こんにちは。
スポーツトレーナー協会JARTA代表の中野崇です。
スポーツ界には、いくつかの有名なトレーニングがあります。
体幹トレーニングのプランクもそうですし、オーソドックスなところではベンチプレスなども当てはまります。
もちろん、賛否両論あれど一定の効果を一定の人数が感じたからこそ、有名になったのだと思います。
だからそういうトレーニングをやってみよう、と考えるのは自然なのかも。
けれど注意してほしいこともあります。
それは、トレーニングをやる「理由」。
有名だから、大勢がやっているから、みんなが効果あるって言ってるから。
本当にそんな理由でやって大丈夫か？
大勢がやっていて、大勢が効果がある。
でもその大勢の中に、あなたはいないでしょ。
大勢がやっているから、有名人がやっているからという理由は、はっきり言ってあなたがそのトレーニングをやる理由にはなりえません。
だってあなたとみんなの身体は違うし。
あなたとみんなのトレーニングの目的は同じではないはず。
そのあたりをよーく考えて、それでもやると判断できるならやるべし。
なんとなくやって、もし怪我やパフォーマンスダウンになっても誰も責任取ってくれません。
あと、もう一点。
その有名なトレーニングをやること、うまくできるようになることが目的になってしまわないように。
例えばプランクが「正しいフォーム」で、1分以上キープできるようになった！！
で？
選手は、この「で？」の後に明確に答える必要がある。
トレーナーや指導者も、同じく。
トレーニングの動作がうまくできるようになったけど、パフォーマンスには大して繋がってこない。
むしろ競技そのものの動きは悪くなる。
信じ難いかもしれませんが、こんなことはざらに起こっています。
スポーツのトレーニングにおいては、トレーニングをやること・トレーニングがうまくなることはパフォーマンスを高めるための手段のはず。
それが目的化するとこんなことが起こります。
「で？」の後をしっかり見つけてから、実行しましょ。
お読みいただき、ありがとうございました。
全てはパフォーマンスアップのために。
中野 崇
追伸
JARTAで指導しているコモドドラゴンも、スポーツ選手の間ではすでにかなり有名になっていますが、これも今回の記事と同じ構図に当てはまります。
トレーニングは、常に目的を明確に。
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背骨の動きをかなり良くするので、子どものうちからやるのもオススメです。
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