John Garey Reformer Master Class!
本日は、Pilates World 2016およびJohn Gareyスペシャルマスタークラスの中から、
こちらのコースはbodymodeの普段お世話になっているイン
こちらのマスタークラスでは、
リフォーマーの内側に立ち、手でキャリッジを持ちながら、
またキャリッジの上に立ち、
また手をプラットフォームエクステンダーに置いてのスターエレフ
最後は気持ちよくストレッチをして、
終了後は、皆さんで記念写真をパチリ
写真からも普段教える側の先生達が学ぶ楽しそうな雰囲気が感じら
今回のリフォーマーワークアウトで行った各エクササイズの動画は
またBODYMODEでも、
12/4（日）15:30-17:30 ◆STOTT PILATES® Athletic Conditioning on the Reformer, Level 4
男性のお客様、ピラティスの経験が長く、
John Garey「Elastic Pilates」in Pilates World 2016
本日は、Pilates World 2016およびJohn Gareyスペシャルマスタークラスの中から、Pilates World 2016で行われた「Elastic Pilates」について、もう少し詳しくご紹介をしたいと思います
「Elastic Pilates」では、ミニボール、バンド、サークルといった伸縮性のあるプロップ（小物）を用いて、マットワークアウトを行いました。
まずはサークルやボールを使ったランジで、全身のウォームアップからスタート。
少し大変なランジも、プロップを使いながら楽しくウォームアップするのがJohn Gareyスタイル
ミニボールを使った、背骨を伸展させてからのアブプレップや、プランクポジションをとりながら、両手でミニボールを左右にパスするなど、体幹、腹筋を鍛えていきます。
フレックスバンドは、足にかけてショルダーブリッジの初級/中級を行い、そこからパルスを加えて、さらにおしりを引き締めていきます
ミニボールを脚にはさみ、ブレストストロークで、背筋と同時にお尻、内腿も使います。
最後にシングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、シザースなど腹筋シリーズで終了
2時間半のワークアウト終了後は、皆さん笑顔でハイタッチ
今回の「Elastic Pilates」の内容は、John Garey TVでも紹介されていますので、興味のある方はぜひそちらをご覧ください
またBODYMODEでも、今回のようなプロップ（小物）を用いた、下記ワークショップを12月16〜18日に開催予定です 是非ふるってご参加下さいね
12/16（金）14:00-16:00 ◆STOTT PILATES® Dynamic Balance, Stability Ball™ Level2-大ボールを用いた、レベル2のピラティスワークアウト-
12/16（金）16:30-18:30 ◆STOTT PILATES® Pilates Matwork for Men-男性やチャレンジをしたい方への、トーニングボール使用のマットピラティス-
12/17（土）14:00-16:00 ◆STOTT PILATES® Mini Stability Ball ™ Workout-ミニスタビリティボールを使用した、バリエーション豊かなマットワークアウト-
12/18（日）13:00-15:00 ◆STOTT PILATES® Pilates with Props, Level1
-3種類のプロップを使用したバリエーション豊かなマットワークアウト-
ぜひプロップ（小物）を使用した、楽しいピラティスライフをエンジョイして下さい
John Gareyスペシャルマスタークラス2016
Pilates World2016 並びにJohn Garey スペシャル マスタークラスにお越しいただいた皆様、本当にありがとうございました
ジョンさんのパワフルな指導にハイエナジーな指導スタイルと新たな動き方を学べたのではないでしょうか
皆様の笑顔と懸命な姿にジョンさんもBODYMODEスタッフも幸せな二日間でした。
また徐々に各クラスの詳細レポートなどをアップしていこうと思いますので、是非チェックお願いいたします
2017年1月IMPコースのお知らせ
今年もあと1ヶ月半となり寒くなってきましたね
私達、BODYMODEでは来年に向けて順次、様々なスケジュールを作成中です
そんな中、2017年のアカデミーコースのスケジュールも決定いたしました
その中でも一番人気のIMP（マット初中級）コースは、年明け1番の1月からスタートいたします
IMPというのはマットの初中級コースとなり、ピラティス初心者の方やこれからインストラクターを目指されてる方にぴったりのコースです(^^)
このコースでは、ピラティスの基本となる63種類のエクササイズとモディフィケーション（調整・アレンジの方法）を、8日間（40時間）かけて学んでいきます。
例えば、「スイミング」のモディフィケーション。
脊柱（背骨）をニュートラルに保ちつつも、脊柱起立筋（背筋）や体幹を安定させる筋肉を使っていますので、猫背気味の人の姿勢改善にも良いですね。
また中級の「ヒップツイスト」では、足の重さで腰が反らないようキープする腹筋、骨盤を安定させておく体幹の筋肉を使いますので、お腹を引き締めたい、腹筋と体幹の筋力がある程度ある中級以上の方にお勧めのエクササイズです。
またIMPコースでは、姿勢分析やプログラミングといった、STOTT PILLATESの基本となる部分もしっかりと学んでいきます。
そして、このIMPコースというのはピラティスの経験があまりない方や、フィットネスなどの指導経験がない方でも、誰でも受講することができます
2017年1月のプレコース、IMP（マット初中級）コースの日程は、
＜2017年IMPコーススケジュール＞
1/14（土）,15（日）,21（土）,22（日）,28（土）,29（日）,2/4（土）,5（日） 14:00-19:30
是非、年明けから新しいスタートを切りたい皆さんのご参加をお待ちしております
John Gareyマスタークラスの内容ご紹介（その２）
11/21(月)のJohn Garey氏のマスタークラスの受付終了まで、いよいよあと3日です
その中から「Pilates mat with band and mini ball.」（
このプログラムは、
代表的なモノに
ワンレッグサークル/ショルダーブリッジ
こちらは通常より負荷がかかり、
他には
トーズアパートヒールズトュギャザー/
ベンドアンドストレッチ
などがバンドやボールを用いて、
普通のマットワークを教える時のマンネリ解消や少し物足りないと
John Garey氏のマスタークラスのお申込み締切はいよいよ今週末で
たくさんの方のご参加をお待ちしています
11/21(月) Special Master Class
会場: コンベンションホールAP浜松町
〒105-0011 東京都港区 芝公園2-4-1 ダヴィンチ芝パークB館地下1F
◇10:00~12:00 “Pilates mat recovery workout”
（リカバリーの為のマットピラティス）
◇13:00~15:00 “Pilates mat with band and mini ball”
(フレックスバンドとミニボールを使用したマットピラティス）
◇15:30~17:30 “All you need is you”
（パーフェクト自重筋トレーニング）
マスタークラスへのお申込は、下記のサイトから、
お申込はこちらから→https://ssl.form-
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・なお、John Garey氏のマスタークラスは、STOTT PILATES®のワークショップとは異なります。すべて、
・また会場は、
・海外から講師をお招きするため、気象や交通事情などにより、