ＢＯＤＹＭＥＴＨＯＤ
スーパーダンサー養成講師のカズです。礼
ご愛読ありがとうございます。
今回のテーマはこちらです
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腰痛にいい 歩く事 水中歩行
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プールで歩く
これは腰痛にいい 全身運動にいいと言うのは
多くの方に知られている事実だと思いますが、
水中歩行これは僕の思う歩き方をすれば
劇的に変わると思います。
普段水中歩行やっている方
やった事無いかたもいると思うのですが
ただ単にやるのではなく意識して貰うだけで
成果は劇的に変わります。
歩き方は何も気にしなくて歩いて貰っても
水の抵抗があるので、
歩く為に人は、水の抵抗に勝手に備えます。
まっすぐ身体を立てる事無く膝を曲げて
腰を落とし水の抵抗に備えた姿勢を勝手に取ります。
ただここで僕が最重要に意識していただきたいのは
足の裏
お腹
この二つ
足の裏できっちり床を踏む
（裸足なので解りやすいと思います。）
足の裏で地面を踏む事で身体を進めるための安定を図ります。
そして前に進むために前かがみになりそうな姿勢を
腹からまっすぐ身体を立てて
腹から進むというのを意識して歩いて頂ければ良いと思います。
腹から歩くを感じれるようになると
水の抵抗によって
足を持ち上げる膝が腹から引っ張りあげているを感じてもらえると思います。
足の裏と腹を意識すると
今までの以上の効果が現れますよ。
これ全て腹筋が中心で土台は足の裏なので、
土台と真ん中を感じていただけると思います。
真ん中を使えば使うほど
腹筋なので、腰痛が軽減される
腰に筋肉のコルセットが誕生いたします。
僕この前やってしんどすぎてびっくりしました。笑
