お盆過ぎましたが
相変わらず暑いですね。
画像だけですが
目の癒しに
ひどい肩こりだと
もちろん、自覚は明確なので
普段から注意されていることも多いので
ひどくならないで済んでる
ということも多々。
かえって厄介なのは
肩こりの自覚がない こと。
ということで、
ご自分が肩こり系なのかどうかを
簡単に見つける方法をご紹介しますね。
それは
仰向けに寝て、両手を左右に広げる、です。
リンパストレッチのクラスでもやっていることですが。
腕の置き方と肩こり。
無造作にやってる動作は、その人の動き癖・姿勢の歪みを見せてくれます。
「腕を肩の位置で真横水平の位置に置いてみましょう」という私の指示に従って置いた時…。
自分では真横水平だと思ってるけれど、実際は随分上にズレてる。。。
これは肩の筋肉が緊張してる場合、肩こりさんによく見られるケースです。
上記のメンバーさん。
ご自分では
「真横水平に腕を置いてる」つもりなのです。
首筋～肩の筋肉が、緊張してて
腕を釣り上げてる状態。
典型的な肩こりさんの状態です。
改善するには腕を自然に真横に置いておけばOKか
というと、それでは改善につながっていかないのです。
画像のメンバーさんのケースだと…。
全身の動きを見て分かったのは
左肋骨の動きが固いから
左肩から首にかけて筋肉が頑張らないといけなくなって
左腕が自然に上がってしまう。
なので
この方の場合は
左肋骨の動きがしなやかに改善すれば肩の緊張は解消します。
腕が上にズレる原因は、他にもいろいろとありますから、全身の動きの様子から探っていくと、見つかります。
骨盤の歪みから来てたり
股関節の問題だったり
足首だったり
自分の動き癖・姿勢歪み、ここを知ることが解決の一歩です。
人の動きは十人十色。正しい姿勢・動き方は1つではない。人によって違います。
同時に、歪みの原因、動き癖の原因も人によって違います。
・寝た時の腕の位置なんて、気にしたことありませんでした！ 画像を撮ってもらってびっくりです。初めて知りました。
(４０代女性)
・肩こりの原因が、肋骨にあるなんて思いもよりませんでした。肋骨ほぐしの体操を教えてもらったので続けます。
(５０代女性)
・前、先生から「骨盤が原因」と言われて、教えてもらった骨盤体操をしています。おかげで肩こりが少しずつ減っています。
(５０代女性)
慢性肩こりでお困りの方
肩以外の歪みのチェックもおすすめします。
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武内美紀
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