休みの日のお昼ごはん、楽するために使うアイテムは？？


ある日のお昼ごはん☀︎

私と子どもち3人が食べるのに、
まぁまぁ楽に済ませたくて
やきそばを作ったんです！！

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元高校講師/フィジー留学/4児の母

食住学ネイチャー子育てLab.主催


2歳差3兄弟から4兄妹ママへ！

“ホッとできる場”を創るのがすき♡


榊原侑加です☺︎


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  ​4兄妹だけど、まだ食べるのは3人だけ！食べる量って、男女差？数？の問題？


我が家の3兄弟
年中、小1、小3…
それほど身体が大きいとかはなく
どちらかといえば細い…。

でも、よく食べるんです！！

だけど、
そうは見えないみたいで…

ママ友だちに
「この前、やきそば〇〇玉分作ったんやけど、これくらい。
　タッパ1つ分しか残らんくってさー！」
って言ったら…

「えっ！！！何個って？？」
って聞き返されました(笑)


\\10です！！/.


ちなみに、旦那さんいませんでした。


残す前提で作ったけど…

思ったより残らなかったから

夏休み中は、あと2玉追加かな？？


この夏休みも、

ホットプレートが大活躍な予感☺︎


夏休みのごはんは、

【ラクしておいしー♪】がテーマだな！！


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「気になる〜！」
「これってどういうかんじ？」
など、お気軽にお問合せください^^

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10min FOCUS Mapping®︎初級・中級
リクエスト受付中です⭐︎

「休校や、分散登校になるたび対応する日々は、
　あれやらなきゃ、これもやらなきゃって
　時間に追われていませんか？
　自分時間が全然ないって方に
　ぜひ！手にして欲しいです(^^)♪」


「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」


「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」


▷10分でスッキリ！キモチも頭も軽くして、どんどん動けるワタシになれる！10min初級講座



「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」


▷自分で過去の感情を手放し、未来を描き、今ここに集中できるようになる10min中級講座




＊ 初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊ 他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪




「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」


「何が違うのかわからない！」


といった場合にも、

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ToDoリストを作るのは好きだけど、動けない〜って方へ〜10min初級講座・感想〜


やらなきゃいけないことを書き出しては

全然完了していかないリストを見てはため息。


過去には、私もあるあるだったんです！！


でもでも、

これって自分のせいじゃなくて

ただ頭の中を整理するツールがなかったってだけかもしれません☺︎


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【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】を
受講してくださった方からいただいた

感想をご紹介します！



■ 受講前どんなことにお悩みでしたか？

①やりたいことがあっても、なかなか行動できない

②ToDoリストを作っても一つもやらずに一日が終わる

③やることがありすぎると、逆に身動きが取れなくなる


■ 参加して一番の変化、よかったことは？それから、気に入ってる点は？

＜一番の変化＞

自分を褒める達人になった


＜お気に入りポイント＞

①全部〇〇のルール

いろんな事に対して「正解探し」をしてきたので、このルールと出会ってすごく心が軽くなった


②〇〇〇〇〇〇

初めは恥ずかしかったけど、いつの間にか日常でもやるようになっていた。できていないことより、できている事に意識がいくようになって色んなことに挑戦するようになった


③１０分でできる手軽さ

フリーハンドでセットして、たった10分で頭の整理ができて！行動まで出来るようになれるのは、やっぱり素晴らしい。


■どんな人にお勧めですか？それはなぜ？

「私なんて・・・」「私なんか・・・」って言ってしまう人におススメしたい。

自分の可能性って無限にあるんだよってことに気づいてほしいから。

※講座の中身がわかっちゃいそうなところは、〇〇にしています。


ありがとうございます！！


【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】は、

子育てママはもちろん！

お仕事をされてる方、小学生、年長・年中、、、

(年中さんあたりは、個人差はあるかもしれないけど)

とにかく誰でも簡単に使えるし

自由度が高いのが特徴なんです！！


それもそのはず！！


学習大国フィンランドで、

小学校低学年の子達が使っている〇〇〇を取り入れているから！！


脳みそが動きやすくなるんですよね！！


我が家も、年中さん、小学校1年生、3年生のこどもと一緒に

毎日使っています☺︎


簡単だから習慣にしやすいんです！！


そんな魔法のようなメモ！

10min FOCUS Mapping®︎初級は、

たったの90分で手に入ります☺︎


1.   できてない自分に落ち込んで、やるべき事が手につかない方

2.　1つのことをやりながら、次のことが気になってしまう方

3.　子育て、仕事、家事とやることだらけで何から手をつけていいかわからない方

4.　TODOリストの優先順位を決められるようになりたい方

5.　方眼ノート講座を受講したけど、1行目で止まってしまう方

6.　子どもと一緒に、こどもの知的好奇心を伸ばしたい方

7.　自分で気持ちを立て直せるようになりたい方

8.　頭の中がもやもやしている方

9.　新しい仲間と出会い、エネルギーが上がる場を持ちたい方


なんか気になるけど…

これ、私に必要かなぁ？これなのかなぁ？


といった迷いがある方は、

ぜひ一度お気軽にお問い合わせください！！




\\夏休み直前に、もう1日だけ開催！！//


10min FOCUS Mapping®︎初級講座で、ママと子どもとまるっと笑顔になっちゃおー！ご興味ある方は、この機会にぜひ一度ご連絡ください！


「仕事の予定がはっきりしなくて…」

「子どもの体調も安心じゃない時期だから…」

「学校行事が…」

「こどもがお昼寝してくれる時間がいいけど、でも…」

と、ママの予定を決めるのって

なかなかエネルギーが必要だったりするんですよね！


でも、大丈夫です！！


私自身も、

同じくママなのでお気持ちや状況はよくわかります☺︎


だからこそ、

どうにもならない急な予定変更も

一緒に「ありますよね〜」って受けとめて

日程をすぐから調整しています！！


だって、

せっかくのご縁！

大事にしていきたいじゃないですか！！


だから安心して、

何かしら感じでいることがあれば

まずはお気軽にお問合せくださいね！


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「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」


「何が違うのかわからない！」


といった場合にも、

一度お気軽に

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型も大事にする子どもたちって？


\\これ、なーんだ？//



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  ​遊び方は、無限大∞


方眼ノートトレーナー仲間の
千保友香理ちゃんがカナダから一時帰国中で
はじめて会った際にいただいたおみやげのこちら！


冷蔵庫にペタペタはるものを子どもたちにいただいたんです！！

\\可愛い〜♡//

これをやっと、
みんなで貼れるチャンス！！

と、出してみたところ…

子どもの発想って、おもしろい！！

マグネットステッカーをはずして、
外したあとの枠を机に置いたままにしていたから
当然！いらないと思って
「これはもう捨てちゃうよー」って
声をかけたところ…

「待ってー！！」

・
・
・

「こうしたらパズルになるから！！」

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶なるほど！
おぉー！おもしろーい！！

こどもの発想力、
摘み取らないでどんどん伸ばしてあけたいなぁー♡

(こちらは、ステッカーをのせて型をとりました〜！！)


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◆お知らせ◆
「産後1年未満のママのためのおしゃべり会」　

＼\毎週月曜日に開催します！！/／

私自身も産後2ヶ月というところで、
思うことがあってのこの企画！

ママがちょこっとだけ
おしゃべりを通して
繋がりを感じ
安心してもらえるような
そんな場をつくれたらいいなぁと思って
スタートします！！

詳細は、こちら↓
「産後1年未満のママのためのおしゃべり会♪」〜なんでもない話って、実はめちゃくちゃ大事！〜






大好評！！
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　あれやらなきゃ、これもやらなきゃって
　時間に追われていませんか？
　自分時間が全然ないって方に
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「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」


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「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」


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＊ 初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊ 他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪




「気になるけど、

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予防接種から考える、ママの頭とこころの整理術とは？


2ヶ月になってすぐから、
ここちゃんの予防接種がはじまりました。

みなさんは、
予防接種やかかりつけ医って
どうやって決めてますか？

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  ​病院は、サービス業ではないけれど…。


これまで3人こどもを連れて、
引っ越しもあったし
里帰りもあったので
いくつもの小児科にお世話になってきました。

その中で、
病院の先生たちの考え方って
ホント様々なんだなぁと感じることは
たびたびありました。

例えば！

・全ての予防接種をその病院で受けていなければ、
4ヶ月とか決まった時期に受ける健診を断る。

・受付で言い忘れた事を、診察室で言ったら
診察中に話さないでくださいと言う。

・他の病院の話をしたら、全否定！

・子どものアレルギー検査は、(お医者さんが)必要と判断した時にしかしない。

・すごくフレンドリーに、いろいろ話をしてくるお医者さん。

・すごく事務的な受付。

・
・
・


体調がよくなかったり
怪我をしたりすると
どうしたってお世話になる病院。

だから、
できればご近所だと有難い。

すぐに行けるに越したことはないって思いませんか？

そして、
できれば寄り添うように接していただけた方が
気持ちラク〜に行けるかなって私は思ってたんです。

でも、
病院側にあれこれ求め過ぎても…なのは
もちろんわかっているんです。

でも、「でもな〜」って思っちゃってたんです！

だけど！！

どうせ行かなきゃいけないなら
少しでも気持ちのモヤモヤを晴らしていきたくないですか？

そこで、大事になってくるのは、
やっぱりママの気持ち！！

そして、
重要なのは
ママの頭の中をすっきりさせることなんです！

実際問題、
私はまぁまぁ娘ちゃんの予防接種について
もやもやを抱えていたんです。

でもね、
10分で気持ちを解放して
さらに10分ほどでノートを書いたら
自分に今できることが見えて
行動してみたら
私の知らなかった情報も手に入って
ちょっとモヤモヤが晴れてきたんです！！

そうすると、
「病院変えようかなぁ〜」が
「病院このままでいいかも！」になったんです☺︎

すぐにでも、
違うところに変えようと
色々調べていたのに。

ノートに書くだけで、
この変化！！

自分でもびっくりでした(笑)

「あ、とりあえず変えなくていいのね！」
って自分でジブンにツッコミいれました。

そして、
そこからさらに2回ほど行ってみたら
徐々に自分の中にあったモヤモヤがどんどん和らいできたし
娘も少し慣れてきたような気さえするんだから不思議ですよね〜(笑)

頭の中を整理するって、
本当ママにとって常日頃から必要だなぁーって感じた一件でした☺︎

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▷10分でスッキリ！キモチも頭も軽くして、どんどん動けるワタシになれる！10min初級講座



「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」


▷自分で過去の感情を手放し、未来を描き、今ここに集中できるようになる10min中級講座




＊ 初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

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ママの思考が変わって、子どもも自然と変わる〇〇〇って？〜10min初級講座・感想〜


「これでいいのかな…」

「みんなと違うけど大丈夫かな？」


って、何か新しいことにチャレンジしようとしても

いつもどこか不安を感じてしまう

といった経験、したことありませんか？

(これ！私は過去によくありました！)


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  ​しっくり来ていなかったけど、10日後には大進化⁉︎


【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】を
受講してくださった方からいただいた

感想をご紹介します！



■ 受講前どんなことにお悩みでしたか？
時間の使い方　
子どもとの向き合い方　
ありのままの自分を認めてあげる事

■参加してよかったこと、気に入ってる点は？
まだ全然実感はないのですが、何かが変わりそうなので毎日使ってみて何かが変わっていくことを実感できたらいいなと思っています。

■どんな人にお勧めですか？それはなぜ？
考え方を変えたいと思っている人


ありがとうございます！


【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】

をお届けすると

手にされたその場で「凄い！」と実感される方もいれば

その時は、まだしっくり来ない…

という場合ももちろんあります！


でも！！


やっぱり無意識は大事なものをキャッチしてるんですよね！


講座でお伝えする〇〇〇と

【あること】だけ意識して過ごしてくれていた受講生さん！


たったの10日で、

受講生さんのみならず

お子さんたちにも嬉しい変化が・・

というお話をシェアしていただきました☺︎


そう！

ママが変わると子どもさんも変わるんです！！


そんな魔法のようなメモ！

10min FOCUS Mapping®︎初級講座は、

たったの90分で

お伝えしたものは

誰でもカンタンに使えるようになります☺︎


1.   できてない自分に落ち込んで、やるべき事が手につかない方

2.　1つのことをやりながら、次のことが気になってしまう方

3.　子育て、仕事、家事とやることだらけで何から手をつけていいかわからない方

4.　TODOリストの優先順位を決められるようになりたい方

5.　方眼ノート講座を受講したけど、1行目で止まってしまう方

6.　子どもと一緒に、こどもの知的好奇心を伸ばしたい方

7.　自分で気持ちを立て直せるようになりたい方

8.　頭の中がもやもやしている方

9.　新しい仲間と出会い、エネルギーが上がる場を持ちたい方


なんか気になるけど…

これ、私に必要かなぁ？これなのかなぁ？


といった迷いがある方も

ぜひ一度お気軽にお問い合わせください！！




\\夏休み直前！！//


10min FOCUS Mapping®︎初級講座で、ママと子どもとまるっと笑顔になっちゃおー！ご興味ある方は、この機会にぜひ一度ご連絡ください！


「仕事の予定がはっきりしなくて…」

「子どもの体調も安心じゃない時期だから…」

「学校行事が…」

「こどもがお昼寝してくれる時間がいいけど、でも…」

と、ママの予定を決めるのって

なかなかエネルギーが必要だったりするんですよね！


でも、大丈夫です！！


私自身も、

同じくママなのでお気持ちや状況はよくわかります☺︎


だからこそ、

どうにもならない急な予定変更も

一緒に「ありますよね〜」って受けとめて

日程をすぐから調整しています！！


だって、

せっかくのご縁！

大事にしていきたいじゃないですか！！


だから安心して、

お申込とまでいかなくても、

何かしら感じでいることがあれば

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　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」


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＊ 他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪




「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」


「何が違うのかわからない！」


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