GWもレッスンしてる武内です~(笑)。
趣味と実益兼ねてるので、仕事と遊びの境目が無い感じです。
さて、リンパヨガのレッスンにいらっしゃったメンバーさん。
熊本までドライブに行ったら
高速道路が予想以上に混んでて
体が痛くなった…
と仰る。
じっと座ってると、こういうことはよくあります。
メンバーさんは
帰宅して、家事で家の中を動き回っていたら
自然にその不調が消えました! と。
そうそう。
これ、「積極的休養」「アクティブレスト」と言われるもの。
===
休養、と言うと、
じっと体を動かさずにいる、というイメージが持たれがちですが
軽く体をほぐすようなことも、休養になります。
動かないと、血行やリンパの流れにも影響与えて
筋肉も固まりやすくなります。
ネックなのが、とても些細な現象なので、その時は気づきにくい。
後になって「あれ?」って不調に気づく。。。
で、痛いからとお薬のお世話になっていって…と。
※鎮痛剤は体を冷やすので、長期的な利用はおすすめしません
===
長距離移動でじっと座ってる時間が長い時は
意識的にゆる~く体を動かしてみてくださいね。
ゆるさの基準は…
「やった気が全然しないくいらい動き」( ← これすごく大事)。
手抜きでやるラジオ体操って感じで。
「しっかり体を動かしたぞ~っ」ってレベルは、アクティブレストには強すぎです♪
ゆるい動きは歪んだ姿勢の調整にもなりますから
一石二鳥ですよ♪
アロマとリンパ体操のトレーナー
武内美紀(プロフィール)MBCスクール主宰
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