昨日、帰宅途中、りんごとオレンジ合計6個買ったと書いた。
その後、スイカも購入。6分の1カットだけど。そしてバナナ、ニンジン、キウイ。。。
フルーツ、野菜以外にも、食材買い込んでたので、はい、重かったです。
レッスン帰りってのもあったし。
車で買出しだとここまで重たい荷物に苦しむこともないけど、徒歩で荷物抱えて歩くと、
肩が、腕が、疲れる、というお話を耳にしますです。
荷物持つとさ、こんなこんな感じじゃない？
昨夜のレッスン後、生徒のAさんに、重たい荷物を持ったときの様子を再現してもらった。
（Aさん、ごめん、髪の乱れを直したつもりが、直ってなかった。。。）
そうそう、こんな感じで肩から首筋にかけて、めいっぱい力入れてモノを持ってる。
左のリラックス時と比べると、よく分かると思う。
（この動き、、ウエイトトレーニングの”シュラッグ”だね。僧帽筋を鍛える種目ね）
で、女子としてはさ、首筋にモリモリ筋肉をつけたくないわけよ。
こんな感じで、リラックス時を保って荷物を持ちたい。
これなら肩も疲れにくいしね。
どーしたらイイか。
ポイントは
胴体。
そう、荷物は胴体の力で持て。
は？ なんのこっちゃ？ ですね。
胴体、つまり体幹、コアが整っていると、腕の動きの始まりが肩関節ではなく、
胴体から腕を使えるようになるとです。
バレエとか、ダンスしてる方は
「背中から手が生えてるように動かして」
なーんてしょっちゅう言われてると思う。
あれ、です。
いろいろなトレーニングパターンはあるけど、過去に紹介したトレーニング方法の
をやってつかあさい。
これやって胴体を安定させて、肩をいからせずにモノを持つのが可能になるだよ～。
