股関節痛や腰痛は歩き方が変になってるかもしれない。体の癖の3つの要因



暑いですね～。これ以外の言葉を言いたいけれど…やっぱり暑いですねぇぇぇ。
お盆も終わり、学校によっては新学期も始まる時期になり、ママやグランマも通常モードになってきてるようです。

さて、お盆明けのレッスンで、立て続けに同じようなお悩みを伺いました。
それは「足の付け根が痛い」。
原因は…ざっくり言うと「暑さ疲れ」でしょうか？
(ざっくりし過ぎ)

今年の異様な暑さですごく運動不足になってる人は多いようです。
運動不足で筋バランスが崩れ、関節周りの柔らかさも損なわれて…。
(関節や骨を動かす筋肉は程よい動きでその柔らかさが維持されます)

原因があまりにもざっくりしてたので、歩き方そのものを見直してみました。
歩く時に片足は必ず蹴り出しますが、その蹴り出し方にズレや歪みが生じてないか？をチェック。


上の画像がソレ、です。

左右の足を交互に後ろへ伸ばしていただきました。
この地味なシンプルな動き。シンプルだからこそ、一人ひとりの体の歪みや癖が目立ってしまいます。

●まっすぐ足を後ろに伸ばしていない ⇒ 微妙に斜め外に伸びてる

●伸ばした足のつま先の向きが真っ直ぐじゃない

●肩甲骨周辺が固まってるので、四つん這い姿勢の胴体を支えきれず、手首に負担かけたり(手首の痛み)、膝をついてる足に異様に体重がかかる

こんな感じの癖・歪みが見つかりました。

各お客さまには
●日々の生活の中で気をつける点(←コレが最も重要)

●毎日の5分程度の自宅エクササイズでぜひ取り入れる運動

をお伝えしました。



体を変えることで一番大事なことは、上にも書いてますが…

日々の暮らし中でいかにNG動作に気づいて、修正するかどうか？

ということなんですね。

がむしゃらに、運動しても、筋肉つけても、鍛えても、原因にアプローチしてないなら、それは運動効果を出してはくれないのです。

そして…その原因に気づくことは一人でできるの？

残念ですが、けっこう難しいと思ってます。
癖を癖として自力で認識するのはすごく難しいから。。。

体の感覚が繊細になってたらある程度はできるようになりますが、ホント、難しい。
だから、一流アスリートだってコーチ、トレーナーをつけてるわけです。

ストレッチや軽いヨガ、ウォーキングなど、こういった健康管理のための運動は毎日やったほうがいいです。
ただ、我流に陥る率は高いので、定期的に専門家にチェックしてもらってくださいね。

かくいう私も、定期的に専門家にチェックしてもらってます。
自分の感覚と第三者の見え方は、必ずしも同じじゃないですから♪

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「今、やってるエクササイズに自信がない」

「ちゃんとやれているのだろうか？」

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