BODY VOICEです
朝晩少し涼しくなってきた
さいたま市。
秋晴れがやっときて、
湿度が無いってなんて
気持ち良いんだろー
思わず深呼吸した方もいるかも
デスクワークでも、
立ち仕事でも、
あまり呼吸を深くしてないなー
と言う方多いです。
私自身も苦戦しつつもパソコン💻を使ってる時は、息してないんじゃ無いか
と思うことがあります。
後で大きなため息や、
伸びをしながらあくび🥱したり。
肺が縮んだ🫁ように思えます
横隔膜って、こんなふうにドーム状にあって、筋肉です。
ハンモックみたいな
トランポリンみたいな
コロナ禍で外出が減った代償で、
ちょっと動くと息が上がってしまってませんか
ピラティスで期待できる効果の一つ
呼吸の正常化
ピラティスもヨガも
レジスタンストレーニングも、
ウォーキングもジョギングも
運動するときは、
強く息を吐いたり、吸ったり、
リズミカルな呼吸、
力を入れる時に吐いたり、
流れるように連続した呼吸をしますよね。
時には意識的に。
ピラティスを指導していると、
どこで吸って、どこで吐いていいかわからなくなります。
との声をいただきます。
止めないで、
とにかく呼吸してくださいね。
最初の段階は気にしすぎないことです
エクササイズをしていると、
自然と自身の心地よい呼吸で動きも止まることなく体をコントロールできます。
時には、チャレンジするような呼吸を行っていただく事もあれば、
エクササイズしながら あえて逆に、
この時吐いて、この時は吸ってくださいと、課題を与えさせていただきます
現代人は、息が💨吐けなくなっているので、まずはしっかり息を吐いていきましょう
高齢者になると、肺炎のリスクも高くなるので、今から、呼吸機能をあげていきましょう
《最新の空き状況》
(9月27日現在)
9月
28日(木)10時〜14時⭕️、18時〜20時⭕️
29日(金)受付終了
30日(土)14時〜17時⭕️
10月
1日(日)受付終了
2日(月)受付終了
3日(火)10時〜11時30⭕️
4日(水)10時〜12時⭕️
5日(木)未定
6日(金)10時〜15時⭕️、18時〜20時⭕️
7日(土)11時30〜15時⭕️
8日(日)受付終了
9日(月)㊗️10時〜14時⭕️
10日(火)10時〜11時30⭕️
11日(水)10時〜11時⭕️
12日(木)14時〜15時⭕️、18時〜20時⭕️
13日(金)10時〜11時⭕️
14日(土)10時〜17時⭕️
15日(日)受付終了
16日(月)10時〜11時30⭕️、14時〜15時⭕️
17日(火)10時〜11時30⭕️
18日(水)18時〜20時⭕️
19日(木)14時〜15時⭕️、18時〜20時⭕️
20日(金)受付終了
21日(土)受付終了
22日(日)受付終了
23日(月)10時〜15時⭕️、18時〜20時⭕️
24日(火)10時〜11時30⭕️
25日(水)18時〜20時⭕️
26日(木)10時〜15時⭕️、18時〜20時⭕️
27日(金)10時〜11時⭕️、17時〜20時⭕️
28日(土)10時〜12時⭕️
29日(日)受付終了
30日(月)10時〜14時30⭕️
31日(火)10時〜11時30⭕️
ピラティス初めての方、運動習慣が無かった方も取り組めます
40歳以降の女性の身体の悩み解決に向けてサポート致します
(^^)
