ジム活してきた
71歳 ”惚けたか？婆ちゃん”のブログに
立ち寄ってくださり、ありがとうございます
◇ ◇ ステップラストレッスン ◇ ◇
木曜 9:55からのステッププログラムは
本日が最後のレッスンでした
先週のレッスンの終わりに
コリオを変える部分を予告したのに
誰も見ていなかったと
ガッカリしていたインストラクタ－
それでも変えてきました
変えたことは分ったのですが
飲み込めなかった71歳
後ろの若い子を見て
なんとか理解し
付いていくことができました
記念に、このコリオを残そうと思い
我が家でステップ台を出して
ZARDの曲を流し
ステップを踏み始めたのですが
な、なんと
変えられた部分は完璧に覚えているのに
後半の優しい部分が
あれっ？ アレッ？状態
動画を撮ることは断念しました
残念無念！
そうそう、最後のレッスンと言うことで
わざわざ休暇を取って
参加された男性がいました
そういう人もいれば、
もうなくなるとわかったら
月の途中から(諦めたのか？)
参加を止めた人も人もいる
◇ ◇ スポ－ツレギンス ◇ ◇
夏頃からか
筋トレやステップがない日
こんなユニクロのヨガパンツを履いていました
ず～っと履いてなかった超古い物で
ふくらはぎのゴムも緩く
歩いていると ずり落ちてくるし
ウエストに挟んだスマホも
油断すると
(ヨガパンツの中) 膝辺りまで落ちることもあった
今月でステップもなくなるし
トレッドミルで歩くぐらいの日が増えるので
tutuannaの安いスポ－ツレギンス↓
↑こんなのでも買おうかなと思ったら
履いてないのがあるよ
あげようか
とゴソゴソやり出した姉
姉が買ったものの
身長 162cmではツンツルテンだったもの(左)
姉のジム友が大きいからとくれたが
(姉にとっても）太ももゆるゆるのもの(右)
この２つを取り出しました
姉にツンツルテンでも
身長 147cmのboketakaにはピッタリ
太ももゆるゆると言われたものも
古いユニクロのヨガパンツよりマシ
ありがたくいただき、
左のピンクが入ったレギンスは
可愛いので、特に気に入りました
◇ ◇ ふねのポーズもどき ◇ ◇
午後のジム活は
ロッカ－ル－ムで
片足立ち１分バランスをやってから
ストレッチエリアで
いつもの胸開きストレッチや
タオルを使った腿裏ストレッチから
内ももやもも外側・お尻にきく
サイアクティブストレッチ↓をやり
ミニボ－ルを使ったクランチや
片足ヒップリフト
サイドリフト
そして ダイアゴナルもやった後
トレ－ナ－Tさんが提案した
↑この運動から
ヨガの舟のポ－ズができない人のための
サポ－ト器具を使った練習法を思い出し↓
タオルを足にかけ、手で持ち
このポ－ズで静止してみました(笑)
これだと膝裏も伸びるし
背筋もピ－ン！
どう思います？
本日 １０,３５２歩
ブログを書いている途中で閉じてしまい
消えたときはガッカリ！
最近、この失敗が多いのよね
こまめに保存しないとダメですよね
わかっちゃいるけど･･･(笑)
最後までお読みいただき
ありがとうございます