腰痛に効く 腹歩き

どうもー
ＢＯＤＹＭＥＴＨＯＤ　
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今回のテーマはこちらです
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腰痛に効く　腹歩き
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歩くについてなのですが、

姿勢を正して歩く

腕を大きく振る

これである程度出来ますが、

実際キチンと解説致しますね。

まずは姿勢を正す為に


足を肩幅ぐらいに開きます。
↓
膝を少しだけ曲げる
↓
踵で地面をおもっきり押します。
↓
押す事をどんどん意識して頂けると目線が上に上がっていきます。
↓
地面を押す事で反作用で身体が立ち上がります。


そして歩くのですが、

まずは手でお腹（ヘソよりちょっとした）を触っていただき

腹のイチを確認していただき

腹が一番前に出るという感じで歩いてください。



姿勢を正し

腕をおもっきりフリ（歩幅が勝手に広がります。）

腹から前に出る。



これで姿勢は良くなり

そして５分ほど歩くだけで早い人は

腹筋が筋肉痛になってしまいます。笑

嘘みたいですが本当の話です。


是非お試しあれ

◆スーパーダンサー養成講師　ＫＡＺＵ◆

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