皆さん､こんにちは！
一宮のセルフ&コンディニングの体（ﾎﾞﾃﾞｨ）サポートの院長大草です！
今回は【下腹部ポッコリ】です！
最近､特に女性のお客様から聞かれます。
【下腹部ポッコリ】をどうしたら､治りますか？
原因は色々とあると思います。
○座業が多い方
○猫背
○反り腰
○筋肉の低下
○食べ過ぎ（食生活）
○便秘
○脂肪の蓄積
○胃下垂
○冷え性（お腹､お尻）
○骨盤の歪み
○骨盤底筋群が働いてない
などなど。
逆に､これをほっとくと､女性特有（子宮系）の症状が出やすくなりますね。
体サポートの、新規のお客様には2回目で体幹トレ（腰痛対策）として､寝た状態で股関節､膝を曲げた状態でお尻の上下で腰の痛み､腰の張り､お尻の重さを感じてから､呼吸の確認と説明をしますが、その1つが【骨盤底筋群】です。
その時は､骨盤模型とタオルを使って､タオルを動かしながら説明をしています。
この骨盤底筋群が働いてないと､上記↑の症状が出ますね。とお伝えしています。
呼吸の時に､お腹の膨らみ凹みがあるか？
お腹よりも胸が上がってないか？の確認もします。
胸が上がってたら､骨盤底筋群はあまり、働いてない事になりますね。
骨盤底筋を鍛える上で、横隔膜を動かす呼吸法を意識することが大切です。骨盤底筋は横隔膜と連動しています。深く呼吸をして横隔膜が上下に動くと、それに合わせて骨盤底筋も上下に動くのです。
お客様には､呼吸をしながら､女性は息を吐く時は『オシッコを我慢するイメージ』か『膣を締めるイメージ』をして下さい。
個々で感じ方が違うので、イメージしながら吐いて下さい。
男性にお伝えする時は､吐く時は『オシッコを我慢するイメージ』『陰茎を引き込むイメージ』をして下さい。
個々で感じ方が違うので、イメージしながら吐いて下さい。
この時に肋骨の動きも確認します。
肋骨が閉じたり開いたりしてるか？を確認をします。
呼吸の後に､体幹の1つで【横隔膜】と言う呼吸で7割を使っています。
肋骨の開閉が出来てないと､このドーム状の横隔膜と骨盤底筋群は連動してるので、呼吸も浅くなり、疲れやすさ､疲れが取れない､睡眠不足､お腹の各症状も出る事もあり得ます。
とお伝えしています。
その時に､お客様の肋骨に指が入るか？入らないか？で呼吸量が変わりますね。
この2つが連動すると､下腹部ポッコリ､上記の症状の改善､軽減もあると思います。
※上向きで、股関節､膝を曲げてお尻の上下で腰の痛み､腰の張り､お尻の重さを感じてから､腹式呼吸を1分して下さい。
※骨盤底筋群をイメージしながら。
1分後に、もう1度確認をして下さい。
最初に確認したのが､違いを感じたら🙆♂️です！
これを読んでいる方々､1度チャレンジしたらいかがでしょうか？
https://body-sports-2019.com/体サポートのHPからの予約ありがとうございます。
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最後まで読んで頂きありがとうございました。
（当たり前）お母さん達の体には、大きなダメージを受けてるとも聞いています。。。。
を受けるお客様の予約も多いですね！！！
