ジブンをもっとすきに！ ココロ∞カラダが整う術をお届けします☺︎

「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」

＊初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪

「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」

「何が違うのかわからない！」

といった場合にも、

一度お気軽に

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発行者：Boku note

代表　榊原侑加

思考整理ができて、さくさくと動けるようになる【10min FOCUS Mapping®︎初級オンライン講座】

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目標を叶えるには気合い！？じゃなくて〇〇を使えば動く！

今日は、節分ですね☺︎

新年を迎えると同時に、

「今年こそは〇〇するぞ！！」

「〇〇をがんばる！」

なんて気合いを入れたはずなのに…

「1ヶ月が早すぎる〜！！」

「なんか1年あっという間に過ぎちゃいそう…」

なんて思っている方もいらっしゃるのでは？？

忘れたわけではないけど…

「なんか思ったように行動できてない」

といった、自分の想いと現実にズレを感じると

なんだかモヤモヤしちゃうなんてことないですか？

特に！

急な休校や子どものことで

予定が狂ったりすると

仕方がないのはわかっているけど

イライラしてしまったり。

やることはわかっているのに、

なぜか行動していくのが

簡単じゃなかったり…。

それは、

あなたの能力とかスキルではなくて

ただ〇〇をうまく使ってなかっただけかもしれません！

ーーーーーーーーーーーーーーーー

元高校講師/フィジー留学/3児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催

2才差3兄弟との毎日を楽しむ専業主婦から

子育てコーチへと2021年急成長！！

“ふわっと自分らしく♡”

みんなの集う場を創っていく

榊原侑加です☺︎

ーーーーーーーーーーーーーーーー

目標設定で、大事なことは〇〇〇すること！

気合いを入れて目標を決めても

時間と共に忘れちゃったり

足踏みしてばかりになっちゃったり

思うようにいかない！

そして、

自分を責めてしまったり

子どもにきつくなってしまったり…

そんなことになってしまうのは

なんだかホント悲しいですよね？

私自身も、

過去によくそんな状況に陥ってました。

人の脳みそって、

不思議と欠けてるところに

意識が向きがちなんですよね！！

でも、

今ではそんな自分を

まるっと受けとめられるようになりました。

それは、めっちゃ簡単な〇〇を使い始めたから！

そして、

目標を設定して、

そこに向かっていくためにはどうしたらいいのか？

〇〇を使う内に、

段々わかってきたからなんてす！

大事なのは、

まず紙に書くことなんです！！！

そこで、

重要になってくるのが

スモールステップを

一緒に書き出しておくこと！！

これをしておくと、

毎日少しずつ動かしていけるし

目標を書き換えたくなった際にも

0から考えなくても

現在地点がわかるから

そこからどうするかを考えやすくなります☺︎

もっとカンタンに動かしていきたいなら、

3つの鍵を手にすると

本当にさくさく動きます！！

／

それは何か？

＼

①紙を使う

②2色のペン

③10分間

この鍵が欲しいなぁ〜って方は、

90分の10min FOCUS Mapping®︎初級講座で☺︎

お待ちしています(๑>◡<๑)

★MMC子育てコーチング講座

★気質診断アドバイス

大好評！！

子どもの理解できなかった行動も、納得！

自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

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「気になる〜！」

「これってどういうかんじ？」

など、お気軽にお問合せください^^

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10min FOCUS Mapping®︎初級・中級

リクエスト受付中です⭐︎

「休校や、分散登校になるたび対応する日々は、

　あれやらなきゃ、これもやらなきゃって

　時間に追われていませんか？

　自分時間が全然ないって方に

　ぜひ！手にして欲しいです(^^)♪」

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」

「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」

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2022年は、おみそくん・おみそちゃんから→おみちゃんへ♡

先週土曜日、

こどもたちと毎年恒例となった

みそづくりをしました！！

／

みなさんのお家では、

1年で、どれくらいのお味噌を食べてますか？

＼

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元高校講師/フィジー留学/3児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催

2才差3兄弟との毎日を楽しむ専業主婦から

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(前日にお水につけるまえの大豆さん♡)

◆お知らせ◆
2022年を、さくさく過ごしたい！
時間の捉え方、使い方が変わる！
子どもも一緒にその日の計画がサクッと決まっちゃう！

10min FOCUS Mapping®︎開催リクエスト受付してます！

初級は、90分！
中級は、120分！！
どちらも一度わたしから受け取っていただいた方は
再受講が永年無料！
毎月フォロー会もあるので、
ぜひ早めに手にしちゃうことをおすすめします♡

3月からしばらくお休みに入るので
気になってる方は
ぜひぜひ2月中に手にしてくださいね！！

行動がめちゃくちゃ加速します！

日程が埋まってしまう可能性もあるので

お早めにお問合せください(^^)
✉️お問合せは、こちらから☺︎

お豆は、水につけるとどうなる？

4年前からこどもたちと作り始めて

はじめは2キロ！

翌年は、6キロ！！

昨年は、8キロ！！！

と、どんどん増えて

今年は10キロ分にチャレンジ！

ただ、これまでは1日で全て仕込んでいたけど

今年は妊婦な私。

ちょっと力入れすぎてもな…という状況。

だけど、

諦めることなく！

みんなに甘えることを決意して！！

2回に分けて作ることにしました☺︎

というわけで…

／

私、がんばりません！！

＼

と、宣言(笑)

それができたのも、

旦那さんが、

材料を買いに行ってくれるって言ってくれたから！！

作りはしないけど、

これがなくちゃ始まらない！

毎年お世話になってる麹屋さんの味噌キット！

大豆、麹、塩を手に入れられて

めちゃくちゃ感謝です♡

で、事前準備をする中で

子どもたちに質問しました！

「お豆さんをまず綺麗にして、

水に一晩入れておきます！！

さて、どうなる？？」

＼はいはいはいはーい！！！／

「いつものサラダに入ってるみたいにふわふわになる！」

「おっきくなる！」

「まーるくなる！！」

みんなバラバラ…

なるほどね〜！！！☺︎

「さぁて、明日の朝のお楽しみ♪」笑

で、正解は言わずに一晩寝かせると…

(一晩寝かせたお豆さん！)

朝から見に来て確認！！！

「おぉー！！おおきくなったー！！」

「ん？かたいよ…？」

「なんで？」

教えなくても、〇〇力があるから大丈夫！！

私が返したのは、

ひとこと！

／

なんでやろなぁ〜？

＼

すると、口々に意見を言ってるうちに

正解に辿り着きました！

ただ…その瞬間に事件が！！！

圧力鍋の圧を抜くところからプシューッて水が！！！

ギャーーーーッ！！！！

キッチンがえらいことになりました(´⊙ω⊙`)

お鍋の大きさの関係で

その後、もう1回茹でるときには…

圧をかけてる時は大丈夫だったけど

先のお豆さんを温め直すときに、

溢れさせてしまいました…(｡-_-｡)

なかなかなかなかなぼんやり具合な私を

子どもたちは心配してくれて、

ちょっと休ませてくれて…。

結局、他の予定もあったので

みそをこどもたちと作り始めたのは

夕方でした☺︎

「失敗は、〇〇！」そこから、どうするかが大事！！

日常の中で、

大人だっていっぱい失敗してるのに

なぜか子どもたちだけに

強く注意しまってる…

なんてことないですか？

(こんなに失敗だらけなのは、私だけ？？笑)

子どもたちは、

今回も言ってしまえば

私の「大失敗」「やらかしちゃった〜」な状況を

目撃しちゃったわけです。

でも！

いっさい私の失敗を責めたりしませんでした。

むしろ、

めちゃくちゃ心配してくれました。

有難いことです☺︎

でも、ついつい！

大人は、子どもたちに

厳しくなってしまってませんか？

「あぁー何やってるの！！」

「ちゃんと〇〇してたの？」

「〇〇したほうがいいよ！！」

って、教えようとしてしまっていませんか？？

子どもたちには、

ちゃんと「考える力」があるし

なにより「感じる力」があります！！

どんな風に言葉をかけるかで

その力をどんどん伸ばして

成長していくことができるようになりますよ☺︎

さ！！

第一段のおみちゃん♡

子どもたちのおかげで

おいしくできあがるのを待つばかり(*´꒳`*)

一緒に作れるってしあわせやなぁ♡

また週末、

第二段みんなで仕込もう！

おみそづくり、簡単だし！

楽しいし♪

子どもと一緒にやってみるの

おすすめですよー！！

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短くて長い10分の〇〇！〜なぜ10min FOCUS Mapping®︎なの？〜

一言で言うと…

【魔法のメモ術】とか

【10分の魔法】って言ってる

10min FOCUS Mapping®︎っていう講座があるんです！

初級・中級とあるんですけど…

人には、

「ポジティブ思考で〜」とか

「そんな時もあるよね〜」とか

簡単に言えるんですけど

なかなか自分自身には…

できなかったりしませんか？

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榊原侑加です☺︎

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大事なマインドとツールが手に入る♡

10min FOCUS Mapping®︎を手にすると

「まるやよね！」ってことが増えていく！

というか、、、

すごく大事なことに気づけるようになるんですよね！！

私自身も

すごい変化を手にしたし

大事なマインドとツールを手にしたなぁって、

1年を振り返ってみても思うんです☺︎

さらに！！

インストラクターになって大切な人や、

私を見つけてくださった方に手渡すことができて

その皆さんの変わっていく様子を見させてもらうと

「本当よかったなぁ〜♡」

「嬉しいなぁ〜♡」

って思うんですよね(*´꒳`*)

【10min 】で、何がどうなる？？

10min FOCUS Mapping®︎は、

初級・中級とあって

それぞれどんなことをしてるかっていうと…？

【初級】は、、、

自分がやりたいこと！

1日の中で色々やりたいこと

やるべき事とか

いろいろありますよね？

それを自分自身で、

優先順位を決めて！

エネルギー高くやり切って行ける！！

っていう感じなんです☺︎

10分で、

「そんな自分に自分をもっていけるよ！」

っていうのが【初級講座・90分】です。

で、これのちょっと進化形の

【中級】こそ、めちゃくちゃすごいんですけど！！

私自身はこれがめちゃくちゃ気になって！

欲しくて〜ってところからスタートしてるんですね！！

実は！

【中級】っていうのは、

「人生を書き換える！！」

どんなことがあったとしても、

それを全部自分で◎にできるし！

最高の未来は、

いつでも自分で描ける！！

その全部が繋がった自分として、

今日一日に、エネルギーを注ぐっていうことができる

自分自身の状態を

自分でつくれるっていうところに持っていけるんです！

なんだろう？

いろんな…

こう…

簡単でない気持ちとか？

なんか沸き上がってくるような…

自分をどうしていいかな？

っていうような気持ちとかって、

誰しもが経験あると思うんですけど

誰かの力を借りなくても

自分で、そういった感情をいつでも手放すことができる！

生きてたらいいことも、

思うようにいかないことも、

とにかくいろんなことが起きるじゃないですか！！

私自身、

本当にそういう感情によく左右されてしまって

全然思うようにいかなくて…

でも、

自分自身で手放したい感情を

自分で手放すってことをずっとやっていると

「なんかあったとしても、別に大丈夫！」

「何かがあっても自分で全部丸できるし」

っていうところが身についてくるんですよね☺︎

それで、

未来っていうものに関しても

これまで見えないから

安心できないっていうところがあったんですけど

見えないけど…

欲しい未来！

自分で最高の未来を描けば

「そうなるよね！」っていうふうに

なんかとらえられるように

感覚がどんどん変わってきたんですよ！！

すごくないですか？

10min FOCUS Mapping®︎は、

ホンットーに大好きな

魔法みたいなメモ術なんです！！！

本当に簡単で、

小学生の子どもから大人まで

(我が家では、年中さんくらいから)使える！！

10分で簡単に出来るメモ術で

こんなに自分で人生を最高にハッピーにできるって

凄いなぁと素直に思うんです！！

だから、

もしちょっとでも興味がある〜って方は

ぜひお早めに手にしてください！

まずは、お問い合わせからでもOKです！！

ここは一歩、

踏み出してみてもいいんじゃないかなって思います☺︎

ちなみに！

【中級講座】は、

3種類の書き方が手に入るので120分です！

それでも、

いつもあっという間に感じちゃいます☺︎

ぜひオンラインでお会いできること、

楽しみにしています♡

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【お知らせ】3月からおやすみに入ります♡

＼\ 今日から2月！ /／

昨年からずーっと走るように

たくさんのことを学び・吸収しながら

少しでも同じ子育て中のママや

子どもたちが気軽に話せる大人のひとりでありたいなぁ〜♡

なんて想いから

2021年5月に開業届けを提出しました！

たくさんの方々に支えられながら

家事に、育児に、お仕事に、お友だちとの時間、家族の時間。

とにかくこれまで以上に

日々の充実感をいただきながら過ごすことができました☺︎

本当にありがとうございます♡

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榊原侑加です☺︎

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ご縁あって、

繋がってくださったみなさん

本当に、本当にありがとうございます♡

お知らせ

今日は、

私ごとですがお知らせがあります。

もうすぐ4人目が生まれます☺︎

なので、

3月からしばらく

おやすみさせていただきます☺︎

受講者さん向けのフォロー会に関しては、

体調を見ながらにはなりますが

できる限り開催していきたいと思っています☺︎

みなさんと会えるのは、

私にとっても幸せな時間なので♡

そして、

子どもたちの夏休みにあわせて、

「すごい！読書感想文教室」をスタートとして

のんびり活動再開していく予定です♪

ブログやメルマガ等

何らかしら発信は続けていくつもりなので

ピンと来た時には

読んでいただけたら嬉しいです♡

もし、今！！

「何か気になるけど…」

が、ある方はお早めに一度DMくださいね！！

◎春休みの前倒しで、

　お子さんと一緒に勉強に関する誤解を解きたい方は

→方眼ノートfor KIDS体験説明会(ママ向け)へ

◎新年度を迎える前に、

　オールマイティに使える！ノートの書き方が知りたい方は

→方眼ノート1Dayベーシック講座へ

◎子どもの入学準備や仕事の効率化！

　タスクの洗い出しなどサクサク動けるようになりたい方は

→10min FOCUS Mapping®︎初級講座へ

◎モヤモヤは自分で手放して、欲しい未来に向かって今に全集中したい方は

→10min FOCUS Mapping®︎中級講座へ

他にも、日常生活に取り入れやすい

家族のトリセツや、コーチング講座等

あなたのお悩みを解決するための

ヒントとなる講座をご用意しています☺︎

2月開催が簡単でない場合は、

私の信頼する他のインストラクターさんを

ご紹介することも可能です！

「こんなお悩みを解決したいんだけど…」

と、お問い合わせいただければ

おすすめをお伝えすることも可能なので

お気軽にご連絡くださいね！

※遅くとも、数日中に必ずお返事します！

そして、

立ち上げにも少し関わらせていただいた

【一般社団法人マザーズマインドコーチング協会(MMC)】

では、3月からミニセミナーをスタート♡

私自身は、

少しのんびりとしたスタートになりますが

お仲間の認定講師たちは、

子育てコーチングだけでなく

本当にさまざまな分野でのプロ！！

今、子育てに頑張っているお母さんたちに寄り添い

少しでも毎日を楽しく、ラクに過ごせるような

ちょっとした学びをオンラインで提供していきます♡

また改めてお知らせしますね☺︎♪

楽しみにしていてください♡

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