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ライフデザインアドバイザーのぼけっとです。
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暑いし、
なんだかイライラ…していませんか？
夏休みに入り、
役所やスーパーに行くと
子どもたちの姿をよく見かけますね。
にぎやかで可愛いけれど、
パパやママ、
おじいちゃんおばあちゃんは大変！
自分にも孫がいるので、
「いつか自分もああなるのかなぁ」
なんて思いながら、
心の中で「お疲れ様です！」
とエールを送っています。
そんなふうに穏やかに思えるときもあれば、
「うるさいな〜」
とイライラしてしまうときも、
正直ありますよね。
そんな時、
「なんでイライラするんだろう？」
とノートに書き出してみます。
• 寝不足
• 気になることがある
• 集中したいのにできない
• 時間がない
• 声が大きい…
こうやって書き出してみると、
イライラの原因が「相手」ではなく
「自分の状態」にあると気づきました。
感情は、自分次第で変わるもの
「相手が悪い！」と責める前に、
自分がどんな状態か、
ノートに書いてみる。
たったそれだけで、
客観的に自分の心を
見つめ直すことができて
気持ちが少しラクになることもあります。
私自身、
ノートに感情を書き出す
「アウトプットワーク」をすることで
イライラが減ったように感じます。
イライラを感じたときは…
• どんなときにイライラした？
• 何が原因だった？
• どうすればイライラを減らせる？
そんなふうにノートに
書いてみてくださいね。
「なーんだ、そういうことか」と
イライラを手放せるヒントが
見えてくるかもしれませんよ。
イライラしたとき、
どうやって気持ちを落ち着けていますか？
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