！！

【ママにノート⁉︎】

↓

「ママにこそノート♡」

めっちゃ必要なツールです！！！(๑>◡<๑)

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モヤっとを自分でスッキリに変える方法？〜眠れるようになった秘密〜

「また…」

「もういい加減にしてよ…」

「消えてほしいのに、なんで出てくるの…」

とにかく消したいのに

ちょっとしたことがきっかけで

手が震えるほど

苦しかった出来事が自分の中に蘇る。

人間ですから

ありますよね…

色々と。

「手放したい！！」

なのに、相手があることだと

ズルズル引きずり込まれたりも…。

でも、そんな時

引きずり込まれそうになったり

また、苦しかった気持ちに

支配されそうになったりしても

自分をまるごと

認めてあげられて

さらにそのモヤモヤを

カンタンに手放せたら

すっごく救われませんか？

そうなったら、

よくないですか？

そんな時、

大事なのは「全部出すこと」なんです！！

中でも重要なのは

「何も考えずに、

とにかく思いのままに出しきること」なんです！！

／

そんなこと言われても、

どうしたらいいの？

＼

って感じかもしれないんですが…

「紙とペン」があれば

誰でもカンタンにできちゃうんです！！

———————————

私自身、

ホンットに考えだすと眠れなくなるほど

思い悩んでしまうところがあるんです。

↓

でも、10分かからずにあるものを書くと…？

スッと眠りにつけて

朝にはスッキリ！

(昨日、まさにそうだったんです！)

自分でも

わかっていたはずなんですが

どこか「今回ばかりは…」

という気持ちもあったんですね。

それぐらい、

重かったので…。

でも、寝る前に

あるカタチで書きだすことをしてから

布団に入ると

↓

しっかり眠れて、

朝モヤモヤしてなかったんです。

それでも正直、

またモヤモヤが出てくることは

あると思うんです。

(特にしばらくの間は…)

でも！！

書くことでカンタンに！

カウンセリングとか

セラピーみたいな感じで

自分で自分を整えられる！

しかもそれが、

「紙とペン」を使うだけでできたら

よくないですか？

しかも、かかる時間は…？

10分！

お家で！

いつでもできちゃう！！！

ホンット最強ツールだなぁって

改めて思いました！！！

年末に向けて

いろんなものを整えていきたいので、

モヤモヤしている暇はなし！

毎日サクッと

10min FOCUS Mapping®︎中級を書いて

どんどん動かしていきます(๑>◡<๑)

昨日、寝れてよかったぁ〜(笑)

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「すすんであいさつ」って、そういうこと？

「え？まだ“すすんであいさつ”できてないよ！」

「ん？さっき挨拶してくれたよ？」

朝から、

こんな会話がありました。

＼なぜこんな会話になったかというと？／

今、我が家の年長さんは

生活習慣チェックシートをつけてるんですね^^

そのひとつの項目が

【すすんであいさつする】なんです！！

それで、

できたところに色を塗っていくんですが

指さしながら

「これだけもう塗れたよ！

　でも、こことここは、まだー」

って言った先に

この項目があったわけです！！

——————————————

(で、つづきをどうぞ！！笑)

「できてないよ！だって布団の中だったもん！」

「ん？かぁかに“おはよう”してくれたやん？」

「え！だって…

　止まって言っちゃったから」

(´⊙ω⊙`) え？どういうこと？

…そういうこと？

「“すすんであいさつする”って、、

　もしかして歩きながらとか？

　走りながらとか？

　動きながらするご挨拶やと思ってたの！？」

「うん！！違うの？」

「確かに、、それは“すすんであいさつ”やなー！！」笑

朝からある意味・・

事件でした(笑)

パンツ見つかった時なみの衝撃(笑)

自分の当たり前が、

当たり前じゃないことを

再認識した朝☀︎

次男くんに感謝(*´꒳`*)

これまで数回、

このシートつけてたのに…

こんなことあるんですね！！

我が家は、平和だなぁ〜♡

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