こんにちは。武内美紀です。
このところ、福岡は雨続き。
湿気との闘いになってきました。
着替えも増えて洗濯物のいっぱい。
乾きません～。
ボディワークのレッスンで
特に背中をターゲットにして、動いていただくことがあります。
背骨(背中)を整えて、歪みを減らして、
疲れをさくっと解消してしまおうと。
※歪みがあると、一部の筋肉に負担がかかり、それが肩こり腰痛につながっていきます。
ただ、背骨って意識しにくいから、多くの人がうまく使えていない。
そして長時間のデスクワーク等で猫背さんやスマホ首も多い。
背骨(背中)が良好な状態とは言い難い。
そのせいもあって、病気とまでは言わないけれど、疲れが残っていて
なんとなく元気がない、ってこともあるのです。
背中を使うのに一番簡単なストレッチがおすすめ。
左右の体側を伸ばすものです。
多くの方が姿勢に左右差があるので
このストレッチはぜひ、しょっちゅうやってほしいなと思うくらい。
大事なのは…
腕を上げるときに肩甲骨から腕を動かす意識すること。
背中の筋肉もほぐれていくので、肩や腰にかかる負担減らし、疲労回復にはもってこいなのです。
ただ、肩甲骨から腕を動かす意識って、動作は簡単ですが、意識するのは難しいので、
苦手な方には、ボディポテンシャルメソッドっで意識できるようにサポートも入れています。
レッスン後はこんな声が出てました。
●こんなに背中の筋肉を使ってないとは思わなかった
●こんな癖があるなんて知らなかった。
●腰周りが段々ボリュームアップしてたので、背筋運動してましたが、効いてなかったのがよく分かりました。
●腕の動きのちょっとした角度の違いで、こんなに背中の筋肉って動きが変わるんですね
皆さん、すごく驚かれてました。
□
レッスンでは最初と最後に
仰向けに寝て、体と床とに触れ具合等の身体観察をして、自分の体はどう変わったか？
の自己チェックしますが…
皆さん、「腕を動かしたのに、背中がすごくほぐれて、腰や肩が楽になりました～」って仰ってました。
簡単なストレッチですが、ツボをはずしていまうと効果台無しになるので、
正しいやり方はぜひ知っていただきたいなぁと思います。
健康管理に、難しいきついエクササイズは不要。
ゆる～く、毎日できるものを続けましょうね
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武内美紀
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