お陰さまで、男飯シリーズ大好評でございます♪
手軽に、簡単に、素早く…男飯！
朝飯…
鶏胸塩麹焼き
トマト、ブロッコリー、レタスのサラダ
ワカメ&豆腐の味噌汁
発芽玄米チーン♪便利です！
昼飯…
卵焼き(白身4黄身1)
牛赤身200
レタス
ワカメ大量スープ
間食…
豚赤身しゃぶ250
レタス&キュウリ
野菜を食べなさい♪…と言うと、不溶性の野菜を大量に摂取する方がほとんどですが？
高タンパク食の場合、便秘気味になりやすいため、水溶性の食物繊維(海藻類、キノコ類)の摂取量を少し高めにした方がベストです♪
もうひとつ、毎日快便と言われる方でも便が固過ぎる場合…それは食事量が多いから押し出されているだけで実際は便秘と言えるでしょう！
日々の食生活に合わせて、食物繊維のバランスを考えて摂取し、腸内環境を調えましょう♪
YAMATO muscle base
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