お腹と背中と足…手っ取り早く強化できるヨガのポーズ。体力に自信がない方に

お天気が、気温が、ふらふら不安定な5月ですね～～。

さてさて、ちらほら夏に向けてのボディメンテナンスを気になさるお客さまが増えてきてます。
薄着になるので、体の厚みを減らしたい!　ということなんですが…。

余計なお肉を落とすことも必要ですが、もうひとつ、ぜひやっておきたいことがあります。
それは…

姿勢を整えること！


姿勢って見た目年齢をすごく左右しますからね。
スリムでも姿勢が悪いと貧相に見えます。
ぽっちゃりでも姿勢が良かったら、あら不思議、エネルギーいっぱい元気な印象で好感度も上がります。

なので、毎日、このヨガのポーズを30秒、キープしましょう。
↓杖のポーズ。

 
地味ですが、めっちゃ難しい。座位のポーズの基本中の基本。

ポイントを書いてみますね。

・坐骨に座る
・背筋を伸ばす
・肩を下げる
・反り腰にならないように


でもって、体が後ろに傾く時は下記のことが考えられます

・背中が固い
・肩甲骨周りの筋肉が固い
・腹筋が弱い
・太ももの前の筋肉が弱い
・骨盤が傾いている

これを解消すればちゃんと杖にポーズはできるようになるので、とりあえずできる範囲でチャレンジしてみてください。

これができるようになったお客さまのお声をご紹介しますね。
 
「てっきり体が固いからできないのだろうと、思ってましたが、実は腹筋と足の筋力不足だって言われて驚きました。
 
教えてもらったように、お腹と腿の筋肉をトレーニングしたら…できるようになりました！
足腰が強くなったせいか、猫背も自然におさまりつつあります。
 
家族から『最近、姿勢がよくなったみたい。おばあちゃんっぽさが消えた』って言われたんですよ。
 
姿勢が悪かったころの後ろ姿って実年齢プラス10歳に見えてたそうなんです(今59歳)。
ショックですよね～～。
無理せずにできるのでこれからも続けます。
もっとキレイになれる体操もどんどん教えてくださいね」
 
 
Hさん、ありがとうございます～～。
まったりとできるポーズやエクササイズ、一緒にしていきましょうね。

●

う～ん、実年齢よりも10歳上に思われるってショック！
姿勢、大事ですよね～。
必要な筋肉があると体も冷えにくいので、顔色がよくなることも、若がえりのポイントです。
毎日できること、ほんのちょっと、続けてみてくださいね。

 

 

 

※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
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