高松市 ゆめタウン高松から車で10分 女性専用パーソナルスタジオ

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美脚・美尻・美背中・二の腕痩せ・お腹引き締め・腰回りのお肉・太もも痩せ・ふくらはぎ痩せ・ダイエット・ボディメイク・猫背改善・反り腰改善・パーソナルトレーニング・ペアトレーニングはお任せください。

運動を始めたらプロテインを飲んだ方が良いの？

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おとなの女性のための

パーソナルトレーニングスタジオ

BODY IMPROVE（ボディ・インプルーブ）

和田です。

お客様から

／

運動を始めたら

プロテインを

飲んだ方が良いの？

＼

というご質問を頂きます。

個人的にはここ数年で

プロテインが一般的に

なったと思っていて、

昔はスポーツショップでしか

売っていなかったプロテインが

今ではコンビニやスーパー

でも気軽に買えるように

なったのかなと

で、

運動を始めたらプロテインを

飲んだ方が良いかどうかですが、、、

【飲んだ方が良い人もいるし、

飲まなくても良い人もいる】

という感じです笑

プロテインって

「たんぱく質」なので

普段の食事から必要な

タンパク質を摂取出来ていれば

飲まなくても良いです

逆に普段の食事で

十分なタンパク質が

取れていないのであれば

「補食」としてプロテインを

飲むのもありです

１日に必要なタンパク質は

運動をしていない人で

体重1kgに対して1g。

※体重が50kgの方は50g程度。

運動を定期的にしていて

筋肉を今よりも付けたい方は

体重1kgに対して1.5g。

※体重が50kgの方は75g程度。

と言われています。

あくまでタンパク質の量なので

そこはお間違えなく（笑）

肉を毎日50g取れば良い

というわけではありません

また一回の食事でまとめて

取ろうとしても人の体は

受け付けられないので

3食に分けて摂取する

必要があります

この辺りを踏まえて

プロテインを飲むか

飲まないかを決めて

頂ければ良いかと思います

ちなみに私は運動しているけど

飲んでません

食事で摂取出来ていますし、

そんなに体を大きくしたい

わけでもないので笑

皆さんも目的に応じて

ご検討下さいませ

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は、完全予約制で

他の方と会う事なく

お客様のペースで

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運動経験がない方でも安心してくださいね♪

また衛生対策のために

・アルコール消毒の設置

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などを行っておりますので

安心してお越しください☆

お会いできるのを楽しみにしております♪

今日もブログを

お読みいただきありがとうございました！！

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年末年始の営業について

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和田です。

気づけば12月6日

今年も残り数週間

そして年末年始の営業についての

お知らせを忘れておりました

お客様から

／

今年はいつまで

営業するの？？

＼

と聞かれて思い出します

ということで…

・12/30（土）　通常営業

・12/31（日）　お休み

・1/1〜1/8　　お休み

・1/9（火）〜　通常営業

となります。

年内はギリギリまで

営業しておりますので

宜しくお願い致します。

また年始にお休みを長く頂きます。

ご予約・お問い合わせにつきましては

お休み中も対応しておりますが、

LINEまたは専用フォームから

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気温差などで体調を崩しやすい

時期ですのでお気をつけて

お過ごし下さいませ♪

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ブラッシュアップ。二日間のセミナー再受講してました♪

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和田です。

先週の土日に大阪で

セミナー受講しておりました^ ^

※セミナー中の一コマ。

実は同じ内容のセミナーを

今年の一月に受けてます（笑）

再受講です

私のパーソナルトレーニングの

ベースになっているのが

【骨格ラインから美しく機能的な身体をつくる】

という考え方です

元祖骨格ボディメイク

といったところです

ひたすら評価評価評価。

そして改善改善改善。

同じ考えの元に集まる

メンバーって良いです

昨日、今日とブラッシュアップ

できた事を皆様に還元していきますので

今後ともよろしくお願いいたします

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コロナ禍で動く機会が減って腰が曲がってしまった。。。

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和田です。

前までは運動する時間や

機会を作っていたのに

コロナ禍で動く機会が

減ったら体型が崩れてしまった。。。

そんな方も多いのでは

ないでしょうか？

人間は本能的に

楽していきたい

生き物です（笑）

動かなくて良い

状況であれば

それに適応します

でも

これはヤバい！！

と思われたら早めに

動きましょう（笑）

先日、体験にお越しくださった方は

コロナ禍で姿勢が崩れてしまい

さらに関節の痛みも出て辛い

という事でお申し込み頂きました。

30分ほどの運動でだいぶ姿勢が

自然と上向きになりましたね

あとは継続して骨格から整える事で

元の姿勢に戻していきます

・関節が痛い

・姿勢が悪いと言われる

・体型が崩れた気がする

そんな方はお気軽にご相談下さい♪

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