続くエクササイズ。40代以降は激しいエクササイズはNG【動画】

こんにちは。武内美紀です。

 

爽やかな気候だと、体を動かすのも気持ちいいですね(^^)。

やる気も自然に出る、というか。

 

 

ラバーバンドを使ったボディメイクメニューも入れてます。

 

今までやってたボディポテンシャルトレーニングにラバーバンドを組み合わせて

より効果的に、「続くエクササイズ」をと、始めました。

 

皆さんのレスポンスが、予想以上に良くて、ちょっとびっくり！

 

  • 自然と体幹を使えるので効率的なエクササイズになってます。
  • 効果的なトレーニングフォームになれるので、自信もってやれる
  • ゆっくりとした小さな動きでも、ポカポカしてきて冷え解消に良さそう
  • 高齢で、低体力の自分にもやれた

こんなお声を頂いています。

 

一般的なラバーバンドの使い方に比べると、かなりゆるいと思います。

 

うちのボディワークのメンバーさんは比較的、世代は高め。

 

若い方のように、「週2回or週3回」よりも、毎日、ゆるくやったほうが健康維持には良い感じ。

 

こんな感じでやってます。

 

 

ただ、筋肉を鍛えるのではなく

ボディポテンシャルトレーニングの「骨格、関節の動きを感じる」「感覚の変化も意識し、感じる」は健在です。

 

中高年が運動して引き締まっていくと、皮膚表面にも微妙に影響が出ます。

痩せると割と表面がガタガタっとなったり。

 

そんな時はメディカルアロマでケアしていくとOKですよ。

細胞活性の精油「ローズウッド」が、いい仕事をしてくれます。

 

 

 

 

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