ちらほら「本格的な春に、薄着になる前に痩せたい」というお声を伺います。春物の洋服着て「ガ～～～～～ン」となるのは、もうやめたい…。
前回のブログでは「太らないスイーツはコレね」といった「食」について書いてますが、今日は動きについて。
全員、ではありませんが、体重が多めな方に見られる傾向は「体幹がぐだぐだ」なこと。
動き拝見してても「あ～、かなりインナーマッスル、眠っちゃってるなぁ」ということが多いです。
体幹、インナーマッスルを目覚めさせるって難しい? そんなことない。右の画像のように起きてる間、力まず背骨をす～っと長くしておく。これだけです。
こんなふうに、テーブルにもたれてない?
リラックスして背骨を楽に長くしてね。
デスクワークなさってる生徒さんの中には、椅子は背もたれ無しのスツールに変えちゃってる方も。
始めは、頭を楽に背骨の上に置いておくイメージで座ってたそう。
今は、意識せずに出来ちゃってるんですって。これにしてから疲れなくなった～とも仰ってます。
スタジオやジムで運動する時間って全生活時間からしたらほんのちょっぴり。スタジオ・ジムにいる以外の時間を上手に体幹・インナーマッスルに使ってあげることが
ダイエットへの早道になっちゃいます。
体幹が整った上で、スタジオやジムで運動すると、効果も倍増！
ぐだぐだの体幹じゃ、効果も落ちちゃいます。
リンパ ストレッチ＆ヨガの特別レッスンin広島
リンパストレッチ3月9日(土)18:45～19:45 定員12名
身近な体操「ラジオ体操」をリンパの流れを促すダイナミックストレッチにしちゃいました。誰でも知ってる運動だから、お家でも簡単に出来ちゃいますよ。リンパケアヨガ3月23日(土)17:30～18:30 定員12名
リンパが効果的に流れるように歪みを整え筋肉が満遍なく動くようにし、呼吸と筋肉の動きをマッチング。呼吸、筋肉、自律神経…リンパとは深い関わりのある機能をヨガで整えちゃいます。
会場 フィットネススタジオ「プリズム」(〒733-0003 広島市西区三篠町1丁目6-3イーストビル3F JR横川駅北口から徒歩5分 MAP TEL/FAX 082-230-2551）申込先 フィットネススタジオ「プリズム」メールフォーム準備物 動ける服装、タオル、靴は不要です受講料 各前払いで\1,500(非会員\2,000)２本受ける方は\300引講師 武内美紀
2014年3月までの養成コース日程掲載しましたMBCスクールHP/ facebook/facebookページ/公式ブログ/お問合せ
介護予防体操指導士in広島@スタジオプリズム
-日程 3月9日(土)11：15～18：15、10日(日)、23日(土)10：00～17：00 詳細はココ
-認定試験 24日(日)10：00～12：30
-申込締切 開始日の10日前
-会場 フィットネススタジオ「プリズム」(広島市JR横川駅から徒歩5分)
-問合せ申込 日本ボディポテンシャル協会 協会宛て研修会申込フォーム
０１２０-５２５-２０５(平日10時ｰ16時） FAX ０２３-６７４－７４３２
協会本部事務局 〒990-0828 山形県山形市双葉町２丁目１番75号201
-受講料金 合計4日間6万5000円（分割可）
個人セッション 詳細はレッスン日程ブログをご覧ください。
こんな方におすすめ 痛くない整体を受けたい、確実に体を変えたい、グループレッスンが苦手メニュー 整体系、ボディワーク系1セッション（50分・予約制）6000円 女性限定水曜日10:00、11:00(5週目は休み)、第1・3土曜日10：00、11：00、第2・4日曜日10：00、11：00
基礎講座と指導者養成講座 詳細は各資格名をクリックしてください基礎講座 ボディポテンシャル入門講座 3月30日(土)開催、申込〆3月19日(火)指導者養成講座
[リンパ系] リンパネオテクター 随時開催
[ボディポテンシャル系]
ボディポテンシャルA級指導士 4月13日(土)開始、申込〆4月3日(水)
ヨーガ公認指導士 10月12日(土)開始、申込〆10月2日(水)
介護予防体操指導士 12月14日(土)開始、申込〆12月4日(水)
ポール体操指導士 2014年2月8日(土)開始、申込〆2014年1月29日(水)