ＢＯＤＹＭＥＴＨＯＤ
スーパーダンサー養成講師のカズです。礼
ご愛読ありがとうございます。
今回のテーマはこちらです
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腰痛について 寝るストレッチ
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腰痛時に凄く重要になるのが
寝方
これが非常に重要です。
腰痛の人に多く見られる方は
まっすぐ上を向いて寝る事が出来ない。
多くの方が横に向いて身体を丸めて寝てしまいます。
この姿勢で丸まって寝てしまうと
身体をまっすぐにするのでは無く
逆に身体を歪めてしまうのです。
寝ると言う事でも変わる事が出来ます。
今日は寝て行うストレッチについてのお話をさせて頂きたいと思います。
仰向けに寝転んでください。
上半身が止まっていますよね？
ここから足を右 左と
頭とは逆方向に向けてドンドン進めていきます。
５回ぐらい足側にすすめると思います。
頭側 足側に身体をひっぱている状態で
３分ぐらい深呼吸して寝転んでいてください。
でわ寝転ぶだけで身体まっすぐにするストレッチの完成です。
毎日寝る時に試すだけで凄い変わってきますので
疲れた身体を毎日まっすぐに整えてください。
注意点は 頭と足を引っ張る時に
まっすぐに寝ていると言う所を注意してください。
