携帯を見ている時間って、気にしていますか？
ライフデザインアドバイザーのぼけっとです。
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最近よく耳にしますよね。
「携帯依存症」という言葉。
携帯が手元にないと落ち着かない。
ついつい、何となく見てしまう。
あるあるですよね〜。
そう言う私も、ついつい見てしまいます。
だからこそ、
「携帯を見る時間を少しでも減らしたいな」
「今、どれくらい使っているんだろう？」
そう思って始めたのが、
手帳での可視化です。
やっていることは、とてもシンプル。
携帯を使っていた時間を
毎日、手帳に書いているだけです。
どうやっているかというと…
私はiPhoneを使っているので、
設定 → スクリーンタイム
を開くと、
その日の利用時間がグラフで表示されます。
さらに下にある
「すべてのアプリと
Webサイトのアクティビティを確認」
をタップすると、
その日の詳しい利用時間がわかります。
下へスクロールすると、
持ち上げ回数まで表示されるんです。
・見ていた時間
・持ち上げた回数
この2つを、毎日手帳に記録しています。
何をよく見ていたのかもわかるので、
「あ、昨日はYouTube多かったな」
なんて振り返りもできます。
最近は調べものが多くて、
数字がなかなか立派です（笑）
でも、
見えるようになると、
意識は確実に変わります。
何となく開いて、
何となく見て、
気づいたら時間が過ぎている。
それはスマホだけじゃなく、
日常の選択や行動も同じかもしれません。
だから私は、
まず「今どうなっているか」を
見えるようにすることを大切にしています。
数字で見えると、
「減らさなきゃ」よりも先に、
「私は、何に時間を使いたい？」
そんな問いが浮かんでくるんですよね。
この問いに立ち返るために、
私にはその年の指針になる
**「2文字」**があります。
迷ったときは、
「どんな時間を大切にしたい？」
そう考えて、その2文字に戻る。
スマホ時間の可視化も、
2文字を決めることも、
目的は同じ。
無意識の時間を、
自分で選ぶ時間に変えること。
そんなことを大切にしています。
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私自身、
手帳のすぐ目に入る場所に
「今年の２文字」を貼って過ごしたことで
迷った時も立ち止まらず、
行動を続けることができました。
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