体を柔らかくする方法
それは無理しないで、痛み違和感の無い範囲で、動くこと。
ボディポテンシャルメソッドでいろいろな関節の動きを学びます。
どれもこれも「自然に動く範囲で動かす」が鉄則。
「これで、ちゃんと両足開脚出来るようになるんですか?」
「前屈が楽に出来るようになるんですか?」
って質問が出ます。
ええ出来てしまうのです。
(うまくいかないときは、すごくほんのちょっとだけ、なんですが無理していますね)
頑張ることが全く悪いとは思わないけれど
頑張らなくても出来ることは実はいっぱいあります。
というか、可能性は全部自分の中に持ってるんだなぁって
最近、特に感じるようになりました。
若いころは「あれもこれも」と自分の「外」に、欲しいものが全部そろっているんだと思ってたかもしれません。
なんか、最近、「あ、自分って実はいろいろなモノを持っているんだ」って
思うようになりました。
ちょっと前までは、欠乏感を感じることが割とあったかなぁ。
ゆったり振り返ると、けっこう、自分っていろいろ持っているじゃんって。
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
「今、自分が出来ること」に意識を向けてやってみる。
カラダも心も、隠れてる潜在能力(ポテンシャル)が引き出されてきます。
ストレッチのコツ
体が固いなぁ~って感じることあったら
「痛み違和感のない範囲で、心地よく感じる範囲で」
ストレッチや軽い体操しておきましょう。
「頑張る」とかえって逆効果ですよん。
「頑張る」って発想が「出来ない」ということがベースになってますからね。
「頑張る」ことからスタートすると、頑張らないと出来なくなっていく。
チャラ~くやってると、チャライ状態でいろいろなことが出来ていく。
今、私が楽しんでチャレンジしてること
今、持ってるモノでチャラ~く何が出来るか? って考えること(笑)。
身近なモノで例えれば
冷蔵庫の食材、あるモノだけでどんな料理が出来るか?って
考える感じかなぁ。
今、持っているスキルで出来ることって何? って考えたり。
心のざわつきを感じたら
あれが足りない、これが足りない、それが出来ない
心のざわつき…
この「ない」方向に向いちゃうと
「足りない状態」がフツーになってしまって、非常にしんどい。
今、持ってるもので何がやれるか? やりたいか?
ちょっと逆にしてみましょう
あと…
「ない」から出来ないって思いこんでない? (← 私もよく、やらかしてますヨ)
体の柔軟性、心のしなやかさ
うん、同じだぁ~って思います。
「体を柔らかくしたい時は、まず、これから始めて。見落としがちです」
↑↑↑の記事にも書いていますが
「自分にNGを出さない」…これと一緒ですね。
なんか、思うままに書き散らしたのでまとめてみましょう
「今やれること」に意識を向ける
体を柔らかくしたいなら、「今の状態でやれること」に意識を「向けながら
・自然に動きが止まる範囲で
・痛み違和感のない範囲で
・心地よく動く
今、出来る範囲で気持ちよく動く
これが、体を柔らかくする秘訣なんです。
今月から復帰したバレエレッスンも、チャラ~く体を動かしてます(笑)。
その方がね、するするっと体が動いちゃうから♪
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