John Gareyマスタークラスの内容ご紹介（その１）
本日は、いよいよ二週間後に迫りました11/21(月)
その中から1本目となるPilates mat recovery workout「リカバリーの為のマットピラティス」について、
リカバリーの為のこのプログラムは、
使用する物もバンドだけですので、
ぜひ、まだ来ようか悩まれている皆様、
John Garey氏のマスタークラスのお申込み締切はいよいよ今週末で
たくさんの方のご参加をお待ちしています
11/21(月) Special Master Class
会場: コンベンションホールAP浜松町
〒105-0011 東京都港区 芝公園2-4-1 ダヴィンチ芝パークB館地下1F
◇10:00~12:00“Pilates mat recovery workout”
（リカバリーの為のマットピラティス）
◇13:00~15:00 “Pilates mat with band and mini ball”
(
◇15:30~17:30“All you need is you”
（パーフェクト自重筋トレーニング）
＊21日のマスタークラスへのお申込は、下記のサイトから、
お申込はこちらから→https://
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・なお、John Garey氏のマスタークラスは、STOTT PILATES®のワークショップとは異なります。すべて、
・また会場は、
・海外から講師をお招きするため、気象や交通事情などにより、
STOTT PILATES® Prenatal Pilates on the Reformer
ワークショップのレポート2つ目は、「STOTT PILATES® Prenatal Pilates on the Reformer」です
妊婦さん向けのリフォーマーワークアウトということで、皆さんミニボールをお腹に入れて、妊婦さんの気持ちでエクササイズです
出産後に赤ちゃんを抱っこすることを考えて、腕を鍛えていきます
お腹が苦しくないように、座るときもボックスを使用していきます
最後に皆さんで記念写真です
次回11月27日のWSでは、妊婦さん向けのマットのワークアウト「STOTT PILATES® Prenatal Pilates on the Mat」も開催予定ですので、そちらも是非お楽しみに
STOTT PILATES® Reformer&Padded Platform Extender
本日は先日行われた、ワークショップについてレポートしたいと思います
10月27日にWS「STOTT PILATES® Reformer & Padded Platform Extender」が開催されました
プラットフォーム エクステンダーとメープルポールを使用した、アスリートやチャレンジをしたい方向けの、リフォーマーワークアウトでした
アドバンスリフォーマーの”サイストレッチ”に似たこちらのエクササイズは、メープルポールを手前に引いてくるときに、お尻を使うため、ヒップアップにも効果が期待できます
またこちらのエクササイズは、キャリッジを引き寄せるときに、ハムストリングを使うため、太腿の引き締めにもgoodです
ワークショップが終わって、皆さん身体が引き締まったのを感じていただけたようです
11月AMコースのご案内
皆さん、こんにちは
本日は今月開催予定の、AM（アドバンスマット/マット上級）コースの説明をさせていただきたいと思います
AMコースは、IMP（マット初中級）コースを終了された方向けのコースとなりますが、長年のピラティスの経験があり、既に上級のエクササイズも出来るくらいコアの安定したお客様がいらっしゃるという方、少しマンネリしてきているプログラムに新たなレパートリーを追加したい方、マットの初級～上級まで一気に資格を取りたい方などにお勧めのコースです
IMP（初中級）コースでは63種類もあったエクササイズですが、AM（上級）コースでは、11種類の厳選されたエクササイズを1日かけて学んでいきます
まずは、ウォームアップと復習もかねて、初中級のエクササイズをおさらいしていきます。
そこから、いよいよ上級のエクササイズに
例えば、こちらの写真はティーザー（上級）です。
とくにフィギュアエイトでは、体幹と腹筋によりチャレンジになるのは勿論、手と足がばらばらに動くことで、より複雑なコーディネーションが必要となります。
2つ目の写真は、ツイスト。
中級で出てくるサイドベンドに似た動きとなりますが、ツイストではサイドベント（側屈）したところから、更に前に、後ろにと、身体をひねっていくことで、肩の安定や、バランスにもチャレンジしていきます。
上級のエクササイズは、一つ一つ丁寧に動きを確認していきますので、コースが終わってから、どんなエクササイズだったっけ？とならないように、しっかりとお勉強していただけると思います
最初は上級のエクササイズについていけるかどうか不安という声もありますが、皆さんコースを受け終わった後は、汗だくになりながらも、やり切った！終わった！という充実した笑顔を見せてくれます。IMPコースを受講されたみなさん！STOTT PILATES®のマットのインストラクターを極めるためにも、AMコースを受講してみませんか
コースの受講希望、ご質問等は、こちらにお問い合わせください！！
↓↓
http://bodymode.jp/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B
◆AMアドバンスマットコース
期間：6時間（1日間）
料金：40,000円（税別）
日程：11/ 23(祝・水) 10:00-17:00
John Garey氏ご紹介！
今回も、11月に東京でマスタークラスを開催するSTOTT PILATES®のマスタートレーナーJohn Garey氏のyoutube動画を紹介します
今回、リフォーマーを使っているビデオをご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=43eAyG8tbvA
Back Spilitsでは、体幹の安定に加えて、キャリッジの動きをコントロールする前脚の大腿四頭筋とハムストリングス、後脚の股関節を伸ばし、外旋をキープするお尻の筋肉が主に使われています。
https://www.youtube.com/watch?v=8COZVGnm5XM
またSquat to Side Splitsでは、体幹の安定に加えて、背中が丸まらないようにキープする背筋、脚を開きキャリッジを押し出すために、脚の外側の筋肉が主に使われています。
一見簡単そうに見えますが、これらのエクササイズ実はかなりの体幹必要ですw
さすがマスタートレーナーのJohn Garey 動きがとても綺麗です
この他にも多くの動画を UPされていますので、来日まで待てないあなたも、Johnさんって名前は聞いた事あるけど・・・なんて興味はあるけど悩んでる方は是非ご視聴頂いてご検討くださいね
https://www.youtube.com/user/jgpilates
☆11/20(日) Pilates World 2016
会場: 大崎ブライトコアホール
〒140-0001東京都品川区北品川5丁目5-15大崎ブライトコア3F
12:30~15:00 “Elastic Pilates”
http://www.pilates-guide.net/…/index.php/workshop/1120_john/
＊お申込はPilates Worldのホームページよりお申込ください。
☆11/21(月) Special Master Class
会場: コンベンションホールAP浜松町
〒105-0011 東京都港区 芝公園2-4-1 ダヴィンチ芝パークB館地下1F
◇10:00~12:00 “Pilates mat recovery workout”
（リカバリーの為のマットピラティス）
◇13:00~15:00 “Pilates mat with band and mini ball”
(フレックスバンドとミニボールを使用したマットピラティス）
◇15:30~17:30 “All you need is you”
（パーフェクト自重筋トレーニング）
＊21日のマスタークラスへのお申込は、下記のサイトから、お申込ください。
お申込はこちらから
→https://ssl.form-mailer.jp/fms/87383fb0467995
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・なお、John Garey氏のマスタークラスは、STOTT PILATES®のワークショップとは異なります。すべて、CEC対象外ですのでご注意ください。
・また会場は、原宿のBODYMODEのスタジオとは異なりますのでご注意ください。
・海外から講師をお招きするため、気象や交通事情などにより、直前で内容が変更される可能性もありますが、その点ご了承ください。