BODY VOICEです
爽やかな５月
そんな日もあれば、
真夏日なみにかんかん照り☀️な５月💦
登山⛰️していても
そんな５月を感じます
新緑
の季節は
深呼吸たっぷりしたいですよね。
しかし、
右側のような姿勢の方が
世の中多い多い
んです。
リブフレア
リブ→肋骨
フレア→広がる
横隔膜は肋骨下部、
脊柱に付着しており、
ドーム状の形状。
呼吸するごとに
上下動すると思ってください
下の骨盤底筋とのつながりも深いので、
リブフレアは、ズレが生じやすい。
そもそも横隔膜が上がった状態で
キープされてしまってるので、
息が💨吐けて無い状態
なんです。
深い呼吸はなかなか難しい😓
背中と腰に良からぬテンションが
かかりすぎてるので腰痛にも悩まされます。
そんなクライアントさんには、
まず背面の筋を緩める事
を
します。
腕と膝でマットを押して
背面を丸く広げて呼吸(^ ^)
レベル1です(^.^)
レベル2は、
膝を少し浮かせてもらって
呼吸してます。
しっかりコアも働かせて
背面を広げると
あらま
呼吸が来た時より深くなる
背中や腰が楽になってて、
前屈も後屈もしやすくなる
セッションのほんの一部ですが、
これは宿題としても
お願いしてます。
この宿題を可能な限り
毎日、ほんの数分やってくると
前より断然良くなってるし、
ご本人もそれは感じていらっしゃってます
コツコツと続けた結果です
そんな私もやらないとねf^_^;)
