♡お知らせ♡
来月７月より、 #ボディハウスミナミ で #ヨガ 教室を行います！
とても素敵な先生なので、スケジュールが合えば、是非、ご参加ください(^^♪
日程や料金などは後程、ご連絡します！
体を柔らかくしたい、 #ダイエット 中（私・・・）、心をリセットしたい(これも私？)など、ご希望に応じます！
参加人数に限りがあるので、ご希望の方は早めにご連絡くださいね(^^♪
#南流山 駅徒歩2分
BODY HOUSE MINAMI
千葉県流山市南流山3-1-14旭ビル2F
04-7159-2797
email elfanao@nifty.com
今日も沢山のご予約ありがとうございます
前回では白米は基本、朝食から昼食の時間帯で１日いつものお茶碗の3/2迄と書きました
今回はお米のお話をします
昔昔はお米は玄米で食べていました
明治時代くらいから身分の高い方たちが白米にして食べるようになったのです
ビタミン、ミネラル、食物繊維がはがされることによって糖代謝が落ちるというわけです
それでも昔は野菜やお魚中心の食事、また、車や電車がないため、1日の消費カロリーが多いため、現代病のようなものも少なく肥満に悩むこともありませんでした
健康のためにも本来は玄米を食べることが友好的です
では今日はここまで
NAOKO TOKUNAGA
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BODY HOUSE MINAMI
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今日も沢山のご予約ありがとうございます
アンチエイジングダイエットには野菜が大事なことは①～⑤で書いてきました
前回からはアンチエイジングダイエットの大敵①
を書いています
①ではお砂糖がNGだと書きました
糖質に対してはサロンによっていろいろと考え方はありますが
50ｋｇから６０ｋｇくらいまでを維持または減量したいかたは白米は基本、朝食から昼食の時間帯で１日いつものお茶碗の3/2までです
では今日はここまで
NAOKO TOKUNAGA
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今日も沢山のご予約ありがとうございます
①から⑤まではダイエットには野菜中心でということを書いてきました
今回は逆にアンチエイジングダイエットの大敵をご案内します
アンチエイジングダイエットの大敵①
砂糖
お菓子やジュース等、砂糖が入っているものは大敵です
おやつが楽しみな方にはつらいですよね・・・
では今日はここまで
NAOKO TOKUNAGA
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BODY HOUSE MINAMI
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今日も沢山のご予約ありがとうございます
アンチエイジングダイエットでオススメの野菜が「キャベツ」と書きました
食物繊維は整腸作用や満腹感、コレステロールの排泄などダイエットの助け人です
食物繊維でいうと、腸内細菌をやっつけてくれる「パセリ」や老廃物の排泄に「セロリ」、便秘の改善に「レタス」もオススメです
では今日はここまで
NAOKO TOKUNAGA
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RICHESSE LYMPH SCHOOL
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