香川県高松市ピラティス&パーソナルトレーニングスタジオBODY IMPROVE代表 和田裕貴です。

 

 

お客様とお話をしていると「腰が痛い時に整形外科に行ったけど特に異常無くて湿布だけ貰ったから整形外科は行かない。」と言ったニュアンスの内容。

 

 

私の意見は「それでも痛みがあるなら病院に行った方が良い。」です。

 

 

なぜなら診断が出来るのは医者だけだから。

 

 

病院に行って骨や関節に異常が無かった。ということが分かっただけで良いのです。それ意外に原因があるという事が分かったんです♪

 

 

もしかしたら痛みの原因はストレスかもしれないし動きのエラーかもしれません。

 

 

でも病院に行ったことで骨や関節自体は問題ないということが分かったなら収穫です♪

 

 

他に腰の痛みの原因を見つけてくれるところを探しましょう(笑)それがパーソナルトレーナーかもしれないし、カウンセラーかもしれません。

 

 

ということで今日の結論。

痛みがあるなら病院で診断を受けましょう。

 

 

では\(^^)/


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先日お客様からのご紹介で野球をしている学生の体を見させてもらいました。

 

 

ざっくりとした症状としては

守備の時には痛くないけど、

スイング時に腰が痛くなる。

病院に行ったが骨や靭帯に損傷は見られない。

右投げ左打ち。

 

 

左の股関節周辺に圧痛があったので徒手でしてみました。

10分ほど体を触り、再度スイングしてもらうとさっきあった痛みは無くなりました。

 

 

まだ体も出来上がっていないので普段のケアとしてストレッチをしてもらうようご案内。

普段の練習で同じようなストレッチはしていたみたいですが、ちゃんと出来ていない場合が多いですね。

 

 

将来はプロ野球選手になると言っていたので期待しておきます(笑)

 

 

普段は大人の方をみる機会がほとんどなのですが、良い経験をさせていただきました♪

 

 

これはスポーツをしている人に限ったことではないですが、痛くなった後にケアをするよりは痛くならないようにする為にケアをしていくのがベストです。

 

それがなかなか難しいのですが…。

そんな事も感じました。

 

では\(^^)/


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美脚・美尻を手に入れるには足を整える事が必須です。

遊んでるように見えて足のアーチを作ってます♪

 

 

どんなに股関節周りを整えても足が崩れていると成果がイマイチなんてことになってしまいます。

 

 

特にこれから暖かくなりサンダルやクロックスを履く機会が増えると足は更に崩れやすくなります。

 

 

厄介なのは足は変化が分かるのにお尻などに比べて時間がかかるという点。(それくらい色々な影響を受けやすいです。)

 

 

また自己流だとイマイチ正解か変わらないという所も流行らない一因だと思ってます。

 

 

でも体の中ではかなり大事な部分。

 

 

美脚・美尻を手に入れたい方はお気軽にご相談下さい♪

 

 

では\(^^)/

 


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いつの間にか「夏ですか??」という温度になっています。

 

 

そろそろ薄着になる時期ですが

「二の腕のたるみ、太さが嫌だ。」

という方は多いですね。

 

 

二の腕の引き締めというとダンベルやペットボトルを使ってトレーニングをイメージすると思います。それも間違いではないですが、個人的に引き締めるだけなら重りは不要です。

 

 

 

パーソナルトレーニングではこんな感じで二の腕の引き締めを行っています。

 

 

二の腕を引き締めるのに必要なのは

 

・猫背の改善

・腕の骨を正しい位置に戻す

・二の腕の最大収縮

 

この3点。

あとはちゃんと歩けていれば二の腕は引き締まります。

 

 

ダンベルなどを使うと逆に逞しい腕になりやすいのでお気をつけ下さい♪

 

 

では\(^^)/


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「現状維持は衰退」

 

 

ということを聞いた事がある方は多いと思います。私も会社員時代に先輩からよく言われてました(笑)

 

 

確かに「現状維持」と聞くとなんとなく悪いイメージですが、個人的に体についてであればそこまで悪いとは思いません。例えば、、、

 

 

20歳で体脂肪率10%

30歳で体脂肪率10%

40歳で体脂肪率10%

 

 

体脂肪率10%を維持している。これも現状維持です。でも維持していること事態、凄いことですよね?

 

 

今の体型を来年も維持出来ているのは凄いことなんです。もし来年に今年の体型を超える状態だったらそれはヤバいことです。(語彙力w)

 

 

だって今この瞬間に体はどんどん老いているわけですから。

 

 

体型が変わらないとお悩みの方。まずは体型を維持出来ている事を誇りに思ってください♪

 

 

でも今よりも変わりたいと思う方はお気軽にご相談ください☆

 

 

では\(^^)/


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