前項のつづきです。
トレーニングにおける効率を追求するのは勿論ですが、それでも何年もかけて少しずつ刺激して、大きくしていくのが筋肉です。
またこの写真（笑）
まあ直近のやつなので。
ウェイトトレーニング始めて半年くらいで
あーでかくなったな、と思いましたけど19歳でしたからね。成長はやかったです。
ここからは私事ですが。。
20代のころは、毎回のトレーニングで最大筋力を発揮するような内容ばかりしてました。
フルコンタクト空手の競技選手だったので、当たり負けしないようにひたすらウェイトトレーニングをしていました。
ベンチプレスで140kg挙げたり、スクワットやデッドリフトで180kgとか。担ぐだけなら220kgとか。。
そんなのしてました。
まあだから、今反り腰なんですけど(^^;;
これをしていたことが、今の身体の礎であることは確実。
筋肉のキャパが拡大しました。
また、今にして思えば打撃の格闘技をやることで筋肉に対しての神経系の刺激が大変多く入ったと思います。
これは身体の動作感覚や、重いものを上げるという感覚が向上したという意味です。
20代の後半にさしかかり、競技選手も引退し。。
これ以上パワーアップを継続しても仕方ないし、ずっとやってると身体壊れるなと痛感したので
少しおさえて絞ろうかなと方針転換。
30代からはマラソンやトライアスロンを始めて。。
その合間合間に筋トレちょこちょこ（20代のテンションでは到底やりませんが）入れたり打撃の格闘技やったりしつつ
ボルダリングしたりスラックラインしたりピラティスしたりしてきました。
それで今の身体があるわけです。
最近は指導もしているので
指導者として見本となるべくボディメイクを意識して、身体作ったりコンペティションに出たりなどありましたが。
もしいまの39歳でゼロからスタートしたら、年齢的にも肉体改造にはかなり時間がかかるでしょう。
絶対そんな重さは上がらないし
今羅列したようなことを全てやれるかどうか。。
今の身体と同じようになれると思いません。
しかし、私は負けず嫌いなのでスタートしたら全力で取り組むと思います。
それは、がむしゃらにというよりはきちんと計画立てて、どうやって効率を上げていくかを考えながら、取り組むという意味です。
39歳から始めるわけだから相当時間かかるはずだし、継続性が大切になってきます。
環境的に、経済的に、時間的に、体力的に、トータルで考えて計画立てて、継続していく必要があります。
しかし、これは過去にそういう経験があるから自分でやろうと思えるわけですが
そういう経験が無かった場合、1から全て勉強して積み上げるのは大変です。
そこで、パーソナルトレーナーをつけることを考えるかもしれません。というか多分つけます。
言いたいことは何かというと。。
だからパーソナルトレーナーをつけてくださいという意味ではなく（笑）
つまり自分の身体というのは全て過去に積み上げた自分の知識、おこなった体験の産物だということです。
これは全ての人がそうです。
したがって、考えながら、刺激を入れていく。
身体が必要とするものを摂っていく
かつ、それを継続していくということが必要になりますよね。
筋トレを始めて、大体数ヶ月くらいすると飽きてきて、他のことに目移りする人が多いです。
で、トレーニングしなくなる。
もしくは他のトレーニングに切り替える。
で、またしばらくして思い立ち筋トレを再開する。
なかなか効率が悪いです(^^;;
2年か3年くらい続けてやってると今から信じられないくらい変わります。
逆にいうとそのくらい時間がかかるのが普通です。
堪えて継続してみてください。
でも、正しいやり方でやらないと何年経っても悪いフォームのクセが抜けなくて、何も変わりませんから。。
そういう人もたくさんいます。
そこは、正しいやり方に変えましょう。学ぶというか。
正しいやり方で、かつ本当アホかってくらい、根気よく何年もトレーニング続けて
それでやっと自分で『ああほんといい身体になったな』と思える身体になっていきます。
そのように本来、何年もやっていくものだからこそ基本に忠実に、そして伸び伸びとやってもらえたらなって思って日々指導をしています(=´∀｀)人(´∀｀=)
どうぞ
基本に忠実に！
継続を第一に！考えて身体を変えていってくださいね。