腰の痛みの原因は運転姿勢かも？

 

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BODY IMPROVE（ボディ・インプルーブ）

和田です。

 

 

 

腰痛でお困りのお客様が来られた時の事。

 

 

 

お話を伺っていると、

仕事の都合、運転時間が

長いとわかりました。

 

 

 

そして痛くなるのは必ず腰の左側。

右に体を回したときに痛みが出やすい。

 

 

 

動作をチェックすると、、、

確かに体を右に回すときだけ

痛めやすい動かし方をされていましたアセアセ

 

 

 

30分のセッション後、

もう一度腰の動きと痛みチェックキョロキョロ

 

 

 

無事、痛みが０に拍手

 

 

 

運転時の姿勢が腰痛の原因だったので

腰を痛めにくい姿勢と体の動かし方を

ご案内させて頂きましたにやり

 

 

 

もともと座っている姿勢自体が

腰には負担となりますタラー

 

 

 

 

 

座っているとき、

腰の負担は立っている時の1.4倍

 

 

 

とはいえ運転時に立つことはできないので

できる範囲で対応する方法をご案内していますダッシュ

 

 

 

座っている時間が長くて腰痛がある方は

一度ご相談くださいね♪

 

 

 

BODY IMPROVEは、

完全予約制で

他の方と会う事なく

お客様のペースで

セッションを進めていきます＾＾

 

 

 

運動経験がない方でも安心してくださいね♪
お会いできるのを楽しみにしております♪

 

 

 

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〒761-8081
高松市成合町1559(クリエイトラボ内)


 

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月〜土：10ー20時

香川県内・高松市内・綾川・円座・太田・国分寺・浜ノ町・香西・香南・さぬき市・塩江・伏石・上福岡・松縄・庵治・香川町・坂出市・栗林・観音寺市・屋島・宇多津町・遠くは徳島県・高知県・広島県からお越しくださっています。

 

美脚・美尻・美背中・二の腕痩せ・お腹引き締め・腰回りのお肉・太もも痩せ・ふくらはぎ痩せ・ダイエット・ボディメイク・猫背改善・反り腰改善・パーソナルトレーニング・ペアトレーニングはお任せください。

自転車エクササイズで脚は太くなるの？

 

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／

自転車をこぐエクササイズって

脚は太くなるんですか？

＼

 

 

 

というご質問を頂きましたキョロキョロ

 

 

 

スタジオなどでも自転車を使う

エクササイズはありますねニコ

 

 

 

これについてはレッスンで行う程度の

負荷であれば脚が太くなる可能性は

あまりありません。

 

 

 

ただ、もともと筋肉量が少ない方であれば

エクササイズをすることで筋肉が付いて多少

脚が太くなる可能性はありますOK

増えても数センチ程度だと思いますがニコニコ

 

 

 

自転車＝競輪

 

 

 

というイメージで自転車を漕ぐと

競輪選手みたいになるのでは？

と思う方もおられるかもしれませんが、

 

 

 

競輪選手はとんでもない負荷で

自転車を漕ぐことに合わせて

ウエイトトレーニングもしているので

あの体になりますダッシュ

 

 

 

安心してくださいね♪

 

 

 

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インナーマッスルだけ鍛えればOKではない❗️

 

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最近はピラティスブームですねグッド！

 

 

 

ピラティスというと

 

 

 

インナーマッスルを鍛える。

 

 

 

というイメージがあるかもしれません。

実際インナーマッスルを使っています。

 

 

 

ただ、気をつけたいのは

「インナーマッスルだけ鍛えれば良い」

 

 

 

というわけではありません。

 

 

 

特にスポーツをしている方は、

アウターマッスルも大切グッ

 

 

 

さらにいえばスポーツをしていなくても

日常生活ではアウターマッスルを使わないと

生きていけません。

 

 

 

階段の昇り降り

ちょっとした小走り

自転車を漕ぐとき

歩くとき

 

 

 

すべてアウターマッスルですあし

 

 

 

バランスよく鍛えていきましょうねウインク

 

 

 

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筋肉が増えても姿勢は良くなりません

 

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／

筋トレしてるのに

姿勢が悪いままなのは何故…泣

＼

 

 

 

／

猫背が気になるから

背筋を鍛えて筋肉が付けば

姿勢がよくなるかも！

＼

 

 

と思っておられる方凝視

 

 

 

／

筋肉が増えても

姿勢は良くなりません！

＼

 

 

 

姿勢が悪いのは

筋肉不足が原因ではないですアセアセ

 

 

 

姿勢をコントロールしているのは

「脳🧠」

 

 

猫背は脳が

 

 

／

猫背が良い！！

＼

 

 

と無意識に思っているので

猫背になります滝汗

 

 

 

脳の情報を書き換えるために

体を動かす必要があるのですが、

それは筋肉を増やすとは別問題真顔

 

 

 

筋肉を増やしたいならしっかり

負荷をかけた筋トレをしましょうグッド！

 

 

 

でも姿勢をよくしたいなら

姿勢がよくなる運動が必要ですグッド！

 

 

 

パーソナルトレーニングでは

姿勢がよくなる運動をご案内しています音譜

 

 

 

興味のある方はお気軽に

お問い合わせくださいね♪

 

 

 

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骨盤は前傾が良くて後傾が悪い？

 

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主にスポーツの現場や

女性のスタイルで言われるのが、

 

 

 

／

骨盤は前傾してる方が良い！

＼

 

 

ということ。

 

 

 

個人的には、

これは半分正解かなと思っています。

 

 

 

気をつけたいのは

骨盤はいくつかの骨が噛み合わさっているので、

一つの塊ではないという点。

 

 

 

 

 

 

骨盤の構造上、一番安定しているのは

 

 

／

仙骨が前傾して寛骨が後傾している状態

＼

 

 

です。

 

 

逆に骨盤が不安定なのは

 

 

／

仙骨も寛骨も後傾している状態

＼

 

 

です。

 

 

骨盤が前傾していても仙骨が

後傾している場合もあるので

見た目だけではわかりません。

 

 

 

欧米の方やアフリカ系の方の

お尻が上がっているのは

骨盤が前傾しているというよりも

仙骨が前傾しているからと言われています。

 

 

 

もう少しで世界陸上があるので

その辺りもチェックしてもらうと

良いかもしれませんねグラサン

 

 

 

スポーツをされていない方でも

仙骨が前傾するとヒップアップ効果や

腰痛予防になりますので

頭の片隅ににでも置いておいてください（笑）

 

 

 

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