夕飯

今日の夕飯はお母さんが煮込みうどんを作った汁に野菜と豆腐を入れて煮込みました(*´∇｀)

ハンバーグ＆パスタと上半身トレーニング～☆

●昼●

サラダ
ロコモコ　半分
アメリケーヌパスタ　半分パンナコッタアイス添え
(かなり小さい器)




●上半身トレーニング●

アップ
ロープーリ
２０×３
ラットプル
２０×３
背筋
２０×１
ダンベルプレス
２０×３
二の腕裏
２０×１
ダウン




今日は久しぶりにロコモコ食べました(o^∀^o)
後、パスタも頼んで
全部友達と半分こ♪最後の小さなパンナコッタとアイスもかなり量が少なくてラムには嬉しかった！
昨日トレーニング出来なかったから、改めて今日上半身トレーニング♪最近、ロープーリのコツがつかめて、今までと同じ重さだけどかなりきつかった(*´∇｀)
ラットはフロントに変えたら腰が痛かったから、今までと同じバックで(_´Д｀)ノ~~

ダンベルプレスはちょっと集中力かけてたから微妙～(笑)

明日は下半身トレーニングやりまっする(｀へ´)

昨日は焼肉！５２・４↑３０・３％↓

昨日は焼肉を食べました(o^∀^o)

でも、野菜を沢山食べながらお肉を少しずつ食べて、炭水化物はビビンバ一口だけにして、食後のデザートは我慢しました(*´∇｀)


昨日はその後ジムに行ったんだけど、激混みであきらめました(-ロ-;)だから今日、上半身トレーニングいきやす☆彡