外食続きの中でも、しっかりと高たんぱく！
【朝飯】ガスト…
ミスジステーキ
ほうれん草&ベーコン
サラダ～
【間食】は…
チーズと豆乳
【昼飯】鉄板焼…
海鮮焼き
鶏もも焼き
馬肉(さいぼし)
牛サイコロステーキ&キノコ
間食…サラダ&キムチ
間食…
おでん(牛すじ2、魚河岸揚、玉子)
【夕食】…
ハラミ&みの
タン
水溶性食物繊維が足らないことに反省…
YAMATO muscle base
http://bodymakeartist-uejima.jimdo.com/
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