ジブンをもっとすきに！ ココロ∞カラダが整う術をお届けします☺︎

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代表　榊原侑加

思考整理ができて、さくさくと動けるようになる【10min FOCUS Mapping®︎初級オンライン講座】

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忙しいママに、「心の余裕」を届けたい！

◻︎ なんかバタバタしてしまった…。

◻︎ もうこんな時間！？

◻︎ 仕事(家事)が終わらない

◻︎ こどもがいたら、仕方ないよな〜

◻︎ やること多すぎ！！

そんなことありませんか？

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ココロとカラダを整え豊かな人生を創る！

4兄妹ママの榊原侑加です☺︎

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(10月の朔日餅は、栗餅♡)

これまでと、これから。

それ！10分で解決できます！！

大事なのは、

書き出すこと！

中でも重要なのが、

頭の中にあることを全て出す！

って、ことなんです！

私たちって、

日々当たり前のように

「まずこれして、あれして…」

って、頭の中で考えちゃってるとこ

あるかな〜と思うんですけど…。

この、頭の中であれこれ考えるやり方を

少し変えるだけで

うっかりが激減！！！

さらには、

どんどんタスクが片付いて

たくさんの気づき発見まで得られちゃいます！

ただ紙に出すだけで、

心に余裕もできてきます！！

「なんか頭すっきり！」

「こんなこともできちゃった！」

って、感じになっちゃう！！

すごくないですか？

まるでラクガキ！

子どもが膝上にいてもできちゃう！

しかも、かかる時間は、

たったの10分！！

実際は、

10分もかからないから

頑張らなくても隙間時間で、できちゃう！！

そんな手軽で、楽しいメモ！

10minFOcUSMapping®

(テンミニッツフォーカスマッピング）は、

忙しいママの必須アイテムです◎

2024年残り3ヶ月を動かすための

特別な振り返り方も

今なら特別に受講生さんにはお伝えしています！！

ぜひあなたも体感してみてください☺︎

気になる方は、ぜひこの機会に

【10min FOCUS Mapping®︎(テンミニッツ・フォーカスマッピング）】

の扉を開けてみませんか？

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今日も読んでくださってありがとうございます！

【現在申し込み受付中の講座】

10min FOCUS Mapping®︎を書くことが慣れ過ぎちゃって！

▼自分で未来を切り拓く
方眼ノート１Dayベーシック講座

https://smart.reservestock.jp/consecutive_event_form/index/12190

▼サクッと10分でタスク管理ができちゃう

　10minFOCUSMapping®︎【初級講座】

https://smart.reservestock.jp/consecutive_event_form/index/12102

▼10min FOCUS Mapping®︎【中級講座】

「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」

https://smart.reservestock.jp/consecutive_event_form/index/12153

＊初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪

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ゆかちゃんって、何してる人？

よく聞かれるんです！

地域に居場所をつくってる人？

子育てサークルの立ち上げ人？

元は、高校で先生してたって！！？

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根っこにあるキモチ

自分でも

いろいろありすぎて

私って、何をしてる人って言えばいいんだろ？

なんて、悶々と考えることもありました。

そんな私は、

結局何をしているのか？

「子どもたちの笑顔の土台を整える！」

そんなお手伝いをしています！！

とはいっても…

具体的には、どんなことをしているのかというと？

ママの思考整理をしたり

心と身体をととのえるお手伝いをしています！！

そう！

子どもではなく、ママに！！

方眼ノートというメソッドであったり

10min FOCUS Mapping®︎

(テンミニッツ・フォーカスマッピング)

というメモ術であったり

時には、

女性特有のお悩み解決をする知恵だったり

生まれ持った各々の特性についてだったりを

お伝えさせていただいています！！

どれも、

一生使えるもので

私自身が一受講生として出会い

「これは、みんなに知ってほしい！」

「ママに(先生に)手にしてほしい！！」

そう心から思ったものばかりです。

そして、私自身

まだまだ子育て真っ最中で

壁にぶち当たることも多々あって…

正直いって、

「なんでも来い！」

って感じではありません！

カンペキな母ではありません！

だけど、

ほぼワンオペの中で起業して

今も子どもを家で見ながら

講座やおはなし会を企画したり

自分時間をもったりできるようになったのは

頭の中をすっきりさせたり

自分を認めてあげたりできるようになったからなんです！

そんな私だからこそ、

お伝えできることがあると信じて

今の活動をしています。

自分らしく

1度きりの人生を楽しむために！

今ある、あなたのお悩みを一緒に解決しませんか？

そのための1歩を、

踏み出して見ませんか？

そばで見守り、寄り添っていきます♡

「ちょっと気になるなー」とか

「これは、なに？」とか

わからないことがあれば

遠慮なくメッセージくださいね！

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8月が終わって9月へ！

新学期がもうスタートした地域もあるけど、

我が家は来週から！！

だから、ちょっとそわそわしてます。

この天気に…。

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さすがに、宿題は…？

あと夏休みも、1週間。

そんな時になっても、

まだまだ宿題が残っていたことが発覚した

我が家の長男、次男！！

7月に計画したのに、

なんでこんなギリギリ！？

本当にありえないんだけど…。

もうそんな気持ちで

頭の中いっぱいになってしまって

思わず言っちゃいましたよ！！！

「大丈夫なん？」

「おわるの？」

で、返ってきたのは…

んー！！！

やるし！！！

終わらせるし！！！

あぁーーーー！！！！

ぼくは、何やってたんだ！！！

と、焦る気持ちが伝わる言葉たち。

7月初めに、

彼は言ってたんです。

「先生が、いっきにやらずに

毎日計画して…って言ってたから

今日は、何ページやったら終わろうかな。」

完全に、ペース配分間違えてしまったみたいです。

でも、なんでそうなったか気がつけたなら

来年は…大丈夫なはず！！

そのために、

大事なのは「記録を残しておく」こと！！！

中でも重要なのは、

「自分の声」なんです。

たぶんというか、

絶対！！！

私が、だから言ったのにー！とか

去年こうだったからって、来年の夏に話しても

全く響かないし

もしかしたら同じことになるかも知れません。

だからこそ、

本人のリアルな声、

気持ちを記録しておくといいんです！！

記憶は、

結構すぐに消えちゃうので(^^)

そのためにも、

今日も私はノートを書きます！！

(宿題は、3日前には終わりました！！ほっ。)

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さくさく行動？常に考えながら行動？

めっちゃ頑張った気はするんだけど

ふとした瞬間…

「あれ？今日、何したっけ？」

と、思ったことないですか？

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脳も省エネで

実は、つい先日そんな風に思ったんです！！

朝から家事に、

子どものことに、仕事にと

一生懸命に色々やったはず！！

なのに…

ふと振り返ってみると

何にも浮かばなくて

本当に「あれ？なんだっけ？」

「今日、何したんだっけ？」

ってなったんです！

何にもやってないはずは、

絶対にないのに！！

それで、

よくよく振り返ってみると

私その日、

あることをしていなかったんです！！

1日をスムーズに！

かつ、エネルギー高くやりきるために大事なのは

優先順位を決めて行動すること！！

中でも重要なのが、

その日のTOP3を全ての中から決めること！！

それなのに、

私は目の前にあることから順番にして

「次は、〇〇して、その後は・・・」

と、常に考えながら動いていたなぁーって。

ごはん作って、片付けて、掃除して、

子どもと遊んで、またごはん作って、寝かしつけて、

片付けて…仕事して、、、

この状態、

実はめちゃくちゃ脳に負担をかけてしまってるんです！！

例えるなら、

スマホ！！！

なぜか充電の減りがはやいと思ったら

アプリを開いたままにしてた〜

なんてことありませんか？

いくつも裏で動きつづけてるから、

電池の減りがはやくなるんです。

だから！

たった10分！

されど10分！！

紙の上に、

ダーーーッと書きだすことは

一見？面倒に思うかもしれないけど

脳の負担を減らしてくれて、

さらには優先順位も全体からつけられるので

むしろ効率的！！

それでも、

時々書かずに1日をはじめてしまうあたりも

面白いですよね！！

結果、

こうしてネタになってるからいいんだけどね(笑)

さ、今週末も野球に自分のやりたいことにと

盛りだくさん！！

だからこそ！

夜のうちに、

明日の1枚サクッと書いてから寝ます☺︎

週末、あなたはどう過ごしますか？

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