昨日は、、、と言うか今日は朝６時に帰ってきましたぁ( Д ) ゜゜
めちゃんこ眠い。。。
昨日はラムのお店が決まったと言うことで仲間１７人で居酒屋で飲み会。
ラムはお酒嫌いだから
ウーロンとクリームソーダとノンアルコールの甘いカクテル飲んだ。
食べ物はあんまり食べなかった気がする(*´ω｀)
多分。
そのあと 朝３時過ぎに海辺のバーに行ってまたパイナップルジュースをのんら。
かな～り糖分とりやした(｀ω´)ノ
まっ、いっか。
特別な日だし！！
昨日トレーニング、今日も時間見つけて睡眠時間４時間でトレーニングいってきたし!!
●朝＆昼●
食パン・チーズ・目玉焼き･ウインナー２本
●夜●
お蕎麦屋さんに外食。
サラダやチーズやおつまみをちょこちょこいただいて
炭水化物は親子丼一口。
●トレーニング●
アップ
ワイドスタンス２０×３
カーフレイズ２０×１
レッグカール２０×３
レッグエクステ２０×３
下っ腹腹筋２０×１
上腹筋２０×１
ダウン
ワイドスタンススクワットはかなりきつかったぁぁ｡ﾟ(ﾟ´д｀●ﾟ)ﾟ｡
では、おやすみなさい！！
こんばんわ(｀ω´)ノ
今日も一日店のｺﾄで動いてました。
これからはメニュー作りに入るので、本当に食べまくりの毎日になりそうですﾟ｡｡ﾟヽ(ﾟ`Д´ﾟ)ﾉﾟ｡ｳﾜｧｧｧﾝ!!
だからこそっ!!!!!!!!筋トレは続けていきますよ～!!!★´3`)ノ★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*★*♪。☆*
やっぱり、トレーニングし始めると食欲が結構セーブできます
本当は今日生理予定日だったけど、やっぱり来なかった･･･
でも、一ヶ月は様子みます!!!(｀ω´)ノ
もぅ薬に頼りたくないから( Д ) ゜゜
●朝●
パイナップル・ヨーグルト・食パン・チーズ半分・目玉焼き・ウインナー・小松菜
●昼●
ごはん・ひじき・じゃこ・鶏肉の煮物【一つ残した】・鮭・キムチ
●夜●
鍋【豆腐・えのき・しいたけ・白菜・豚肉少し】
●間食●
小さいチョコレート３つ
ミニクルミパン＆ミニチョコスコーン 半分づつ
黒飴
●トレーニング●
アップ
ワイドスタンススクワット
２０×３
レッグエクステンション
２０×３
レッグカール
２０×３
カーフレイズ
２０×１
下っ腹腹筋
２０×１
ウォーキング２０分
ダウン
今日は、ちょっとひざが痛かったからレッグエクステンションはウエイト落しました。。。
でも、かなり効いた感じです(*''3`)b-★
明日はジムは多分いけないかなぁ～。。。
行けたらまた報告します(*´艸`)+.ﾟ*･ﾟ
では、また
