ジブンをもっとすきに！ ココロ∞カラダが整う術をお届けします☺︎

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発行者：Boku note

代表　榊原侑加

思考整理ができて、さくさくと動けるようになる【10min FOCUS Mapping®︎初級オンライン講座】

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「書かなくてもいいけど、書くとやっぱりスッキリする！」〜10min初級講座・感想〜

【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】を

受講してくださった方からいただいた

感想をご紹介します！

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小さな幸せ探しコーチ

4兄妹ママの榊原侑加です☺︎

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■ 受講前どんなことにお悩みでしたか？

① 自分にも他人にも振り回されてしまう。

② やるべき事が多く、優先順位を決めて、こなしていくけれど、達成感より疲れ感が残る

③ モヤっとした気持ちが

■参加の決め手は？

インストラクターさんが楽しそうだったから

■参加して、一番の変化、よかったこと、気に入ってる点は？

変化は、疲れ感がなくなり、達成感が持てるようになった。

1.一目瞭然…頭の中で展開していた事を、文字と図で視覚化される事で、ひとめで思考回路が理解できる。

2.行動し易い…頭の中で一度想像・整理されている為、行動に移し易い

3.達成感が得られる…できたものには◯◯◯など、これも視覚化される為、自分の気持ちもあがる

■どんな人にお勧めですか？それはなぜ？

小さな子を育てるワーキングマザー、教諭。

短時間で、頭の中の整理とアクションプランが優先順位も含め立てられる為、忙しい人がストレスなく実践でき、やるべき事の効率も上がるのではないかと思うから。

ありがとうございます！

聞いて、手にして満足！

ではなくて

すぐに実践できるし

使えば使うほど

ホント得るものが大きいなって思います！！！

「まず試してみよう！」

「やってみよう！」

って、扉を開けてくださったこと

ホント嬉しかったです！

【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】

この講座は、

フィンランドのカルタという手法と
方眼ノートを掛け合わせて、

いいとこどりした【10分の魔法】を手にしてもらう講座です。

【10分の魔法】って…

正直、私自身も

「10分で何ができるのかな？」って思っていました。

でも、
10分で書く1枚のメモが
私と当時、小学校1年生の息子に
大きな変化をもたらしてくれました！

10分でアレ？

気持ちスッキリ！サクッと動ける！
優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！

「毎日やることがいっぱい」

「時間に追われるような日々」

なんて思っている方！

ぜひ早めに10min FOCUS Mapping

手にしてください！！！

／

目から鱗！！

＼

／

時間の感覚が変わる！！

＼

…かもしれません(๑>◡<๑)！

＼あっ！！／

「中級が気になるーー！！！」って方も

初級からになりますが

初級講座での1枚！

日常使いもできるし、

仕事でも使えるので

なかなか万能ですよ♡

産後ボーっとしがちなあたまの整理にも◎

ホントに簡単だからこそ

いつでもどこでも使いたくなっちゃいます！

★MMC子育てコーチング講座

★気質診断アドバイス

大好評！！

子どもの理解できなかった行動も、納得！

自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

★子育てコミュニケーション心理学体験講座

★子育て相談「ふわっと安心カウンセリング」

「気になる〜！」

「これってどういうかんじ？」

など、お気軽にお問合せください^^

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10min FOCUS Mapping®︎初級・中級

リクエスト受付中です⭐︎

「休校や、分散登校になるたび対応する日々は、

　あれやらなきゃ、これもやらなきゃって

　時間に追われていませんか？

　自分時間が全然ないって方に

　ぜひ！手にして欲しいです(^^)♪」

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」

「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」

▷10分でスッキリ！キモチも頭も軽くして、どんどん動けるワタシになれる！10min初級講座

「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」

▷自分で過去の感情を手放し、未来を描き、今ここに集中できるようになる10min中級講座

＊初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪

「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」

「何が違うのかわからない！」

といった場合にも、

一度お気軽に

お問合せください⭐︎

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代表　榊原侑加

思考整理ができて、さくさくと動けるようになる【10min FOCUS Mapping®︎初級オンライン講座】

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ママとしてだけじゃない、自分自身の時間が持てるようになったわけは？

数年前まで、

私のあたまの中には

「ジブンの時間をつくる！」

なんて言葉は、全くありませんでした！！

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小さな幸せ探しコーチ

4兄妹ママの榊原侑加です☺︎

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子育てママは、本当いそがしいけど…。〇〇で、未来を変えませんか？

だって、毎日子どもと遊んで

子どもが寝たら片付けをしたり、ごはん作ったり

やらなきゃいけない目の前のことに必死で！！

もう、「自分時間」って何？

片付けとかごはんとか作れたらすごい！！

そんな感じでした！！

だって、だって、

今まさにそうなんですけど

目が離せなかったり

くっついてきたり

とにかく小さい子が家にいる状況って

なかなか思い通りにいかなくないですか？

きょうだいがいたらいたで、

一緒に遊んでくれるから助かるけど

「さっきまで仲良くしてたのに、急に！！」

みたいなことは、しょっちゅうだし！！

本当に、

誰かひとりが落ち着いたと思っても、

また別の子に呼ばれる…。

そんな中で、

「自分時間？？」

「何それ？」

…な状態でした。

常に、子どもと一緒なんだから

今は仕方ない。

自分の時間を持つなんて、

めちゃくちゃ贅沢！！

今はこれでいい。

本は、

絵本好きだし

別に読めなくても…うん、いい。

そんな感じで、

本を読むことなんて全くなかったんです。

ごはんに行く…？

冷蔵庫にある残り物でいいよ。

だって、子どもたち落ち着かないし、

周りに迷惑かけちゃうと悪いし…。

今思えば、

本当色々諦めてました。

だけど、

ある日を境に

毎月1冊以上の本が読めるようになったんです！！

さらには、友だちと

ランチも簡単にできるようになりました！！

子どもと一緒にいながら、

起業して講師として活動をはじめることができました！！

もう本当、

考えもしなかった未来が、今あるんです！！

そんな今を手にできたのは、なぜか？

大事なのは、

気づくことだったんです！！

中でも重要だったのは、

無意識にしていた行為を

自分で認めることだったんです！！

私は、

子どもたちが好きだし

一緒にいるのも、出かけるのも好き！！

だから、

何も諦めてるつもりはなかったんです！！

だけど、

無意識に

「こうしてあげたい！」

「こうあるべき！」

という自分の役割の枠の中で

色んな物事を決めてしまっていたなって、思うんです。

だから本当に、

自分では何も諦めてはいないつもりだったんです！

でも、めっちゃ諦めてました(笑)

何かふと浮かんだキーワードや、

惹かれるイベントがあっても…

「んー、でも今はなぁ…」

って、言葉が浮かんでました！！

そう、「浮かんでた」！！

過去形です！！

まぁでも、

今でもたまにありますよ！！！

「んー、でもなぁ…」って。

だけど、今は浮かんだ後にすぐ

自分の内なる声に素直に

「諦めない」方法を探る道具があるから

「自分の本当にやりたい！」は、

だいたい叶えられてるなぁ〜って思います！！

最近も、それを実感しました！！

もし、過去の私と一緒で

「子どもがまだ小さいから…」

「今はまだ…仕方ないかなぁー」

「んー…」

が、癖になってる！なってるかも？

という方は、ぜひ！

【方眼ノート1Dayベーシック講座】

の扉を開けてみませんか？

ママが変われば、

子どもの未来も変わる！！

そんな時間を一緒に過ごしていけたら

嬉しいです(^^)

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今日も読んでくださってありがとうございます！

【現在申し込み受付中の講座】

10min FOCUS Mapping®︎を書くことが慣れ過ぎちゃって！

▼自分で未来を切り拓く
方眼ノート１Dayベーシック講座

https://smart.reservestock.jp/consecutive_event_form/index/12190

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▼10min FOCUS Mapping®︎【中級講座】

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　自分の欲しい未来が近づいてくる！」

https://smart.reservestock.jp/consecutive_event_form/index/12153

＊初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪

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「頭の中がぐちゃぐちゃでも、サクサク動けるようになったわけは？」〜10min初級講座・感想〜

【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】を

受講してくださった方からいただいた

感想をご紹介します！

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小さな幸せ探しコーチ

4兄妹ママの榊原侑加です☺︎

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■ 受講前どんなことにお悩みでしたか？

やらなければいけないことがいっぱいあることにうんざり。けっきょくどれも取りかかれない。あとまわしにしがち。それを変えたかった

■参加の決め手は？

KIDSの体験説明会

■参加してよかったこと、気に入ってる点は？

変化は紙に書いたことが２日で全部できた。やらなくてはいけないことを紙に書くことで、頭の中がパンパンじゃなくなり、サクサク動けるようになったこと。　気に入った点は、１０分で簡単にできること。アウトプットして目でみてできるのでとりかかりやすくなったこと。子どもでも簡単にできたこと。

■どんな人にお勧めですか？それはなぜ？

子育て中のお母さん。育児、家事、仕事で頭一杯になって楽しめてないと思うから。

ありがとうございます！

【10min FOCUS Mapping®︎初級講座】

10分でアレ？

気持ちスッキリ！サクッと動ける！
優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！

TODOリストを書いても、

なかなか行動に繋がらなくて

「今日もできなかった」

と落ち込んだ事がある方は…

ぜひ！！

「ママだから…(必要ないかも？)」

　ではなくて！！

「ママだからこそ！」

　手にして欲しい！！！

【10分の魔法】を手にして、

【今】をさくさくっと動かしていきましょう！！

思考整理ができて、さくさくと動けるようになる【10min FOCUS Mapping®︎初級オンライン講座】

★MMC子育てコーチング講座

★気質診断アドバイス

大好評！！

子どもの理解できなかった行動も、納得！

自分のクセや、大切なはずのあの人との接し方も♡

★子育てコミュニケーション心理学体験講座

★子育て相談「ふわっと安心カウンセリング」

「気になる〜！」

「これってどういうかんじ？」

など、お気軽にお問合せください^^

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

「休校や、分散登校になるたび対応する日々は、

　あれやらなきゃ、これもやらなきゃって

　時間に追われていませんか？

　自分時間が全然ないって方に

　ぜひ！手にして欲しいです(^^)♪」

「10分でアレ？

　気持ちスッキリ！サクッと動ける！
　優先順位1.2.3まで決まっちゃう！！」

「仕事のタスクも、プライベートも充実しちゃう！！」

▷10分でスッキリ！キモチも頭も軽くして、どんどん動けるワタシになれる！10min初級講座

「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」

▷自分で過去の感情を手放し、未来を描き、今ここに集中できるようになる10min中級講座

＊初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪

「気になるけど、

　どの講座がいいかな？」

「何が違うのかわからない！」

といった場合にも、

一度お気軽に

お問合せください⭐︎

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自分の気持ちに、素直に前に進む！

あっという間に、

2月も10日ですね！

改めて、この数字を見ると

正直「ひゃーーーー！！！」ってなります(笑)

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小さな幸せ探しコーチ

4兄妹ママの榊原侑加です☺︎

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自分が何を大事にしたいのか！

1月末に、

はじめて対面でのセミナーを開催して

その後には代表をさせていただいてる

子育てサークル活動も！！

全て終わって、

講座のリクエストもいただき

日程を調整している中…

娘が入院することになりました。

まさかまさか！！

だけど、

子どもの体調ばかりは

いくら気をつけていても…

と、いうところもありますよね。

だけど、

2月は旧暦でいうところのお正月！

1月の振り返りから

「〇〇をしよう！」

「〇〇をスタートしよう！」

など、色々考えていたんです。

改めて、

新年をスタートさせるつもりで(^^)

本当に、もうあとはやるだけ！！

そんな感じだったんです。

だけど、

入院となり、付き添いとなり…。

もう思っていた通りにはいかないし、

予定も変更！！

だけど、

だけどです！！

不思議と、

あちゃーっという気持ちにはならなかったんです。

なぜか？

やることが明確だから、

「ただ移動させればいいだけ」だったからです。

もちろん、

ご迷惑をかけてしまった方もいらっしゃるから

そこは、「ごめんなさい」なんだけど

連絡したら、みなさんやさしくて…！！

本当に、ありがとうございます！！

だけど、以前の私だったら

「迷惑かけてしまったー」

「どうしよう…」

って、ずーっと引きずっていたと思うんです。

仕方のないことでも…。

だけど、

今回は、全くそうなりませんでした。

ただただ前を見て、

予定を変更できるものは

変更させてもらいました。

幸いにも、

大きな変更や

急すぎる変更はしなくていいタイミングで

「助かったー」って気持ちはありました。

でも、あれやこれやを

サクッと解決できたのは

「やることが明確だった」からでもあるんです！！

やることをサクッと！

付き添い中で、

いつも以上に時間に制約がある中でも

できたのは頭の中であれこれ考えるのではなく

ぶわぁーーーっと書き出す方法を知っていたから！！

それができると、

できるタイミングでやることをやればいいだけだから

子どものそばに安心してついていられました！！

これができなかったら、

「どうしよう、どうしよう…」って

ずーっと安心できない気持ちでいたかも？

うん、本当持っててよかった！！

もう今は子どもの体調も戻って、

ようやく通常モード！！！

やりたいこと、

やることがハッキリしてるので

ぼちぼち動いていこうと思います！！

講座のリクエストも、

いくつか日程調整中なので

今出しているものに追加するか…

もしかしたら、変更もあるかもしれません(^^)

もし、検討中のものがあれば

お早めにお問合せ・お申し込みくださいね！！

さて、最後にひとつ質問させてください♪

「みなさんは、どんな2月を迎えましたか？」

1月を振り返ってみて…

「もうバッチリ！！」という方も！

「んー、ちょっと…」という方も！

今ここから、

また新たな気持ちで2024年を楽しんでいきませんか？

まずは、

今、自分が何を大事にしたいのか？

どこを目指してるのか？

ちょっと自分に問いかけてみてはどうでしょう？

私もまた、

今回のことを踏まえて

改めて自分に問いかけてみたので

また機会があればそれもお話ししますね！

では、今日も楽しんでいきましょー♪

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今日も読んでくださってありがとうございます！

【現在申し込み受付中の講座】

10min FOCUS Mapping®︎を書くことが慣れ過ぎちゃって！

▼自分で未来を切り拓く
方眼ノート１Dayベーシック講座

https://smart.reservestock.jp/consecutive_event_form/index/12190

▼サクッと10分でタスク管理ができちゃう

　10minFOCUSMapping®︎【初級講座】

https://smart.reservestock.jp/consecutive_event_form/index/12102

▼10min FOCUS Mapping®︎【中級講座】

「睡眠の質が変わる！！ダイエットにも繋がる！

　自分の欲しい未来が近づいてくる！」

https://smart.reservestock.jp/consecutive_event_form/index/12153

＊初級講座を受講済みの方が、中級講座を受講可能です！

＊他のインストラクターの初級講座を受講された方も受講していただけます♪

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